Nautit lasillisen viiniä päivällisen kanssa, kun sykkivä alkaa. Tiedät mitä se tarkoittaa: Viinipäänsärky pilaa loppuillasi.
Viini syyttää usein päänsärkyistä. Kipu on hyvin todellinen, mutta tieteellistä näyttöä tämän ilmiön syistä puuttuu.
Katsotaanpa tarkemmin viinin päänsärkyä, jos on olemassa tapa välttää se, ja mitä tehdä, kun viinin päänsärky iskee.
Mikä aiheuttaa viinin päänsärkyä?
Alkoholijuomista viinillä on varsin maine päänsärkyjen laukaisijana, etenkin punaviininä. Tämä ensimmäinen päänsärky voi tapahtua parissa tai kahdessa tai se voi näkyä useita tunteja myöhemmin.
Alkoholi voi laajentaa aivojesi verisuonia, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä. Erityisesti punaviini on jo pitkään tunnettu migreenin laukaisijana.
Mutta jopa niiden joukossa, jotka pitävät punaviiniä laukaisijana, se ei pidä paikkaansa joka kerta. On todennäköistä, että migreenikohtauksiin liittyy useita vaikuttavia tekijöitä.
Teorioita on monia, mutta ei selvää näyttöä siitä, miksi viini aiheuttaa joillekin ihmisille päänsärkyä.
Tässä on joitain mahdollisia teorioita viinin päänsärystä.
Histamiini
Rypäleen nahat sisältävät histamiinia. Valkoviini valmistetaan ilman rypäleen kuorta, joten sen histamiinipitoisuus on pienempi kuin punaviinillä, joka on valmistettu koko rypäleestä. Histamiiniherkkyys voi tehdä sinusta alttiimman päänsärkylle.
Muista, että jotkut muut elintarvikkeet sisältävät enemmän histamiinia kuin alkoholijuomat. Nämä sisältävät:
- vanhentunut juusto
- munakoiso, hapankaali, pinaatti
- kalastaa
- makkara, salami
Tanniinit
Rypäleen nahat sisältävät myös kasvikemikaaleja, tanniineja, jotka auttavat antamaan viinille sen maun. Tanniinit kehottavat myös kehoasi vapauttamaan serotoniinia, mikä voi aiheuttaa joillekin ihmisille päänsärkyä. Punaviinit sisältävät enemmän tanniineja kuin valkoviinit.
Tanniineja löytyy useista elintarvikkeista, kuten teestä, tummasta suklaasta ja joistakin marjoista ja pähkinöistä.
Tanniinien uskotaan aiheuttavan migreenin jopa ihmisillä, jotka käyttävät ennaltaehkäiseviä hoitoja.
Sulfiitit
Sulfiitteja syytetään joskus viinin päänsärystä. Sulfiitit ovat yhdisteitä, jotka auttavat säilyttämään punaisen ja valkoviinin. Jos olet herkkä sulfiiteille, sinulla on kuitenkin todennäköisemmin hengitysvaikeuksia kuin päänsärkyä.
Suurempia määriä sulfiitteja löytyy myös:
- tietyt hedelmät ja kuivatut hedelmät
- pelimerkkejä
- suolakurkkua
- rusinat
- soijakastike
Aiheuttaako viini päänsärkyä useammin kuin muut alkoholityypit?
Viini tunnustetaan usein yleisimmäksi juomaksi, joka aiheuttaa päänsärkyä, mutta mikä tahansa alkoholi voi tehdä sen. Ei ole olemassa "turvallista" alkoholijuomaa, eikä sinun tarvitse olla ensisijainen päänsärkyhäiriö.
Päänsärkysi laukaisijat ovat ainutlaatuisesti sinun. Hämmennyksen lisäämiseksi edes tunnetut päänsärkylaukaisut eivät ole yleisesti luotettavia.
Päänsäryn kehittyminen voi riippua useista tekijöistä, kuten:
- alkoholijuoman muut aineosat
- elintarvikkeet, joita olet syönyt
- sinulla on tyhjä vatsa, kun juot
- stressitasosi
- väsymystasosi
Tietenkin kaikenlaisen alkoholin juominen liialliseksi voi johtaa krapulan päänsärkyyn. Mutta tämän tyyppinen päänsärky johtuu juotavasta alkoholimäärästä sen sijaan, mitä juot.
Kuinka hoitaa viinin päänsärkyä
Viinipäänsäryn ensimmäisen aavistuksen yhteydessä on hyvä laittaa viinilasisi alas ja harkita yhtä tai useampaa seuraavista strategioista.
- Juo runsaasti vettä.
- Onko kofeiinia sisältävä juoma.
- Käytä viileää pakkaa tai jääpakkausta kipuun.
- Makaa pimeässä huoneessa.
Saatat löytää helpotusta viinin päänsärystä OTC-kipulääkkeillä, kuten:
- asetaminofeeni
- aspiriini
- ibuprofeeni
OTC-kipulääkkeet ovat yleensä turvallisia, mutta niiden sekoittaminen alkoholin kanssa voi olla vaarallista joissakin tapauksissa, varsinkin jos:
- ota suurempi annos lääkettä kuin suositeltu määrä
- sinulla on 3 tai enemmän alkoholijuomia päivässä lääkkeen ottamisen aikana
- sinulla on mahahaava tai muita verenvuotohäiriöitä
- ota verenohennuslääkkeitä
Jos otat OTC- tai reseptilääkkeitä, noudata etiketin ohjeita ja varoituksia vuorovaikutuksesta alkoholin kanssa.
Mitä voit tehdä viinin päänsäryn välttämiseksi?
Jos olet tunnistanut viinin yleiseksi päänsäryn laukaisijaksi, paras vaihtoehto voi olla välttää viinin juomista. Se ei voi tarkoittaa enää punaisia, ei enää valkoisia tai ei enää viiniä ollenkaan.
Toisaalta, jos päänsärkysi ovat siedettäviä ja olet valmis riskoimaan siihen, voit kokeilla erilaisia viinejä. Saatat pystyä erottamaan rikkovat viinit niistä, jotka eivät aiheuta päänsärkyä.
Viinit valmistetaan erilaisista rypäleistä, säilöntäaineista ja muista ainesosista, joten pidä kirjaa samalla kun menet. Valitse korkealaatuisia viinejä ja juo vain pieni määrä, kunnes olet varma, kuinka viini vaikuttaa sinuun.
Muita tapoja estää viinin päänsärky
Muita strategioita, jotka voivat auttaa estämään viinin päänsärkyä, ovat seuraavat:
- Vältä viinin juomista, jos et tunne hyvin tai jos olet stressaantunut tai järkyttynyt.
- Vältä viinin juomista tyhjään vatsaan.
- Juo täysi lasillinen vettä ennen viinin juomista.
- Jos sinulla on toinen lasillinen viiniä, muista odottaa vähintään tunti ja juoda täysi lasillinen vettä ennen toista lasillista viiniä.
- Siemaa viiniä hitaasti.
- Älä sekoita viiniä muiden alkoholijuomien kanssa.
- Pysähdy ensimmäisten päänkivun merkkien kohdalla.
Kaikentyyppinen alkoholi voi aiheuttaa päänsärkyä, varsinkin jos nautit liikaa.
Jos juot alkoholia, päivittäinen suositeltu kulutus on yksi tavallinen juoma päivässä naisille ja kaksi tavallista juomaa päivässä miehille. Viinin osalta tavanomaisena juomana pidetään 5 unssia viiniä 12 prosentin alkoholimäärällä.
Alarivi
Viinipäänsärky ei ole harvinaista, mutta syyt siihen ovat epäselvät. Päänsäryn laukaiseminen voi viedä täydellisen tekijöiden myrskyn.
Jos sinulla on usein viinipäänsärkyä, se ei välttämättä tarkoita sitä, että sinun on vältettävä viiniä ikuisesti.
Kokeilu erityyppisten viinien kanssa voi auttaa sinua eristämään ne, joilla on taipumus aiheuttaa päänsärkyä, niistä, joita voit maistella. Juominen hitaasti ja juomasi määrän rajoittaminen voi myös auttaa torjumaan päänsärkyä.
Jos saat pahaa päänsärkyä riippumatta siitä, millaista viiniä juot tai kuinka paljon, kannattaa harkita erityyppistä juomaa.
Muista nähdä lääkäriisi, jos viinin päänsärkysi on äkillinen, vaikea tai siihen liittyy muita oireita, joita sinulla ei ole aiemmin ollut.
