Yleiskatsaus
Jos asut psoriaasiartriitin (PsA) kanssa, olet todennäköisesti tietoinen siitä, että se ei vain ota fyysistä maksua.
Tilan fyysiset ja emotionaaliset vaikutukset voivat heikentää merkittävästi elämänlaatua. Paitsi koet kipua, vammauttavia oireita ja väsymystä, mutta olet alttiimpi stressille, heikkoon itsetuntoon, mielialan vaihteluihin ja eristäytymisen tunteisiin.
On tärkeää ymmärtää miksi näin tapahtuu ja hoitaa oireita ennen kuin ne pahenevat. Näin psA ja masennus liittyvät toisiinsa ja mitä voit tehdä oireiden torjumiseksi.
Se on jatkuva jakso
PsA: lla elävät ihmiset kokevat todennäköisemmin masennusta ja ahdistusta kuin ne, joilla ei ole PsA: ta.
Kipun tiedetään aiheuttavan masennusta, kun taas ahdistuneisuus ja masennus voivat pahentaa kipua. Lisäksi kivun aiheuttama huono uni voi johtaa ärtyneisyyden väsymykseen, mikä johtaa vain enemmän kipua, mikä vaikuttaa mielenterveyteen.
Joten saatat joutua loputtomaan jaksoon, joka tekee PsA: n hallinnasta entistä haastavamman.
Tulehdus ja masennus
On myös uusia todisteita siitä, että masennus ja psA liittyvät läheisemmin toisiinsa kuin aiemmin ajateltiin.
Tutkijat ovat tutkineet sytokiinien tai proteiinien roolia, joita vapautuu tulehdusreaktioiden aikana, kuten psA: ssa esiintyvät. Nämä proteiinit löytyvät myös masennuksesta kärsivillä ihmisillä.
Eräässä äskettäisessä tutkimuksessa tutkijat tunnistivat masennuksen tärkeimmäksi riskitekijäksi psoriaasia sairastaville, jotka kehittävät psA: ta. He havaitsivat myös, että psoriaasista kärsivillä ihmisillä, joilla kehittyy masennus, oli 37 prosentin lisääntynyt riski sairastua PsA: han verrattuna masennukseen.
Oireet, joita on syytä varoa
On yleistä tuntea surua tai ahdistusta hoidettaessa kroonista sairautta. Saatat huolehtia tulevaisuudesta tai taistella sopeutua uusiin rajoihin sille, mitä pystyit kerran tekemään.
Mutta jos surullisuutesi kestää kauemmin kuin pari viikkoa, sinulla voi olla masennus. Jos näin tapahtuu, sinun tulee ilmoittaa asiasta lääkärillesi ja tutkia hoitovaihtoehtoja.
Masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyshäiriöistä Yhdysvalloissa. Se vaikuttaa ihmisiin eri tavoin, mutta joitain oireita ovat:
- jatkuvaa surun tunnetta
- tunne avuttomana ja toivottomana
- syyllisyyden tunne tai heikko itsetunto
- suuttumus ja ärtyneisyys
- muutokset nukkumistavoissa
- keskittymisvaikeuksia
- vetäytyminen perheestä ja ystävistä
- muutokset ruokahalussa
- laihtuminen tai voitto
- mielenkiinnon menettäminen aktiviteeteista, joista nautit
- ajatuksia kuolemasta tai itsemurhasta
Hoitovaihtoehdot
Koska psA ja masennus ovat läheisessä yhteydessä toisiinsa, sairauden psA-hoidon ei pitäisi vain puuttua fyysisiin oireisiin, vaan käsitellä myös psykologisia oireita.
Masennuksen hoitoon liittyy yleensä lääkityksen ja puheterapian yhdistelmä. Masennuslääkkeet voivat auttaa vähentämään oireita, etenkin vaikeissa tapauksissa.
Puheterapia on myös tehokas tapa masennuksen hoitoon. Psykologi tai muu koulutettu mielenterveyden ammattilainen voi valvoa ja ohjata sinua hoidon aikana.
Kaksi yleisintä masennuksen hoitomuotoa ovat:
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia. Tämä on eräänlainen terapia, jossa ihmiset oppivat tunnistamaan ja hallitsemaan negatiivisia ajatuksia ja käyttäytymistä, jotka voivat pahentaa masennustaan.
- Ihmissuhdehoito. Tämä on eräänlainen hoitomuoto, jossa ihmiset oppivat sopeutumaan takaiskuihin ja rakentamaan suhteilleen auttaakseen heitä selviytymään masennuksesta.
Muita tapoja vähentää stressiä
Stressi on yleinen laukaisija psA-leimahduksille. Seuraavien stressiä vähentävien tottumusten sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin voi auttaa pitkälti hallitsemaan tilasi:
- Liikunta ja meditaatio. Kun harjoittelet, lisäät endorfiinien, kemikaalien, jotka lisäävät mielialaasi ja energiaa, tuotantoa. Kokeile nivelillesi helposti kohdistuvia vähävaikutteisia harjoituksia, kuten uinti tai pyöräily. Meditaatio voi rauhoittaa kilpa-ajatuksia ja lievittää ahdistusta.
- Seuraa terveellistä ruokavaliota. Terveellinen ruokavalio voi paitsi saada sinut tuntemaan olosi fyysisesti paremmaksi, mutta sillä voi olla myös myönteisiä vaikutuksia mielenterveyteen. Harkitse myös alkoholin ja tupakoinnin välttämistä, koska nämä voivat pahentaa oireitasi.
- Etsi tukiverkosto. Kehitä läheisten perheiden ja ystävien piiri, jotka pystyvät auttamaan, kun heitä kutsutaan, varsinkin kun kamppailet väsymyksen kanssa. Voit myös tavoittaa muita PsA: n kanssa eläviä foorumeilla ja tukiryhmissä verkossa.
Ottaa mukaan
Asuminen PsA: n kanssa ei tarkoita, että sinun on myös hyväksyttävä masennuksen oireet. Masennusta ja ahdistusta voidaan hoitaa tehokkaasti lääkityksellä ja puheterapialla. Palautuminen voi viedä aikaa, mutta saada apua mahdollisimman pian voi parantaa huomattavasti elämänlaatua.
