Jos olet raskaana tai uusi vanhempi, huolestuminen on luultavasti tavallinen osa rutiiniasi. Tunnettuja riskejä ja ”pakollisia tehtäviä” on niin paljon, että näyttää mahdottomalta olla täydellinen kaikessa. (Spoileri: Sinun ei tarvitse olla!)
Olemme huolissamme rokotusohjelmista ja negatiivisista reaktioista. Olemme huolissamme kuumeista, yskistä, ihottumista ja ensimmäisistä hampaista. Ja kun vauvamme ovat uusia maailmassa, olemme huolissamme imetyksestä.
Rintaruokinnan, salvan selvittämisen ja sopeutumisen vaativaan uuteen hoito-ohjelmaan välillä imetys voi olla pelottava kokemus. Monet uudet vanhemmat miettivät myös, tuotanko tarpeeksi maitoa ravitsemaan vauvaani?
Vaikka se on yleinen huolenaihe, on todennäköisyyttä, että maitotarjonne on hienoa. Anna vauvan olla opas. Onko heillä hälytys- ja aktiivisia jaksoja? Vaihdatko märkä- ja poopy-vaippoja säännöllisesti? Ponnistuuko vauvasi, kun viet ne lääkäriin?
Nämä ovat kaikki merkkejä siitä, että vauvaa ravitaan oikein.
Kun lapsesi kasvaa, huomaat todennäköisesti muutoksia maitotarjontaasi. Et voi enää kokea täyteyden tunnetta, tai ehkä vauva hoitaa vain noin viisi minuuttia kerrallaan. Tällaiset muutokset ovat normaaleja, eivätkä nämä vaihtelut ole yleensä merkki vähentyneestä tarjonnasta.
Itse asiassa La Leche League Internationalin (LLLI) mukaan muutokset tarvikkeissasi voivat olla osoitus siitä, että sinä ja vauva olette yksinkertaisesti kokeneempia ja ammattitaitoisempia imetyksessä.
Kehosi on sopeutunut vauvasi vaatimuksiin, ja vauvastasi on tulossa pieni asiantuntija maidon tehokkaassa poistamisessa.
Niin kauan kuin vauva kukoistaa, sinun ei tarvitse huolehtia riittämätöntä maitotuotantoa. Tässä on kahdeksan vinkkiä pitämään maitotarjonta vakaana vauvasi kasvaessa.
1. Aloita imetys aikaisin
Jos pystyt, on tärkeää aloittaa imetys ensimmäisen tunnin sisällä synnytyksestä. Nuo alkupäivät voivat olla ratkaisevia riittävän maitotarjonnan rakentamiseksi pitkällä aikavälillä.
Se auttaa myös luomaan tärkeän ihon ja ihon välisen yhteyden ja varmistamaan, että vauva saa erittäin suojaavan ternimaidon eli "ensimmäisen maidon", jossa on runsaasti vasta-aineita ja immunologisia komponentteja.
Ensimmäisen tunnin jälkeen haluat hoitaa 8–12 kertaa päivässä ensimmäisten päivien aikana. Kun aloitat aikaisin, olet todennäköisesti imetettävä yksinomaan ja useampia kuukausia, Maailman terveysjärjestön mukaan.
2. Imetä tarvittaessa
Rintamaidon tuottaminen on kysynnän ja tarjonnan skenaario. Kehosi tuottaa maitotarvetta vastauksena vauvasi kysyntään.
Ensimmäisten kuukausien aikana imetät niin usein ja niin kauan kuin vauva haluaa. Mitä enemmän vauva "käskee" kehosi tekemään maitoa, sitä enemmän maitoa teet. Kysynnän mukainen imetys on todennäköisesti nopein tapa lisätä tarjontaasi.
Muutamien ensimmäisten kuukausien aikana saatat huomata, että vauva ruokkii klusterin kautta tai haluaa hoitaa hoitoa usein määrätyn ajanjakson aikana. Jokainen vauva on erilainen, mutta huomaat todennäköisesti, että heidän ruokintatarpeensa on kasvupurskeen tai eri kehitysvaiheen aikana.
Lisääntynyt kysyntä kertoo kehollesi tuottavan enemmän maitoa, jotta pysyt vauvan tarpeiden mukaisena.
Jotkut uudet vauvat tarvitsevat vähän houkuttelevaa hoitamaan usein. Jos vastasyntyneesi tuntuu erityisen uniselta tai ei tuota ulosteita niin usein kuin pitäisi (heillä pitäisi olla kolme tai neljä päivässä 4 päivän ikäisenä), yritä stimuloida heitä iho-iho-kosketuksella ja säännöllisillä ruokinnoilla maidon muodostamiseksi. toimittaa.
3. Harkitse pumppaamista syöttöjen välillä
Rintojen usein tyhjentäminen (joko ruokinnasta tai ruokinnasta ja seurannasta pumpulla) voi merkitä kehoasi tuottamaan enemmän maitoa. Rintojen tyhjentäminen kertoo kehollesi jatkavan maidon tuottamista, jotta ne täytetään uudelleen.
Iltaisin tai aikaisin aamulla imettävien tai pumppaavien istuntojen lisääminen voi auttaa.
Jos pumppaat, voit myös harkita kaksoispumppua (molempien rintojen pumppaaminen samanaikaisesti), koska se voi lisätä tuottamaasi maitoa 18 prosenttia vuoden 2012 tutkimuksen mukaan.
"Käsipumppu" voi myös auttaa tuottamaan enemmän maitoa istunnon aikana. Tähän kuuluu kevyt hieronta auttaaksesi kasvattamaan rintamaidon määrää. Tässä Stanfordin lääketieteen videossa kerrotaan, miten se tehdään.
4. Pysy hydratoituna
On tärkeää juoda runsaasti vettä imetyksen aikana pitääksesi itsesi nesteytettynä. Et vaikuta kykysi tuottaa maitoa, jos et saa tarpeeksi nesteitä, mutta vaarannat itsesi esimerkiksi ummetuksesta ja väsymyksestä.
Noudata näitä vinkkejä saadaksesi oikean määrän vettä nesteytyksen ylläpitämiseksi:
- Juo jauhosi ja juo sitten hieman enemmän. Jano ei ole luotettavin osoitus siitä, kuinka paljon vettä kehosi todella tarvitsee.
- Ole tapana pitää vesipullo mukanasi ja yritä juoda vähintään 8 unssia vettä joka kerta sairaanhoitajana.
5. Yritä vähentää häiriötekijöitä
Muihin vastuisiin on helppo tarttua. Kun yrität luoda tai lisätä maitotarjontaa, yritä minimoida häiriötekijät mahdollisimman paljon.
Pesula ja astiat voivat odottaa, joten ota aikaa istua alas ja keskittyä vauvan ruokintaan säännöllisesti. Tämä voi tarkoittaa, että joudut tukeutumaan kumppaniin tai muihin luotettuihin ihmisiin elämässäsi saadaksesi apua talossa tai muiden lasten kanssa, jos sinulla on heitä.
6. Kysy lääkäriltäsi luonnollisista imetysaineista
Jos olet käynyt Googlessa (me teemme sen myös), olet todennäköisesti nähnyt maininnan galaktagogeista. Näiden aineiden on tarkoitus lisätä maidontuotantoa. Ehkä olet kuullut imetyksen evästeistä tai imetysteestä?
Galaktagogien tunnetut hyödyt ovat rajalliset, mutta tutkimus on osoittanut, että sillä voi olla positiivinen psykologinen vaikutus ja mahdollisesti lisätä maidontuotantoa.
Tässä on joitain esimerkkejä imetystä lisäävistä yrtteistä ja elintarvikkeista:
- sinimailanen
- anis
- fenkoli
- kaurapuuro
- kurpitsa
Terveellisten ruokien lisääminen syömissuunnitelmaasi on hyvä idea, mutta ennen kuin sukellat lisäravinteisiin, teehen tai rohdosvalmisteisiin, tarkista terveydenhuollon tarjoajalta. Joillakin niistä voi olla sivuvaikutuksia ja negatiivisia seurauksia.
7. Hanki apua, jos tarvitset sitä
Ammattimainen imetyskonsultti voi auttaa sinua tunnistamaan salpa- ja imemisongelmat. Vaikka luulet vauvasi imettävän tehokkaasti, paikallisen imetysryhmän tuella voi olla suuri vaikutus hoitotyön alkuaikoina.
Tarkista paikallinen ryhmä La Leche League -sivustolta tai pyydä OB: lta tai kätilöltäsi suositusta.
8. Vältä alkoholin käyttöä ja käytä lääkkeitä varoen
Mayo Clinic varoittaa, että kohtalainen tai runsas juominen voi vähentää maidontuottoa. Nikotiinilla voi olla sama vaikutus, ja käytetty savu on haitallista vauvan terveydelle.
Tietyt lääkkeet, etenkin pseudoefedriiniä (Sudafedin vaikuttava aine) sisältävät lääkkeet, voivat myös vähentää tarjontaasi.
Tarkista terveydenhuollon tarjoajalta ennen minkään lääkkeen käyttöä imetyksen aikana.
Ottaa mukaan
Ennen kaikkea yritä olla huolimatta äidinmaidontuotannostasi. On hyvin harvinaista, että naiset tuottavat riittämätöntä tarvetta. Mayo Clinicin mukaan useimmat äidit tuottavat tosiasiassa kolmanneksen enemmän äidinmaitoa kuin vauvat juo.
