Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Mikä on höyryhengitys?
Höyryhengitys on yksi yleisimmin käytetyistä kodin korjaustoimenpiteistä nenäkäytävien rauhoittamiseksi ja avaamiseksi ja kylmän tai sinusinfektion oireiden lievittämiseksi.
Kutsutaan myös höyryterapiaksi, siihen sisältyy vesihöyryn hengittäminen. Lämmin, kostea ilma uskotaan toimivan löysäämällä limaa nenäkäytävissä, kurkussa ja keuhkoissa. Tämä voi lievittää nenäkäytävien tulehtuneiden, turvotettujen verisuonten oireita.
Vaikka höyryhengitys ei paranna infektiota, kuten kylmä tai flunssa, se voi auttaa sinua tuntemaan olosi paljon paremmaksi samalla kun kehosi taistelee sitä vastaan. Mutta kuten muidenkin kotihoitojen kohdalla, on tärkeää oppia parhaat käytännöt, jotta et vahingoita itseäsi prosessin aikana.
Mitkä ovat höyryhengityksen edut?
Tukkoinen nenä laukaisee tulehdus sinusien verisuonissa. Verisuonet voivat ärtyä akuutin ylähengitystieinfektion, kuten kylmän tai sinusinfektion, vuoksi.
Kostean, lämpimän höyryn hengittämisen tärkein etu on se, että se voi auttaa lievittämään ärsytystä ja turvonnut verisuonet nenäkäytävissä. Kosteus voi myös auttaa ohentamaan poskionteloiden limaa, jolloin ne voivat tyhjentyä helpommin. Tämä voi antaa hengityksesi palata normaaliksi ainakin lyhyeksi ajaksi.
Höyryn hengittäminen voi antaa jonkin verran tilapäistä helpotusta seuraavien oireisiin:
- kylmä
- flunssa (influenssa)
- sinusinfektiot (tarttuva sinuiitti)
- keuhkoputkentulehdus
- nenän allergiat
Vaikka höyryhengitys voi tarjota subjektiivista helpotusta kylmän ja muiden ylähengitystieinfektioiden oireista, se ei todellakaan tee infektiosi katoavan nopeammin.
Höyryn hengittäminen ei todellakaan tappaa infektiosta vastuussa olevaa virusta. Parhaimmillaan höyryhengitys voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi, kun kehosi taistelee kylmääsi vastaan.
Yksi katsaus kuudesta kliinisestä tutkimuksesta, joissa arvioitiin höyryterapiaa aikuisilla, joilla oli nuhaa, oli vaihtelevia tuloksia. Jotkut osallistujat saivat oireita, mutta toiset eivät. Jotkut osallistujat kokivat lisäksi epämukavuutta nenän sisällä höyryn hengittämisestä.
Toisessa äskettäisessä kliinisessä tutkimuksessa tarkasteltiin höyryhengityksen käyttöä kroonisten sinusoireiden hoidossa. Tutkimuksessa ei kuitenkaan havaittu, että höyryhengitys oli hyödyllistä suurimmalle osalle sinusoireita, paitsi päänsärky.
Vaikka kliinisten tutkimusten tulokset ovat olleet ristiriitaisia, anekdoottien todisteiden mukaan höyryhengitys auttaa lievittämään:
- päänsärky
- tukkoinen nenä
- kurkun ärsytys
- hengitysteiden ruuhkien aiheuttamat hengitysvaikeudet
- kuivat tai ärtyneet nenäkäytävät
- yskä
Kuinka hengittää höyryä
Tarvitset seuraavat materiaalit:
- iso kulho
- vettä
- kattila tai vedenkeitin ja liesi tai mikroaaltouuni veden lämmittämiseen
- pyyhe
Tässä on prosessi:
- Kuumenna vesi kiehuvaksi.
- Kaada kuuma vesi varovasti kulhoon.
- Levitä pyyhe pään takaosaan.
- Kytke ajastin päälle.
- Sulje silmäsi ja laske päätäsi hitaasti kohti kuumaa vettä, kunnes olet noin 8-12 tuuman päässä vedestä. Ole erityisen varovainen välttääksesi suoraa kosketusta veteen.
- Hengitä hitaasti ja syvästi nenän läpi vähintään kahden tai viiden minuutin ajan.
Älä höyry pidempään kuin 10-15 minuuttia jokaisessa istunnossa. Voit kuitenkin toistaa höyryhengityksen kaksi tai kolme kertaa päivässä, jos sinulla on vielä oireita.
Voit myös ostaa sähköisen höyryinhalaattorin (jota kutsutaan myös höyrystimeksi) verkosta tai apteekista. Näitä varten sinun tarvitsee vain lisätä vettä ilmoitettuun tasoon ja kytkeä järjestelmä. Höyrystin käyttää sähköä höyryn tuottamiseen, joka jäähtyy ennen koneesta poistumista. Joissakin höyrystimissä on sisäänrakennettu naamio, joka sopii suun ja nenän ympärille.
Höyryhöyrystimet voivat likaantua bakteerien kanssa nopeasti, joten sinun on pestävä se usein bakteerien ja sienien kasvun estämiseksi. Pese kauha ja suodatinjärjestelmä muutaman päivän välein myös käytön aikana.
Höyryhengityksen sivuvaikutukset
Höyryn hengittämistä pidetään turvallisena kotihoitona, jos se tehdään oikein, mutta on erittäin mahdollista vahingoittaa itseäsi tahattomasti, jos et ole varovainen.
On vaarana palovamma, jos kosketat kuumaa vettä. Suurin riski on vahingossa kaataa kulhoon kuumaa vettä sylissäsi, mikä voi aiheuttaa vakavia palovammoja herkillä alueilla.
Palovammojen välttämiseksi:
- Varmista, että kuuman veden kulho on tasaisella, tukevalla alustalla eikä sitä voi kaataa.
- Älä ravista tai nojaa kulhoon.
- Vältä höyryn pääsyä silmiin. Silmiesi tulee olla suljettu ja suunnattu poispäin höyrystä.
- Pidä kulhoa kuumaa vettä poissa lasten tai lemmikkien ulottuvilta.
Höyryn hengittämistä ei suositella lapsille palovammavaaran takia. Itse asiassa eräässä tutkimuksessa todettiin, että useimmat ihmiset, jotka saivat palovammoja höyryhengityshoidosta, olivat lapsia. Voit kuitenkin antaa lapsesi istua höyryisessä kylpyhuoneessa, kun käytät kuumaa vettä suihkussa samanlaisen vaikutuksen saavuttamiseksi.
Verkossa tai kaupoissa ostettavat höyryhengitysjärjestelmät ovat yleensä turvallisempia, koska vesi on suljettu eikä voi helposti vuotaa ihollesi.
Nouto
Höyryhengitys voi olla tehokas tapa puhdistaa nenä- ja hengitystiet, kun olet kylmä tai flunssa, mutta se ei todellakaan paranna infektioasi. Kehosi immuunijärjestelmä tekee edelleen suurimman osan työstä päästäksesi eroon oireesi aiheuttavasta viruksesta.
Kuten monet kotihoidot, jatka aina jyvällä suolaa. Mikä toimii yhdelle henkilölle, ei ehkä toimi sinulle.
Jos sinulla on epämukavuutta, kipua tai ärsytystä höyryterapian käytöstä, lopeta sen käyttö ja etsi muita tapoja lievittää oireitasi.
Jos tunnet olosi sääolosuhteissa yli viikon tai sinulla on vakavia oireita, sovi tapaamisesi lääkärisi puoleen.
-get-some-sleep.jpg)
