Kesäaika voi tarjota etuja psoriaasin iholle. Ilmassa on enemmän kosteutta, mikä on hyvä kuivalle ja hilseilevälle iholle. Sää on myös lämpimämpi, ja olet todennäköisesti viettää aikaa auringossa. Kohtuullinen ultraviolettisäteily (UV) on sinulle hyvä - kunhan sinulla on oikea aurinkovoidetta.
Kun aurinko on korkealla taivaalla, saatat olla janoinen jonkin aikaa rannalla tai uima-altaalla. Uinnilla on monia etuja, jos sinulla on psoriaasi. Ensinnäkin veden lämpötila voi olla rauhoittava. Viileä vesi voi lievittää kutinaa ja asteikoita, ja lämmin vesi voi vähentää tulehdusta.
Jos aiot pulahtaa tänä kesänä, seuraavat 10 vinkkiä voivat auttaa pitämään psoriaasin puhkeamisen häiritsemättä muita kesäsuunnitelmiasi.
Etsi suolaisen veden altaita
Suolaisen veden uima-altaiden suosio kasvaa kuntoklubien ja yksityisten asunnon omistajien keskuudessa. Tämä on erityisen hyvä uutinen, jos sinulla on psoriaasi, koska perinteisissä altaissa käytetty kloori voi lisätä ärsytystä ja kuivaa ihoa. Jos sinulla on pääsy suolaisen veden uima-altaalle, sinulla on vähemmän todennäköistä leimahtaa uinnin jälkeen.
Älä pelkää päästä merelle
Vaikka suolaisen veden altaat ovat edullisempia kuin klooratut, luonnossa esiintyvä suolavesi on vielä parempi. Kaikki meistä eivät asu valtameren lähellä, mutta jos elät, harkitse pulahtaa niin usein kuin voit. Jos et asu lähellä rantaa, hyödynnä seuraavalla rantalomallasi tuoreen meriveden luonnollisia rauhoittavia voimia.
Levitä ihonsuojaainetta ennen kuin menet veteen
Riippumatta siitä, minkä tyyppiseen veteen päätät uida, sinun kannattaa lisätä ihon suojaava aine plakkien ja vaurioiden päälle. Tämä on erityisen tärkeää, jos päätät uida kloorattuun uima-altaaseen. Perusmineraaliöljy tai vaseliini (ajatella vaseliinia) tekee temppu.
Suihku heti uinnin jälkeen
On tärkeää käydä suihkussa heti uintiharjoituksen jälkeen, jotta ihosi voi toipua levittämättä. Jos sinulla ei ole aikaa käydä täydessä suihkussa saippualla, huuhtele itsesi puhtaalla vedellä. Sinun tulisi asettaa tämä etusijalle, jos uit klooratussa vedessä.
Käytä klooria poistavia shampooja ja saippuoita
On olemassa tiettyjä shampooja ja vartalon saippuoita, joita voit ostaa auttaaksesi poistamaan klooria ja muita kemikaaleja iholtasi, uimisen jälkeen. Nämä voivat olla hyödyllisiä pitämään ihovauriot loitolla. Jos sinulla ei ole pääsyä kemikaaleja poistaviin saippuiin, sinun kannattaa ainakin välttää lisäämästä kemikaaleja ihollesi. Pysy kaukana puhdistusaineista, joissa on värejä ja / tai tuoksuja.
Levitä voide heti suihkun jälkeen
Vartalovoiteet vangitsevat ihosi kosteuden, joka voi kadota minkä tahansa uinnin aikana (tuore, suola ja kloorattu vesi). Voit laittaa voidetta heti suihkussa tai huuhdellessasi ihosi. Kostea iho säilyttää kosteusvoidetta ja tiivistää kosteuden paremmin kuin jo kuiva iho.
Älä viettää liikaa aikaa auringossa
National Psoriasis Foundationin mukaan auringon ultraviolettisäteillä (UV) voi olla positiivisia vaikutuksia psoriaasin ihoon, jos niitä käytetään kohtuullisesti (jopa 10 tai 15 minuuttia kerrallaan). Kaikki tämä enemmän UV-altistusta voivat pahentaa vaurioita.
Käytä aurinkovoidetta uidessasi ulkona
Aurinkosuojatuotteiden käyttö on tärkeää, jotta voidaan estää ihon valokuvaus, auringonpolttama ja syöpä. Kun sinulla on psoriaasi, aurinkovoide voi myös auttaa estämään vaurioiden pahenemista.
Varmista, että käytät laajakirjoista, vettä hylkivää aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30.Levitä sitä 15 minuuttia ennen kuin lähdet ulos. Laita hieman ylimääräistä ihovaurioiden ympärille. Uidessasi sinun on levitettävä aurinkovoidetta uudelleen joka tunti tai joka kerta, kun kuivataan ihoa pyyhkeellä.
Älä liota liian kauan
Joissakin tapauksissa uinti voi olla melko rauhoittavaa psoriaasin oireille, varsinkin jos se on suolaisessa vedessä. Mutta haluat olla tietoinen siitä, kuinka paljon aikaa vietät vedessä. Liian kauan vedessä pysyminen voi pahentaa oireitasi. Tämä pätee erityisesti kylpytynnyreissä ja kemiallisesti käsitellyssä vedessä. Yritä pitää aika vedessä korkeintaan 15 minuuttiin.
Älä anna leimahdusten pitää sinut poissa vedestä
Ystävät ja muukalaiset saattavat olla uteliaita mahdollisista ihovaurioista. Sinusta riippuu, kuinka paljon tai kuinka vähän haluat kertoa tilastasi. Psoriasis ei ole tarttuvaa, ja kaikki, mitä heidän on todella tiedettävä. Yritä olla antamatta muiden ihmisten uteliaisuuden ahdistuksesi estää sinua rakastamastasi toiminnasta, kuten uimisesta.
Ottaa mukaan
Jos noudatat yllä olevia vinkkejä, uinti ei välttämättä ole vain turvallista psoriaasi-iholle, mutta se voi myös tarjota monia etuja. Jos oireesi kuitenkin pahenevat tai koet vakavan puhkeamisen, keskustele lääkärisi kanssa. Hän voi tarjota sinulle enemmän tietoa ihosi suojaamisesta, jotta sinun ei tarvitse jättää hauskaa auringossa.
