Yleiskatsaus
Jos olet ollut mukana terveys- ja wellness-maailmassa viime aikoina, olet todennäköisesti kuullut keto-ruokavaliosta.
Ketogeeninen ruokavalio, jota kutsutaan myös keto-ruokavalioksi, on vähähiilihydraattinen, runsasrasvainen ruokavalio. Hyvin alhaisella hiilihydraattien saannilla keho voi käyttää ketoneja rasvasta hiilihydraattien glukoosin sijaan. Tämä johtaa lisääntyneeseen rasvanpolttoon ja laihtumiseen.
Kuten minkä tahansa dramaattisen ruokavalion muutoksen yhteydessä, voi kuitenkin olla joitain ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Keto-ruokavalion ensimmäisiä haittavaikutuksia voivat olla aivosumu, uupumus, elektrolyyttien epätasapaino ja jopa keto-ihottuma.
Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää keto-ihottumasta, mukaan lukien mikä voi aiheuttaa sen, miten hoitaa sitä ja miten estää sitä tapahtumasta.
Keto-ihottuman oireet
Keto-ihottuma, joka tunnetaan usein virallisesti nimellä prurigo pigmentosa, on harvinainen, tulehduksellinen ihon tila, jolle on tunnusomaista punainen, kutiseva ihottuma vartalon ja kaulan ympärillä.
Keto-ihottuma on eräänlainen ihotulehdus, jota voi esiintyä kenellä tahansa, mutta se on yleisintä aasialaisilla naisilla. Suurin osa aihetta koskevasta perusteellisesta tutkimuksesta on aiemmin osallistunut nuoria japanilaisia naisia.
Keto-ihottuman oireita voivat olla:
- kutiava, punainen ihottuma, joka esiintyy pääasiassa yläselässä, rintakehässä ja vatsassa
- punaiset täplät, joita kutsutaan papuleiksi, jotka näyttävät verkkomaisilta
- iholle jäänyt tummanruskea kuvio, kun täplät häviävät
Keto-ihottuman syyt
Keto-ruokavalion ja prurigo pigmentosan välistä yhteyttä koskeva tutkimus on rajallista. On kuitenkin joitain todisteita, jotka viittaavat näiden kahden väliseen korrelaatioon.
Tutkijat eivät ole vielä täysin varmoja siitä, mikä aiheuttaa keto-ihottumaa, mutta siihen liittyvien olosuhteiden uskotaan olevan useita. Nämä sisältävät:
- Stillin tauti
- Sjögrenin oireyhtymä
- H. pylori infektio
Lisäksi tämän akuutin ihottuman ja ketoosin välillä on vahva korrelaatio, mikä saa sen lempinimen "keto-ihottuma".
Ketoosia esiintyy yleisimmin rajoittavan laihduttamisen seurauksena, ja se näkyy myös diabeetikoilla. Jos ketoosiin liittyy kontrolloimattomia sokereita, se voi johtaa hengenvaaralliseen tilaan, joka tunnetaan nimellä ketoasidoosi. Keto-ruokavaliolla tavoitteena on olla ketoosissa.
Yhdessä tapaustutkimuksessa todettiin, että 16-vuotiaalla naisella oli kehittynyt ihottuma noin kuukausi tiukkojen ruokavalion muutosten jälkeen.
Vastaavassa tapauksessa 17-vuotias mies hakeutui lääkäriin, kun hänelle oli kehittynyt sekä ihottuma että siihen liittyvät niveltulehduksen oireet. Hoidon aikana paljastui, että hän oli noudattanut erittäin vähän hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota yli vuoden ajan.
Asiaankuuluvan kirjallisuuden katsauksen mukaan 14 eri ihmistä kahden tutkimuksen aikana oli ollut ketoosissa, kun heillä oli diagnosoitu prurigo pigmentosa.
On myös uskottu olevan ulkoisia tekijöitä, jotka voivat pahentaa keto-ihottumaa. Näitä ovat esimerkiksi auringonvalo ja liiallinen lämpö, hikoilu, kitka ja ihotraumat sekä allergeenit.
Keto-ihottuman hoito
Keto-ihottumalle on useita kotihoitomenetelmiä, jos koet sen:
1. Lisää hiilihydraatteja
Jos uskot, että äskettäinen muutos ruokavaliossasi aiheuttaa ihottumaa, sinun kannattaa harkita hiilihydraattien palauttamista.
Vuoden 2018 tutkimuksessa havaittiin, että hiilihydraattien sisällyttäminen ruokavalioon paransi merkittävästi ihottumaoireita.
Jos et ole vielä valmis luopumaan keto-elämäntavasta vielä, voit aina pyrkiä kohtalaisen vähähiilihydraattiseen ruokavalioon.
2. Korjaa ravinteiden puutteet
Ravinteiden puutteilla voi olla merkitystä tietyissä tulehduksellisissa iho-olosuhteissa.
A-vitamiinin, B-12-vitamiinin ja C-vitamiinin puutteet on yhdistetty sekä akuutteihin että kroonisiin ihosairauksiin.
Jos syöt liian rajoittavaa ruokavaliota, kehosi ei välttämättä saa kaikkia tarvitsemiaan vitamiineja ja kivennäisaineita.
Syöminen joukko värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia on loistava tapa varmistaa, että syöt kaikki ravinteet, joita luonto tarjoaa.
3. Poista ruoka-allergeenit
Keto-ruokavaliossa painotetaan vähän hiilihydraatteja sisältäviä ja runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia. Joitakin ketogeenisen ruokavalion yleisimpiä ruokia ovat munat, maitotuotteet, kala ja pähkinät ja siemenet muutamia mainitakseni.
Sattumalta monet näistä elintarvikkeista sattuu olemaan yleisten ruoka-allergeenien luettelossa.
Kun ruoka-aineallergiat ovat tulehduksen lähde, on tärkeää poistaa kaikki allergiset elintarvikkeet, jotka saattavat pahentaa ihottumaoireitasi.
4. Sisällytä tulehduskipulääkkeet
Ruokavalion muutosten lisäksi tietyt lisäravinteet voivat auttaa kehoa torjumaan tulehduksia.
Probiootteja, prebiootteja, D-vitamiinia ja kalaöljylisäaineita on käytetty kliinisissä tutkimuksissa dermatiitin oireiden parantamiseksi.
Vuonna 2014 julkaistussa katsauksessa kasviperäisiä lisäaineita koskevasta nykyisestä kirjallisuudesta todettiin, että helokkiöljy voi myös tuottaa lupaavia tuloksia ihottumaa sairastaville.
5. Pidä huolta ihostasi
On tärkeää huolehtia ihostasi mahdollisimman paljon. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on tulehduksellisia ihosairauksia.
Kansallinen ekseemayhdistys suosittelee haalean veden käyttöä uimiseen ja suihkuun ottamiseen sekä puhdistamista vain lempeillä saippuilla ja puhdistusaineilla.
Ryhmä suosittelee myös pitämään ihosi kosteutettuna kuivana ja suojattuna, kun se on ulkona, kuten kuuma aurinko tai kylmä tuuli.
6. Keskustele lääkärisi kanssa lääkityksestä
Jos kotihoidot eivät poista ihottumaa, käynti lääkärillesi voi olla tarpeen.
Prurigo pigmentosalle määrättyjä tehokkaita lääkkeitä ovat minosykliini ja doksisykliini. Dapsonia voidaan käyttää myös hoitoon.
Näkymät ja ennaltaehkäisy
Ruokavalion ja elämäntavan muutosten avulla on mahdollista estää ja helpottaa keto-ihottumaa.
Jos kotihoidot eivät poista ihottumaa kokonaan, lääkärisi vierailu voi antaa sinulle tarvitsemasi tuen tilasi selvittämiseksi.
Vaikka keto-ihottuman kehittyminen on harvinaista, voit estää sen ottamalla seuraavat varotoimet aloittaessasi keto-ruokavaliota:
- Laske hiilihydraattien saantia hitaasti. Sen sijaan, että pudottaisit hiilihydraattien saanti yhtäkkiä, yritä hidastaa hiilihydraatteja ruokavaliosta.
- Täydennä aluksi multivitamiinilla / mineraalilla. Kerran päivässä monivitamiini tai monimineraali voi auttaa sinua vähentämään ravinteiden puutteiden todennäköisyyttä aloittaessasi keto-ruokavaliota. Katso, mitä ravitsemusterapeutit sanovat monivitamiiniesi sisältävän.
- Ota yhteys lääkäriin. Jos olet huolissasi keto-ruokavalion haittavaikutuksista, mukaan lukien keto-ihottuma, käy lääkärillesi saadaksesi lisätietoja. He voivat viitata sinut ravitsemusterapeuttiin, joka voi auttaa sinua siirtymään turvallisesti keto-ruokavalioon.
-and-should-you-take-it.jpg)
