Linden-teetä on arvostettu voimakkaista rauhoittavista ominaisuuksistaan satoja vuosia.
Se on johdettu Tilia puiden suku, joka tyypillisesti kasvaa lauhkeilla alueilla Pohjois-Amerikassa, Euroopassa ja Aasiassa. Tilia cordata, tunnetaan myös nimellä pienlehtinen kalkki, pidetään voimakkaimpana lajina Tilia suku.
Linden-teetä on käytetty kansanlääketieteessä eri kulttuureissa korkean verenpaineen, rauhallisen ahdistuksen ja ruoansulatuksen rauhoittamiseksi.
Tämän yrttiinfuusion luomiseksi kukat, lehdet ja kuori keitetään ja liotetaan. Näitä komponentteja on erikseen käytetty erilaisiin lääkinnällisiin tarkoituksiin.
Tässä on 8 yllättävää hyötyä linden-teestä.
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
1. Voi edistää rentoutumista
Istuminen nauttimaan lämpimästä teekupista voi olla itsessään lohdullinen rituaali.
Linden-tee ylittää jokapäiväisen teekupin mukavuudet.
Sen jyrkkiä makeita kukkia on käytetty kansanlääketieteessä rentoutumisen edistämiseksi ja ahdistuksen oireiden lievittämiseksi, ja jotkut tutkimukset näyttävät tukevan näitä väitteitä.
Yhdessä hiiritutkimuksessa todettiin, että uutteet Tilia tomentosa, eräänlaisella lehmalla, oli voimakkaita rauhoittavia ominaisuuksia.
Tutkijat tulivat siihen tulokseen, että tämä lehmauute jäljitti gaba-aminovoihapon (GABA), aivokemikaalin, joka estää ihmisen hermoston ärtyneisyyttä, toimintaa.
Täten linden-tee voi edistää rentoutumista toimimalla kuten GABA. Silti tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan oppia, miten tämä tapahtuu.
Yhteenveto Linden-tee voi edistää rentoutumista estämällä kykyäsi innostua. Ihmiset eivät kuitenkaan tutki tätä vaikutusta.
2. Voi auttaa torjumaan tulehdusta
Krooninen tulehdus voi edistää monien sairauksien, mukaan lukien tyypin 2 diabetes ja syöpä, kehittymistä.
Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka auttavat torjumaan tulehdusta, mikä saattaa vähentää sairautesi riskiä. Flavonoidit ovat eräänlainen antioksidantti Tilia kukkia, kun taas tilirosidi, kvertsetiini ja kaempferoli liittyvät erityisesti lehmusilmukoihin.
Tilirosidi on voimakas antioksidantti, joka toimii poistamalla kehossa vapaita radikaaleja. Vapaat radikaalit voivat aiheuttaa oksidatiivisia vaurioita, jotka voivat johtaa tulehdukseen.
Kaempheroli voi taistella myös tulehdusta vastaan. Lisäksi jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi tarjota syöpää torjuvia ominaisuuksia.
Koska näiden antioksidanttien määrä voi vaihdella tuotemerkin ja teeseoksen mukaan, tarvitaan lisää tutkimusta sen määrittämiseksi, kuinka paljon linden-teetä sinun pitäisi juoda tulehduksen vähentämiseksi.
Yhteenveto Linden-tee sisältää voimakkaita antioksidantteja, kuten tilirosidia ja kaempferolia, jotka auttavat torjumaan tulehdusta. Krooniseen tulehdukseen liittyy monia sairauksia, mukaan lukien diabetes ja syöpä.
3. Voi vähentää lievää kipua
Krooninen kipu vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa. Vuonna 2016 20% Yhdysvaltain aikuisista koki sen. Mielenkiintoista on, että jotkut lehmateen antioksidantit voivat lievittää kipua.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 45,5 mg tilirosidia painokiloa kohti (100 mg / kg) ruumiinpainoa hiirille, joilla oli turvonnut tassut, vähensi turvotusta ja kipua lähes 27% ja 31%, vastaavasti.
Toisessa 8 viikon tutkimuksessa 50 naisella, joilla oli nivelreuma, jolle on ominaista kivulias ja jäykkä nivel, todettiin, että 500 mg: lla kversetiiniä, joka on antioksidantti lehmiteessä, parannettiin merkittävästi kipuoireita ja tulehdusmerkkejä.
Muista kuitenkin, että 500 mg kvertsetiiniä on paljon. Aikuiset Yhdysvalloissa kuluttavat keskimäärin 10 mg tätä antioksidanttia päivittäin, vaikka tämä luku vaihtelee suuresti ruokavaliosta riippuen, ja 80 mg päivässä pidetään suurena saantina.
Kversetiinin tai muiden flavonoidien määrä lehmateessä vaihtelee suuresti merkistä ja silmujen, lehtien ja kuoren osuuksista tietyssä seoksessa.
Tämän seurauksena on mahdotonta tietää, kuinka paljon näitä antioksidantteja saatat saada yhden kupin teetä. Lisätutkimuksia tarvitaan sen määrittämiseksi, kuinka paljon tätä juomaa tarvitaan kivun lievittämiseen.
Yhteenveto Tilirosidi ja kvertsetiini - kaksi antioksidanttia linden-teessä - voivat auttaa vähentämään kipua. Silti tarvitaan lisää tutkimusta sen määrittämiseksi, kuinka paljon teetä sinun pitäisi juoda tämän potentiaalisen hyödyn saamiseksi ja onko määrä turvallinen.
4. Voi olla diureettisia vaikutuksia
Sisäkuori Tilia puu on liitetty diureetti- ja hikoilua aiheuttaviin vaikutuksiin. Diureetti on aine, joka kannustaa kehoasi erittämään enemmän nestettä, kun taas diaforeetti on aine, jota käytetään jäähdyttämään kuumetta kannustamalla hikeä.
Linden-teetä on käytetty kansanlääketieteessä edistämään hikoilua ja tuottavaa yskää, kun lievä sairaus, kuten nuha, tarttuu.
Saksassa 1-2 kupillista (235–470 ml) lehmateetä nukkumaan mennessä on hyväksytty hikeä edistävänä infuusiona aikuisille ja yli 12-vuotiaille lapsille.
Nämä vaikutukset voivat johtua sen kasviyhdisteiden, erityisesti kvertsetiinin, kaempferolin ja s- kumarihappo. Tällä hetkellä ei ole riittävästi tieteellistä näyttöä, joka linkittäisi lehmitee ja sen kemialliset ominaisuudet diureettisiin vaikutuksiin.
Suurin osa tätä yhdistystä koskevista käytettävissä olevista tiedoista on anekdootteja, vaikka ne ulottuvat takaisin keskiajalle. Siksi tämä väitetty terveyshyöty edellyttää lisätutkimuksia.
Yhteenveto Linden-teetä on käytetty kansanlääketieteessä hikoilun edistämiseksi ja sen uskotaan olevan diureetti. Tieteellinen tutkimus näiden väitettyjen vaikutusten tutkimiseksi on kuitenkin perusteltua.
5. Liittyy alempaan verenpaineeseen
Joidenkin lehmateen kasvien komponenttien, kuten tilirosidin, rutosidin ja klorogeenihapon, uskotaan alentavan verenpainetta.
Yhdessä hiiritutkimuksessa havaittiin, että tilirosidi, antioksidantti lehmateessä, vaikutti sydämen kalsiumkanaviin. Kalsiumilla on rooli sydämesi lihasten supistuksissa.
Hiirille injektoitiin annoksia 0,45, 2,3 ja 4,5 mg antioksidanttia painokiloa kohti (1, 5 ja 10 mg / kg) ruumiinpainoa. Vastauksena systolinen verenpaine (lukeman ylin luku) laski.
Tämä voi auttaa selittämään, miksi lehmateetä on käytetty verenpaineen alentamiseen kansanlääketieteessä.
Tätä vaikutusta ei kuitenkaan vielä ole täysin ymmärretty ja se vaatii lisätutkimuksia. Linden-teetä ei saa koskaan käyttää korvaamaan sydänlääkkeitä.
Yhteenveto Kansanlääketiede on käyttänyt lehmateetä verenpaineen alentamiseen. Tämän vaikutuksen taustalla olevaa mekanismia ei tunneta, ja sitä on tutkittava tarkemmin.
6. Voi auttaa sinua nukkumaan
Unen laatu ja kesto vaikuttavat merkittävästi terveyteesi.
Linden-teetä käytetään helposti kansanlääketieteessä unen edistämiseksi. Sen kasviyhdisteillä on voimakkaita rauhoittavia ominaisuuksia, jotka voivat kannustaa uneen johtavaa rentoutumista.
Yhdessä hiiritutkimuksessa todettiin, että otteita meksikolaisista Tilia puut aiheuttivat sedaation. Tutkijat uskovat, että uute masensi keskushermostoa aiheuttaen uneliaisuutta.
Silti tarvitaan enemmän tutkimusta, jotta voidaan tutkia lehmateen ja unen suhdetta.
Yhteenveto Linden-tee edistää unta, mutta miten se vaikuttaa tähän, on rajoitettu anekdoottisiin todisteisiin. Suhteen ymmärtämiseen tarvitaan lisää tutkimusta.
7. Rauhoittaa ruoansulatuskanavaa
Kuten mikä tahansa kuuma tee, linden-tee tarjoaa lempeää lämpöä ja kosteutta. Molemmat rauhoittavat ruoansulatuskanavaa, koska vesi voi auttaa ruokaa liikkumaan suolistasi. Kansanlääketiede mainitsee lehmateen käytön vatsavaivojen aikana.
Yhdessä pienessä tutkimuksessa lapsilla, joilla oli antibioottiresistentti ripuli, tilirosidilla oli voimakkaita antibakteerisia ominaisuuksia. Vaikka tämä antioksidantti uutettiin eri kukasta, sitä löytyy myös lehmateestä.
Mikään todiste ei kuitenkaan liitä suoraan lehmateen yhdisteitä kykyyn rauhoittaa ärtynyttä ruoansulatuskanavaa.
Yhteenveto Mahalaukun aikana linden tee voi rauhoittaa ruoansulatuskanavaa. Tilirosidin, yhden sen kasviyhdisteistä, on osoitettu auttavan torjumaan tarttuvaa ripulia. Silti tarvitaan enemmän tutkimusta linden-teestä.
8. Helppo lisätä ruokavalioon
Linden-teetä on helppo lisätä ruokavalioon. Koska se voi edistää rentoutumista ja unta, voi olla hyvä juoda kuppi ennen nukkumaanmenoa. Voit nauttia yksin tai sitruunan kiilan ja hunajan kanssa.
Voit jopa hautua muutaman pussin lehmateetä yön yli huoneenlämmössä olevaan veteen ja juoda sitä jääteenä kesällä.
Jos mahdollista, kannattaa jyrsiä teelehtiäsi ilman suodatinpussia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä auttaa säilyttämään enemmän antioksidanttejaan.
Yhteenveto Linden-teen lisääminen ruokavalioon voi olla yhtä yksinkertaista kuin valmistaa siitä hyvä lämmin muki. Saadaksesi mahdollisimman paljon antioksidantteja teestäsi, hauta teesi irti ilman suodatettuja pusseja.
Haittoja
Euroopan lääkevirasto katsoo, että kohtalainen saanti, joka määritellään 2–4 grammaksi teeseoksesta päivässä, on turvallista. Älä kuitenkaan juo teetä liikaa.
Tyypillinen 8 unssin (235 ml) muki lehmateetä sisältää noin 1,5 grammaa irtoteeä. Silti on jonkin verran vaihtelua siinä, kuinka paljon voit syödä sen jälkeen, kun se infusoi kuumaa vettä. On hyvä rajoittaa saanti enintään 3 kuppiin päivässä tarpeen mukaan.
Vaikka sitä pidetään yleensä turvallisena, vältä linden-teetä, jos olet allerginen lehmalle tai sen siitepölylle.
Turvallisuus lapsille ja raskaana oleville tai imettäville naisille
Linden-teen turvallisuutta raskaana oleville tai imettäville naisille ei tunneta. Siksi tätä teetä ei suositella juoda näissä olosuhteissa.
Sitä ei ole testattu myöskään lapsilla, joten sitä ei suositella säännölliseen käyttöön tässä väestössä.
Pitkäaikainen käyttö liittyy sydänsairauksiin
Linden-tee ja muut Tilia puuperhettä eivät saa käyttää ne, joilla on ollut sydänsairauksia.
Toistuva, pitkäaikainen käyttö on liitetty sydänsairauksiin ja vaurioihin harvoissa tapauksissa.
Tästä syystä on parasta juoda sitä maltillisesti. Niiden, joilla on sydänsairaus tai muita sydänongelmia, tulisi keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen säännöllistä tämän teetä.
Voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa
Litiumia sisältäviä lääkkeitä käyttävien ei pidä juoda lehmateetä, koska juoma voi muuttaa sitä, miten kehosi erittää tämän elementin. Tämä voi vaikuttaa annosteluun ja sillä voi olla vakavia sivuvaikutuksia.
Koska linden tee voi edistää nesteiden erittymistä, vältä sen ottamista muiden diureettien kanssa kuivumisen estämiseksi.
Yhteenveto Vaikka linden-tee voi tarjota monia terveyshyötyjä, toistuva pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa sydänvaurioita. Sitä ei saa käyttää lapset tai ihmiset, joilla on sydänvaivoja, ottavat tiettyjä lääkkeitä, tai ovat raskaana tai imetät.
Alarivi
Linden-tee tulee Tilia puu ja sitä on käytetty kansanlääketieteessä satoja vuosia.
Vaikka sen kukat ovat arvostetuimpia, kuori ja lehdet voidaan myös liottaa tuottamaan herkullinen ja tuoksuva juoma.
Linden-teen juominen voi edistää rentoutumista, auttaa torjumaan tulehdusta, lievittää kipua ja rauhoittaa ruoansulatuskanavaa.
Tiettyjä lääkkeitä käyttävien, sydänvaivojen omaavien ja raskaana olevien tai imettävien naisten tulisi kuitenkin välttää sitä. On parasta juoda tätä teetä maltillisesti eikä joka päivä.
Linden-teetä on helppo lisätä ruokavalioon. Jotta saat kaiken irti kuppistasi, varmista, että haudutat lehmaa irtolehtisenä teenä.
Jos et löydä linden-teetä paikallisesti, voit ostaa sekä teepusseja että irtonaisia lehtiä verkossa.
-diet.jpg)
-snags-fda-approval.jpg)
