Jos olet suurikokoinen nainen, joka on raskaana tai yrität tulla raskaaksi, saatat löytää itsellesi lisäkysymyksiä raskaudesta tilanteessasi. Mitä voit suurempana ihmisenä odottaa yhdeksältä kuukaudelta vauvan kasvattamiseltasi? Ja mitä tarkalleen On "plus-kokoinen raskaus"?
Plus-koon virallista määritelmää ei ole. Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan naisten, joiden painoindeksi (BMI) on 25,0 - 29,9, katsotaan olevan ylipainoisia, ja naisilla, joiden painoindeksi on 30,0 tai enemmän, on liikalihavuus.
Muistaa:
BMI ei ole aina täydellinen indikaattori siitä, onko painosi terve tai epäterveellinen - ja korkea BMI ei välttämättä tarkoita, että raskaus on täynnä pelottavia asioita.
Varmasti raskaana oleminen ylipainon aikana voi tehdä asioista monimutkaisempia. Mutta hyvä uutinen on, että raskautta ei tarvitse määrittää vaatekaupan osastolla, jossa ostat. Meillä on alhainen tieto siitä, mitä sinun tarvitsee tietää.
Terveysnäkökohdat sinulle
Kun lähestyt raskautta korkeammassa painoluokassa, keskittymisesi (ymmärrettävästi) voi olla kasvavan lapsesi terveyteen. Mutta myös terveydelläsi on merkitystä, ja painoon liittyvät komplikaatiot voivat vaikuttaa haitallisesti siihen.
Mahdollisesti tunnetuin riski painavammassa raskaudessa on raskausdiabeteksen kehittyminen. Tämä preggokohtainen tila aiheuttaa korkeaa verensokeria, jota on hallittava ruokavalion tai lääkkeiden avulla (ja yleensä menee pois sen jälkeen, kun pulla on vapautettu sananlaskuusi).
Ylipainon ja raskausdiabeteksen yhteys on todellinen: Vuoden 2010 tutkimusten mukaan lähes puolet kaikista raskausdiabeteksen tapauksista johtui ylipainosta ja liikalihavuudesta. American Synnytyslääkäreiden ja gynekologien kollegion (ACOG) mukaan raskausdiabeteksen käyttö lisää myös keisarileikkauksen riskiä.
Keskenmenon ja kuolleena syntyneen lapsen määrä nousee myös suuremmalla äidin painolla. ACOG: n mukaan "mitä korkeampi naisen BMI, sitä suurempi on synnytyksen riski" ja toteaa, että liikalihavilla naisilla on lisääntynyt keskenmenon riski.
Tutkimus on myös osoittanut, että ylimääräinen paino tekee sinusta todennäköisemmin preeklampsian - hienon sanan raskauden korkeasta verenpaineesta, joka voi aiheuttaa turvotusta ja vahingoittaa elintärkeitä elimiä, kuten maksaa ja munuaisia.
Lopuksi, raskaaksi tuleminen voi yksinkertaisesti tarkoittaa, että sinulla on enemmän kipuja, kuten aivan liian yleinen selkäkipu, jolla on taipumus lisääntyä raskauden edetessä.
Koska nämä terveysriskit eivät ole vähäpätöisiä, on tärkeää keskustella niistä lääkärisi kanssa ennen raskautta, jos mahdollista.
Aiheeseen liittyvä: Raskaus ulottuu selälle, lantiolle ja jaloille
Vauvan terveydelliset näkökohdat
Aivan kuten painosi voi vaikuttaa terveydellesi raskauden aikana, se voi vaikuttaa myös vauvan hyvinvointiin. Ei ole yllättävää, että yksi suuri huolenaihe on vauvan koko kohdussa (ja ulosmenossa).
Koska raskausdiabetes johtaa usein korkeampaan syntymäpainoon, jos sinulla on tämä komplikaatio, saatat päätyä suurempaan vauvaan. Vaikka pulleammat vauvat ovat tietysti ihastuttavia, niiden koko voi tehdä heidän poistumisestaan epävarmempaa; korkean syntymäpainon omaavat vauvat voivat todella loukkaantua emättimen kautta.
Toinen näkökohta vauvan terveydelle on ennenaikaisen synnytyksen mahdollisuus. Laajassa ruotsalaisessa tutkimuksessa todettiin, että ylipainoisilla ja liikalihavilla ihmisillä oli suurempi riski synnyttää liian aikaisin. Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla on todennäköisemmin ongelmia useiden elinjärjestelmien kanssa, mukaan lukien (mutta ei rajoittuen) sydän, keuhkot, aivot ja maha-suolikanava.
Toimenpiteet riskien pienentämiseksi
Oppiminen raskauden riskeistä itsellesi ja vauvallesi voi tuntua hieman ylivoimaiselta. Onneksi on olemassa toimenpiteitä, joiden kokoiset naiset voivat vähentää laskeutumismahdollisuuksia painoon liittyvien komplikaatioiden kanssa.
Ensimmäinen - ja paras - puolustuslinjasi? Aloita aikaisin.
"On parasta suunnitella vähintään 6 kuukautta ennen tosiasiallista raskaaksi tulemista, jotta voit olla terveellisin itsesi ennen haavoittuvimman matkustajan kuljettamista", sanoo Sherry A. Ross, MD, OB-GYN ja naisten terveysasiantuntija Providence St.John'sissa Terveyskeskus Santa Monicassa Kaliforniassa.
Ross kannustaa työskentelemään lääkärisi ja / tai ravitsemusterapeutin kanssa pääsemään parhaaseen raskauden muotoon ruokavalion ja liikunnan avulla.
Jos laihdutus ennen vauvaa ei ollut korteissa ja olet jo "pesässä", terveelliset ruokavalinnat ja lisääntynyt aktiivisuus ovat silti parhaita vetoja terveellisen painon ylläpitämiseksi - ja siksi terveellisempi raskaus.
"Hyvin hallittu painonnousu raskauden aikana on avain", sanoo Jamie Lipeles, DO, Marina OB / GYN: n perustaja Marina Del Reyistä, Kalifornia. "Tärkeimmät vaiheet [ylipainoisilla naisilla] voidaan välttää kaikki mainitut riskit ovat ruokavalio ja liikunta."
Älä unohda pitää kiinni synnytystä edeltävistä vitamiineistasi. "Tasapainoisen ruokavalion lisäksi kannustan potilaani aloittamaan synnytystä edeltävät vitamiinit ja foolihappo ennen raskautta", Lipeles sanoo. (Tietysti jatka niiden ottamista myös raskaana!)
Aiheeseen liittyvät: 11 parasta prenataalista vitamiinia terveelliseen raskauteen
Ohjeet painonnoususta raskauden aikana
Ja nyt miljoonan dollarin kysymys: Kuinka paljon painoa sinun pitäisi saavuttaa yli 9 kuukauden aikana, jos olet kokokas henkilö? CDC: n mukaan yhden lapsen raskauden aikana ylipainoisen naisen tulisi pyrkiä saamaan 15-25 kiloa. Niiden, joilla on liikalihavuus, pitäisi saada 11-20 kiloa.
Ross korostaa, että hidas alkaminen on yleensä parasta raskauden painonnousun suhteen. Kolmen raskauskolmanneksesi aikana hän selittää, miltä tämä saattaa näyttää: "Sinun pitäisi kerätä noin 2 - 4 kiloa raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana ja puoli kiloa viikossa loput raskaudesta."
Milloin näet vauvasi kolahtaa?
Vauvan kuoppia on ilmeisin visuaalinen indikaattori raskaudesta - perheenjäsenet odottavat sitä, valokuvasivat Instagramissa ja tabloidit julistavat julkkisraskauksista. Suurikokoisilla naisilla tämä erityinen raskauden ulkoinen merkki voi olla "ei asia".
"[Ylipainoinen nainen] ei ehkä koskaan näy raskauden aikana", Ross sanoo. "On niin monia muuttujia, jotka otetaan huomioon, kun hän on raskaana, etenkin hänen aloituspainonsa ja kuinka paljon hän saa raskauden aikana."
Mutta älä pelkää! Lopulta kolahduksesi todennäköisesti ponnahtaa. "Yleensä parin viimeisen raskauskuukauden aikana vatsan alue kasvaa tavalla, joka paljastaa raskauden [koosta] riippumatta", Ross toteaa.
Lipelesin mukaan vauvan kuoppasi ulkonäkö voi riippua myös kehosi muodosta - esimerkiksi siitä, oletko enemmän ns. Omena vai päärynä.
”[Suurikokoisemmat naiset], joilla on päärynän muotoinen runko, voivat odottaa näkyvän vain hieman myöhemmin raskauden aikana kuin muut naiset. Päärynänmuotoiset naiset [suurempia] näyttävät todennäköisesti 16 ja 20 viikon välillä ", hän arvioi.
”Sen sijaan joillakin naisilla on erilainen painojakauma ja kehon tyyppi, jota kutsutaan omenanmuotoiseksi ruumiiksi. Omenanmuotoisen [suuremman koon] naisen voidaan odottaa olevan 20–24 raskausviikkoa. ”
Herkkien kommenttien käsittely
Joskus saatat tuntea olosi fyysisesti hyvältä ja emotionaalisesti innostuneeksi tavata suloisen pienen nippusi - vain saadaksesi perheenjäsenen tai muukalaisen ruokakaupassa tekemään huomaamattoman huomautuksen painostasi ja raskaudestasi. Oeh. (Tai ehkä kommentti tulee, kun olit jo alhainen - kaksoissuihku.)
Kun muut puhuvat epäystävällisiä sanoja, yritä muistaa, että painosi ei ole kenenkään muun asia. Ainoat henkilöt, joilla on oikeus keskustella koostasi, ovat sinä, lääkäri ja kuka tahansa muu, jonka päätät sallia keskustelussa.
Jos negatiiviset kommentit vievät sinut edelleen alas, kokeile yksinkertaista visualisointia joustavuuteen, kuten kuvittele itsesi panssarikilven ympäröimäksi, joka suojaa sinua loukkaavilta sanoilta.
Kun unohdat, älä unohda dokumentoida (ja juhlia) menestystäsi! Kun etsit aikaa edistymisesi tunnustamiseen - olitpa sitten käymässä kuntosalilla kahdesti viikossa tai läpäisemällä raskausdiabetes-testisi lentävillä väreillä, voi rakentaa positiivista itsetuntemusta, joka auttaa sinua poistamaan muiden ihmisten halventavat kommentit.
Nouto
Olemme käsittäneet paljon maata, mutta saatat jättää yhden kysymyksen: Voiko raskaus olla terve raskaus? Vaikka ylipaino ja liikalihavuus tehdä tuo lisää riskejä, lopulta sinulla on jonkin verran hallintaa vastauksesta.
"Raskaus on loistava tekosyy elää terveellistä elämäntapaa", Lipeles sanoo. ”Useimmiten raskaus kannustaa naisia oppimaan ruokavaliosta ja liikunnasta ja elämään terveellisintä elämäntapaa, jota he ovat koskaan eläneet! Naiselle [ylipainoiselle] tämä uusi terveellinen elämäntapa tuottaa onnellisen ja terveellisen raskauden. "
