Migreenin laukaisijoiden selvittäminen on ollut hankalaa. Ehto on arvaamaton, ja laukaisimet voivat muuttua ajan myötä. Niin suurella epävarmuudella voi olla melko uuvuttavaa tehdä peruspäätöksiä. Aina on uhkaava uhka, että kaikki syömäni ruoat tai aktiviteetit, joihin päätän osallistua, voivat aiheuttaa migreenitapahtuman.
Se on turhauttavaa. Usein liipaisimillani ei ole paljon järkeä! Ne voivat olla outoja ja satunnaisia.Voi myös olla, että pienin, täsmällisin asia laukaisee päivien ajan keittäneen migreenin. En koskaan tiedä mitä odottaa
Tiedän, että minun on oltava erityisen kriittinen päätöksissäni, jotta en työnnä onneani ja aloittaisi migreeni-oireita.
Tässä on katsaus omituisimpiin migreeni-laukaisijoihini:
Paineen muutokset
Kun ilmanpaine muuttuu, tunnen sen ja se on tuskallista. Tämä on voimakkain laukaisijani, ja sitä en voi hallita. Tuntuu kuin olisin lentokoneessa, joka kokee äärimmäistä turbulenssia.
Kun saan tietää, että ulkolämpötila laskee tai nousee merkittävästi, tiedän, että migreeni on tulossa. Joskus tunnen jopa paineen muutoksen etukäteen.
Kevyt
Valo sattuu. Olipa auringonvalo tai sisävalaistus, se lävistää silmäni ja pistää aivoani. Pahin on loistelamppuvalaistus (sellainen valaistus, jota käytetään useimmissa työpaikoissa, lääkärin vastaanotoissa ja sairaaloissa). Se on uskomattoman heikentävä.
Minun on myös oltava erityisen varovainen vilkkuvan valon suhteen. Se saa pään sykkimaan ja voi joskus olla se, mikä vie minut migreenin varhaisista prodromivaiheista täyteen hyökkäykseen.
Jos olen konsertissa tai katselen elokuvaa ja asiat muuttuvat räikeiksi, minun on peitettävä silmäni. Sama sääntö koskee kaikkia liikkuvia ajoneuvoja, joita voin kohdata valojen vilkkuessa.
Yritän pitää kaikki huoneet, joissa olen, mahdollisimman pimeässä. Vihaan myöntää sen, mutta pidän parempana pimeistä, synkistä päivistä, koska pääni tuntuu yleensä paremmalta noissa olosuhteissa.
Tuoksuvat tuotteet
Jos olen poissa ja saan henkäisen jonkun hajuvettä, se sattuu.
Hajuvedet eivät kuitenkaan ole ainoa syyllinen - kaikki tuoksuvat ihonhoitotuotteet voivat laukaista minulle. Esimerkiksi kaikki tuoksuvat shampoot, voiteet, saippuat ja vartalon kuorinnat ovat poissa käytöstä.
Tästä syystä yritän työskennellä paikoissa, joissa noudatetaan tuoksuvapaita käytäntöjä, ja välttää hajusteosastoa missä tahansa kaupassa tai ostoskeskuksessa.
Liikunta
Ennen kuin aloitin migreenin, olin kilpailukykyinen urheilija. Nykyään en voi edes suorittaa kokonaisia lohkoja käynnistämättä migreeniä.
Kaikenlainen liikunta, joka nostaa sykettäni tai sisältää nopean liikkumisen, on minulle haaste. En voi edes tehdä muutamia hyppyliittimiä ilman kipua.
Se on turhauttavaa, mutta olen oppinut, että on parasta välttää sydäntä kokonaan vähentääksesi migreenikipua.
Ei mitään
Se on totuus. Joskus saan migreenin ilman näkyvää syytä. Vaikka vältän kaikki tunnetut laukaisimet, syön hyvin ja nukkun paljon, voin silti kokea migreenikohtauksen. Useimmiten se tuntuu täysin käsistäni.
En ole yksin
Olin utelias tietämään, mitä muita outoja laukaisijoita migreenillä on, joten pyysin migreeniyhteisöni jakamaan omansa kanssani. He mainitsivat muun muassa seuraavat asiat:
- sade
- suklaa
- kaneli
- tuuli
kellopeli - deodorantti
- kirsikat
- auringonvalo
- mantelit
- valkoinen
ruokalautaset - käynyt
elintarvikkeet - limetit
- deli
liha - yllään
poninhäntä - sukupuoli
- keinotekoinen
makeutusaineet - omena
mehu - banaanit
On lohdullista tietää, etten ole yksin ja että monilla ihmisillä on sama haaste välttää niin monta migreenin laukaisinta.
Ottaa mukaan
Muita outoja asioita, jotka ovat aiheuttaneet migreenini aiemmin, ovat:
- chai-teetä
- pehmeä jäätelö
- ruokavalio sooda
- auton hälytyksen ääni
- kuoppainen autolla
- jyrkkiä vaelluksia
- pettymys stressaavan tapahtuman jälkeen
Vaikka voi olla vaikeaa pysyä positiivisena migreenin kanssa, etsin aina uusia työkaluja tai temppuja, jotka voivat auttaa minua hallitsemaan tilaani paremmin.
En vieläkään pysty selviytymään yhdestä päivästä kokematta migreenin oireita, mutta olen voinut tehdä jaksoistani helpommin hallittavissa tekemällä tiettyjä elämäntapamuutoksia.
Danielle Newport Fancher on kirjailija, migreenin puolestapuhuja ja kirjan "10: A Memoir of Migraine Survival" kirjoittaja.”Hän on sairas leimautumisesta, että migreeni on "vain päänsärky", ja hänen tehtävänsä on muuttaa tätä käsitystä. Fancher osallistui Skidmore Collegeen, jossa hän sai kandidaatin tutkinnon johtamisesta ja liiketoiminnasta. Hän asuu tällä hetkellä Manhattanilla, ja vapaa-aikanaan hänet löytyy kirjoittamalla hänen suosikkikahvilastaan Gramercyssä. Seuraa häntä Instagramissa, Twitterissä ja Facebookissa @MigraineWriter.
-and-should-you-take-it.jpg)
