Monille uusi normaali sisältää paljon virtuaalikokouksia.
Tarvitsemme yhteyden juuri nyt. Silti näyttöaika voi silti tyhjentyä. Ja se ei anna meille haluamaamme liikettä tai kosketusta.
Tänä kesänä avustin virtuaalista päiväkirjatyöpajaa nuorten opiskelijoiden kanssa unitarian kirkossani. Kerroin koulutusjohtajalle LeeAnn Williamsille heidän vaikeuksistaan pysyä kihloissa.
Hänen yksinkertainen ratkaisunsa yllätti minut.
"Anna opiskelijoiden ensin piirtää kaksi minuuttia. He rakastavat sitä ja se auttaa heitä keskittymään, jopa Zoomiin ”, Williams sanoi.
Olen aina olettanut, että doodling oli pieni tilaustapa, kuten jalkojesi asettaminen huonekaluihin. Opettajat kiusasivat minua paperille piirretyistä doodleista, ja omat lapseni saivat marginaaleihin telakoituja arvosanoja luonnoksista.
Williams johtaa kuitenkin meditatiivista doodling-luokkaa aikuisille. Ja hänen lähestymistavansa sai minut ajattelemaan.
Päätin haastatella häntä ja kahta muuta doodling-asiantuntijaa. Kyllä, ne ovat olemassa.
Tracey Trussell on graafikko, joka on kiinnostunut doodling-analyyseista. Sunni Brown on visuaalinen konsultti, myydyin "The Doodle Revolution" -kirjoittaja ja Deep Self Designin perustaja.
Nämä haastattelut tukevat tieteellistä tutkimusta vakuuttavasti siitä, että doodling ei ole huono tapa.
Itse asiassa se on käytäntö monille. Ja se voi auttaa vähentämään teknistä ylikuormitusta, jota saatat tuntea pandemian aikana.
Doodlingin määritteleminen
Doodlen merkitseminen on perinteisesti merkinnyt "kirjoittamista hermostuneesti".
Brown kiistää tämän valtavirran määritelmän yhdessä vastaavansa kanssa "hämmentää, tehdä merkityksettömiä merkkejä".
Brownin käsitys doodlingista - joka kertoo hänen kirjoilleen "The Doodle Revolution" ja "GameStorming" sekä hänen Ted-puheensa - on "tehdä spontaaneja merkkejä mielelläsi ja kehollasi auttaaksesi itseäsi ajattelemaan".
Brown kertoi minulle, että doodling on aliarvostettu, alikäytetty oppimistyökalu.
"Kaikkia kannustetaan kirjoittamaan sanoja ja puhumaan", Brown sanoo, "haluaako kukaan olla kirjailija vai puhuja. Miksi ei ole sama totta visuaalisen kielen kanssa? "
Brown käyttää "infodoodleja" uusien ideoiden tutkimiseen, ilmaisemiseen ja opettamiseen. Hän jakaa nämä luovat mutkat Flickr-sivulla.
Vaikka kummallakin on hieman erilainen pyörii siitä, mitä merkitys on, Williams, Trussell ja Brown ovat yhtä mieltä: Merkin tekeminen doodlingin avulla on mielekästä.
Huolellinen doodling
Williams sekä harjoittelee että ohjaa muita siinä, mitä hän kutsuu "mietiskeleviksi, tarkoituksellisiksi kynän lyönneiksi, jotka johtavat sinut heijastavaan, hiljaiseen tilaan".
Hän viittaa tähän ”meditatiiviseen doodlingiin”. Joillekin tämä tekniikka on jopa hengellinen käytäntö.
Usein Williams pyytää työpajan osanottajia asettamaan kuvan, henkilön tai käsitteen, jonka he haluavat "pitää sydämessään", sivunsa keskelle. Osallistujat tekevät kynän vetoja kuten pilviä, kiharoita tai kuplia keskustan ympärillä.
"Se on tapa luoda aikaa ja tilaa sanattomaksi ja levolliseksi", Williams sanoo.
Hän ehdottaa myös, että ne, jotka ovat kiinnostuneita tutkimaan mielenkiintoista doodlingia yksin, voivat kokeilla The Zentangle -menetelmää.
Rick Robertsin ja Maria Thomasin luoma se on yksinkertainen tapa rentoutua piirtämällä kauniita, jäsenneltyjä kuvioita. Doodlerien mielestä valmiit kuviot voivat rentoutua ja keskittyä, varsinkin kun etätyöskentely tai oppiminen tuntuu jo olevan liian rakentamatonta.
Myös verkossa on paljon muita tietoisia doodling-harjoituksia. Tässä on taidevalmentajan ehdottama.
Doodling kuin haaveillen
Trussellin määritelmä doodlingista on enemmän vanhan koulun kuin Williamsin tai Brownin, koska hän ei pidä doodlingia tarkoituksellisena.
"Se on kuin ennakoiva haaveileminen", hän kertoi minulle, "jotain, mitä teemme usein autopilotilla, joko silloin, kun keskitymme johonkin muuhun, tai kun olemme kyllästyneitä, viritettyjä ja mielemme vaeltaa."
Siitä huolimatta Trussellin mielestä doodlingin alitajunnan osa on terapeuttinen ja merkittävä.
"Aito doodle piirretään yhdeksi jatkuvaksi viivaksi, jossa kynää ei koskaan nosteta sivulta", Trussell sanoo. "Tyypillisesti muodot ovat suosituin muotoilu ja täynnä symboliikkaa. Muodot liittyvät ihmisten mielentilaan, elämäntapaan, tarpeisiin, motivaatioihin, vastauksiin ja asenteisiin. "
Tiede tukee ajatusta, että doodling parantaa luovuutta, hengellisyyttä ja ongelmanratkaisua.
Doodlingin edut
Sen lisäksi, että doodlingilla on yksinkertaisesti hauska tapa käydä läpi pitkä kokous, sillä on joukko etuja.
Rentoutuminen
Pandemiasta selviäminen on stressaavaa - jopa tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) sanovat niin. Samaan aikaan tutkijat, taiteilijat ja opettajat ovat yhtä mieltä siitä, että doodling rauhoittaa.
Eräässä vuonna 2016 tehdyssä 39 yliopiston opiskelijan, henkilökunnan ja tiedekunnan tutkimuksessa todettiin, että taiteen tekemisen jälkeen 75 prosentilla osallistujista oli alhaisempi kortisolin (stressihormonien) määrä syljessä. Sillä ei ollut merkitystä, onko taide edustavaa vai "pelkkä" kirjoitus.
Jotkut osallistujat olivat taiteilijoita, toiset eivät. Taideteollisuus oli tasa-arvoinen stressinpoistaja.
Mielialan säätely
Nykyään ihmiset viettävät enemmän aikaa sisätiloissa, poissa sosiaalisen tuen ryhmistä ja yhteisöstä. Tämä tarkoittaa sitä, että potentiaalisesti riippuvuutta aiheuttavat käyttäytymiset, kuten humalahakuinen katselu ja laitteen käyttö, ovat kasvussa.
Näihin tapoihin ei tietenkään ole helppoa ratkaisua. Yksinkertaisten mielihyvien löytäminen voi auttaa.
Doodling voi olla yksi tällainen ilo.
Vuonna 2017 Philadelphian Drexelin yliopiston tutkijat tutkivat aivojen aktivaatiota, joka mitattiin osallistujien infrapunavalolla, luovan itsensä ilmaisun kolmen muodon aikana:
- väritys
- doodling
- ilmainen piirustus
Kaikki kolme taiteen tekemistä, erityisesti doodling, aktivoivat aivojen palkkareitit.
Tutkijat päättelivät, että "taiteen tekeminen voi olla tapa säätää mielialan [ja] riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä".
Muistihaku
Jackie Andraden paljon siteeratun vuoden 2009 tutkimuksen mukaan "osallistujat, jotka suorittivat muodon varjostustehtävän, joka oli tarkoitettu naturalistisen doodlingin analogina, keskittyivät paremmin pilkapuhelimeen kuin osallistujat, jotka kuuntelivat viestiä ilman samanaikaista tehtävää".
Andrade on psykologian professori ja apulaisjohtaja Plymouthin yliopiston psykologiakorkeakoulun tutkijakoulussa Englannissa.
Hän teorioi, että doodling paransi keskittymistä pitämällä osallistujat hereillä ja jonkin verran valppaina tylsän toiminnan aikana, samalla kun se kiertää unelmoinnin täydellisen häiriötekijän.
Brittiläisen Kolumbian yliopiston lääketieteen opiskelija Michiko Maruyama loi pienemmässä mittakaavassa vuonna 2012 tapaustutkimuksen, joka ehdotti, että doodling vastauksena luentoihin auttaa muistamaan ja ymmärtämään.
Luovuus ja aitous
Trussell sanoo, että doodling tarjoaa kaikille itselleen ilmaisutavan, riippumatta heidän taustastaan tai sukupuolestaan.
"Kun piirrät", Trussell sanoo, "silmän, aivojen, keskushermoston ja käden välillä on monimutkainen vuorovaikutus…. Toisin sanoen, doodling ja käsiala heijastavat aivojen toimintaa. Joten mitä kirjailija tekee tiedostamatta, ilmaisee koko heidän ainutlaatuisen psykologisen profiilinsa symboleina, paperilla. "
Trussell korostaa, että se ei ole sitä, mitä me piirrämme, vaan miten me teemme sen.
Missä doodle piirretään, kuinka suuri ja kuinka suuri paine kaikki sanovat jotain doodlerin mielentilasta.
Trussell uskoo, että doodling "voi tarjota arvokasta tietoa doodlerin persoonallisuudesta ja mielialasta".
Doodlingin tarjoama itseilmaisu voi olla tervetullut tauko Zoom-kokousten performatiivisesta, lavalla esitetystä näkökulmasta.
Ongelmanratkaisu
Brown selittää, kuinka teleyritys, jonka kanssa hän työskenteli, oppi ajattelemaan vähemmän stereotyyppisesti doodlingin kanssa.
Alun perin yrityksellä ei ollut käytössä prosessia visuaalista ajattelua varten. Joitakin opastetun doodling-harjoituksen jälkeen he pystyivät keksimään viisi uutta keksintöä patentoitavaa tekniikkaa varten. Aikaisemmin heillä ei ollut yhtään.
Brown kertoi minulle, että koska doodling on visuaalinen, kirjoitettu, kinesteettinen ja emotionaalinen kokemus, se voi syventää oppimista ja keksintöä tavalla, jota ei voida tehdä vain yhdessä tilassa.
Brown sanoo, että itselleen ja asiakkailleen tämä multimodaalinen, kosketuskokemus on vastalääke liian pitkälle verkossa.
Doodling-varoitukset
Doodling voi häiritä
Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että doodling parantaa muistamista vain, jos se ei ole edustava, jäsennelty tai kuvioitu ja yhdistetty muistiinpanojen tekemiseen.
Jos opiskelijan tai kokouksen osanottajan on otettava mukaan grafiikkaa, esimerkiksi kaavioita ja kaavioita, rakentamaton piirtäminen heikentää heidän palauttamistaan.
Siellä on aika ja paikka
Mindful doodlingia ei voi tehdä samanaikaisesti, kun osallistut kokouskeskusteluun tai luokkaan, Williams toteaa.
Se on pikemminkin meditaatio, joka voi auttaa valmistautumaan tai pohtimaan opittua.
Hyödynnä parhaalla mahdollisella tavalla
Kun annoin oppilaiden piirrellä ennen Zoom-työpajaani, he asettuvat ja avautuivat.
Mieleen tulee pidättyminen poliisin kappaleesta: "Kun maailma on loppumassa, hyödynnämme parhaiten mitä vielä on."
Näinä pandemian koirapäivinä doodling voi olla yksi näistä asioista. Olipa kyseessä mutkittelevia kääpiöitä lautasliinalla tai muotojen tietoinen linkittäminen, se voi viedä meidät maan päälle, kun asiat tuntuvat ilmassa.
Karen Sosnoskin kaunokirjallisuus ja tietokirjallisuus, viimeksi The Temper, tutkii, mitä tapahtuu, kun ihmiset kohtaavat rajoituksensa vammaisuuden, sairauden, riippuvuuden, urheilun tai muiden voimakkaiden kohtaamisten, kuten taiteen, kautta. Hänen työnsä on ilmestynyt monissa julkaisuissa, kuten Romper, Culture Trip, The Sunlight Press, Argot Magazine, LA Times, Poets and Writers, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat ja PsychologyToday.com sekä Studio 360: ssä ja This American Life. . Berkeley Media jakaa dokumenttielokuvansa "Wedding Advice: Speak Now or Forever Hold Your Peace".
