Naisena, joka on synnyttänyt 2 erittäin isoa vauvaa emättimen kautta, ja hallituksen sertifioimana naisten terveysfysioterapeuttina, tarvitsen tarpeen tuoda esiin muutama emättimeen ja kuntoutukseen liittyvä asia.
Nyt ymmärrän, että useimmat ihmiset eivät ole kuulleet termejä "emätin" ja "kuntoutus" samassa lauseessa, mutta voin vakuuttaa teille, että tämä on sydäntäni lähellä ja rakas.
Olen viettänyt urani valaisemaan tätä aihetta ja hoitanut satoja naisia viimeisten 11 vuoden aikana.
Raskaana oleminen, vauvan saaminen ja äitiyden vesillä liikkuminen voi olla… sanomme haaste. Ruokinnan, nukkumisen ja uuden identiteetin ja todellisuuden hyväksyminen ei ole vitsi.
Kukaan ei koskaan kerro meille seurauksista: hikiset yöt, itku kello 17, ahdistus, kyltymätön nälkä imetyksen aikana, nänni halkeilee, se kammottava ääni, jonka pumppu antaa (vannon, että se puhui minulle) ja luun syvä uupumus.
Mutta syvällä sydämessäni törmää asiaan, että kukaan ei valmista sinua emättimesi tapahtumiin vauvan synnyttämisen jälkeen, riippumatta siitä, onko sinulla ollut C-osa tai emättimen toimitus.
Tähän asti. Minä kerron sen kaikki sinulle.
Vertailen sitä myös siihen, mitä tapahtuu ranskalaisille emättimille syntymän jälkeen. Näytän sinulle, kuinka paljon meiltä puuttuu tässä maassa, kun hoidamme uusia äitejä ... tai naisia yleensä, minun pitäisi sanoa, mutta se on toinen konvo.
Saada itsesi kuntoutukseen
Noin yhdellä naisesta 4: stä on lantionpohjan häiriöitä vauvan syntymisen jälkeen - joko katto- tai aulan kautta toimitettuna, sillä ei ole merkitystä.
Lantionpohjan toimintahäiriö (PFD) voi koostua näistä ihanista, yleisistä, mutta ei normaalit oireet, kuten:
- vuotava virtsa, uloste tai kaasu
- lantion tai sukuelinten kipu
- lantion elinten esiinluiskahdus
- arpikipu
- tuskallinen seksi
- vatsan heikkous diastasis recti -valmisteen kanssa tai ilman
Usein sanoma, jonka naiset saavat ilmoittaessaan näistä asioista synnytyksen jälkeen, on: "Auta! Sinulla oli juuri vauva, mitä odotat? Näin se on nyt! " Mikä on niin monella sanalla baloney.
Mielestäni raskaus, synnytys ja synnytys ovat todella urheilullinen tapahtuma, joka vaatii ammattitaitoista ja kattavaa kuntoutusta. Aivan kuten urheilija tarvisi kuntoutusta, jos hän repäisi lihaksen olkapäässään tai repisi jalkapalloa pelaavan ACL: n.
Raskaus ja syntymä voivat viedä meitä merkittävästi. Pyydämme kehoamme suorittamaan voimaa, kestävyyttä ja raakaa voimaa 9 kuukauden aikana. Se on pitkä aika!
Joten kaivetaan syvemmälle lantionpohjaan ja siihen, mitä meidän on tehtävä emättimiemme hyväksi.
Lantionpohjan lihakset 101
Lantionpohjan lihakset ovat riippumaton lihaksia, jotka istuvat lantion pohjassa. He nostavat edestä taakse ja sivulta toiselle (häpyluusta hännän luuhun ja istuimesta luuhun).
Lantionpohjan lihaksilla on 3 päätehtävää:
- Tuki. He pitävät lantion elimiä, vauvaa, kohtuja ja istukkaa paikallaan.
- Jatkuvuus. Ne pitävät meidät kuivina, kun rakko on täynnä.
- Seksuaalinen. Ne auttavat orgasmissa ja mahdollistavat tunkeutumisen emättimen kanavaan.
Lantionpohjan lihakset tunnetaan tunnetusti nimellä Kegel-lihaksemme, ja ne koostuvat samoista tavoista kuin hauis- tai takareisimme: luurankolihakset.
Lantionpohjan lihakset ovat samassa vaarassa loukkaantumiselle, liikakäytölle tai traumalle - aivan kuten kaikki kehomme lihakset.
Lisäksi raskaus ja synnytys rasittavat valtavasti lantionpohjan lihaksia, minkä vuoksi vuotavaa virtsaa, kipua, lantion elinten esiinluovutusta ja lihasten heikkoutta syntyy vauvan jälkeen.
On monia konservatiivisia ja turvallisia tapoja hallita näitä asioita ja käsitellä lähdettä. Emättimen fysioterapia on numero uno, ja sen pitäisi olla ensimmäinen puolustuslinjasi 6 viikon kohdalla synnytyksen jälkeen.
Parlez vous lantionpohjan terveys?
Ranska tarjoaa niin sanottua "perineal rehabilit" -hoitoa osana synnytyksen jälkeistä hoitoa. Jokaiselle lapselle, joka synnyttää vauvan Ranskassa, tarjotaan tämä, ja joissakin tapauksissa terapeutti tulee kotiisi (Ahhhh-mazing) päästäksesi alkuun.
Sosiaalistetun lääketieteen takia perineaalinen kuntoutus kuuluu heidän synnytyksen jälkeiseen terveydenhoitoonsa, mikä ei ole kyse Yhdysvalloissa.
Suurin osa vakuutusyhtiöistä ei korvaa hyvin hoitokoodeja ja diagnooseja, jotka liittyvät lantionpohjan toimintahäiriöön. Hoidon saamisen kustannukset voivat olla valtava este naisille.
Lantionpohjan fysioterapian käyttö heti synnytyksen jälkeisen toipumisprosessin alussa voi auttaa naista eksponentiaalisesti, ja Ranska on ymmärtänyt sen.
Varhainen puuttuminen tarjoaa nopeasti etuja, kuten kivun väheneminen yhdynnän tai tamponin käytön yhteydessä ja vuotavan virtsan, kaasun tai ulosteen väheneminen.
Paitsi että, varhainen lantion kuntoutus säästää vakuutusyhtiöitä ja terveydenhuoltojärjestelmäämme rahaa ja resursseja pitkällä aikavälillä. Kun lantionpohjan häiriöt jäävät hoitamatta, tarvitaan usein leikkausta.
Joissakin tutkimuksissa arvioidaan, että 11 prosenttia naisista vaatii prolapsileikkausta ennen 80-vuotiaita.
Lantionpohjan leikkaukset eivät ole halpoja. Kustannusten ja toistuvuuden vuoksi eräässä tutkimuksessa todettiin, että lantion leikkausten välittömät kustannukset olivat yli miljardi dollaria vuodessa. Ja se oli yli 20 vuotta sitten.
Ei tarvitse tohtoria nähdäksesi, että ennaltaehkäisevä fysioterapia on kustannustehokkaampaa kuin leikkaus - varsinkin kun prolapsileikkausten onnistumisaste on kurja ja naiset vaativat usein useampaa kuin yhtä toimenpidettä.
Silti valtavirran viesti, jonka naiset kuulevat lantionsa terveydestä, on seuraava: Lantionpohjan toimintahäiriö on osa elämää nyt. Ainoat ratkaisut ovat leikkaus, lääkkeet ja vaipat.
Joissakin tapauksissa kyllä, leikkaus on perusteltua. Mutta useimmissa tapauksissa paljon lantionpohjan ongelmia voidaan hoitaa ja hoitaa fysioterapialla.
Ranskan fysioterapeutit käyttävät samanlaisia hoitoja ja toimenpiteitä kuin lantion PT: t täällä Yhdysvalloissa. Erona on se, että terveydenhuollon ammattilaiset Ranskassa näkevät arvon lantionpohjan fysioterapian aloittamisessa syntymän jälkeen ja hoitoa jatketaan, kunnes tavoitteet saavutetaan ja oireet ovat vähentyneet.
Täällä Yhdysvalloissa kuuden viikon kohdalla meille sanotaan usein: "Kaikki on hyvin! Voit harrastaa seksiä ja liikuntaa ja tehdä kaikki asiat, joita teit ennen! "
Mutta itse asiassa emme aina tunnu hyvältä. Suuressa osassa aikaa meillä voi olla kipua emättimessä tai muita oireita.
Ranskassa he käyttävät lantionpohjan kuntoutusta rakentaakseen perusvoimaa ja palauttaakseen toiminnan ennen paluuta valtavirran liikuntaohjelmiin.
Tämän seurauksena Ranskassa vuotava virtsa, kipu ja esiinluiskahdus vähenevät. Siksi, verrattuna Yhdysvaltoihin, Ranskalla on pienempi määrä myöhempiä lantion elinten esiinlaskuoperaatioita tiellä.
Tässä on rivi: Uusille äideille täällä osavaltioissa jätämme huomiotta valtavan osan synnytyksen jälkeistä hoitoa.
Lantionpohjan PT: n on osoitettu vähentävän vuotavaa virtsaa, kipua ja prolapsia, kun se toteutetaan tehokkaasti. Se on turvallista, vähäriskistä ja paljon edullisempaa kuin leikkaus.
On aika, että Yhdysvallat on alkanut asettaa enemmän arvoa ja huolta kattavaan naisten kuntoutusohjelmaan ja alkaa asettaa etusijalle emätin.
Jokaiselle synnyttävälle henkilölle olisi tarjottava lantionpohjan kuntoutus vauvan syntymisen jälkeen.
Meidän pitäisi ottaa vihjeemme Ranskasta siitä, miten tämä hoito toteutetaan äitien hoidon standardina. Äidinä, naisena, terveydenhuollon tarjoajana ja hallituksen sertifioimana naisten terveystutkimuksena haluan, että tämä on kaikkien syntymässä olevien äitien käytettävissä.
Mitä enemmän puhumme ja tarjoamme tämän tyyppistä hoitoa, sitä enemmän siitä tulee normaalia eikä "kapealla" käytäntöä.
Emättimen kuntoutuksen tulisi olla yhtä yleistä ja ei kulmakarvoja nostavaa kuin PT: n saaminen nyrjähtyneisiin nilkkoihin tai olkavammoihin. Otetaan oppitunti ranskalaisilta kollegoiltamme ja laitetaan nuo emättimet jalustalle. Nyt on aika.
Marcy on hallituksen sertifioima naisten terveyden fysioterapeutti, ja hänellä on intohimo muuttaa tapaa, jolla naisia hoidetaan raskauden aikana ja sen jälkeen. Hän on ylpeä äiti-karhu kahdelle pojalle, ajaa häikäilemättömästi pikkubussia ja rakastaa merta, hevosia ja hyvää lasillista viiniä. Seuraa häntä Instagramissa oppiaksesi enemmän kuin haluat tietää emättimistä ja löytää linkkejä podcasteihin, blogiviesteihin ja muihin lantionpohjan terveyteen liittyviin julkaisuihin.
-and-should-you-take-it.jpg)
