Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Yleiskatsaus
Heräsitkö tänä aamuna kolisevalla tai käheällä äänellä? Todennäköisesti sinulla on kurkunpään tulehdus. Kurkunpään tulehdus tapahtuu, kun äänijohdot tulehtuvat liikakäytöstä, ärsytyksestä tai infektiosta. Tämä tulehdus aiheuttaa vääristymiä äänessäsi.
Vain yksi iloinen kiihkeä huutaminen (tai huutaminen televisioon) jalkapallokauden aikana voi laukaista kurkunpään tulehduksen. Se voi laukaista myös ilkeä kylmä tai flunssa.
Kurkunpään tulehduksen ensisijainen oire on käheys. Onneksi, jos sinulla ei ole vakavamman tilan oireita, ei yleensä tarvitse kiirehtiä lääkärin puoleen. Voit hoitaa oireitasi kotona luonnollisilla lääkkeillä ja teillä.
1. Levitä äänesi
Kun sinulla on kurkunpään tulehdus, äänijohdot ovat turvoksissa ja ärtyneitä. He tarvitsevat aikaa parantua. Yritä välttää tilanteita, jotka vaativat paljon puhumista tai huutamista.
Jos joudut puhumaan kokouksessa tai ryhmän edessä, vältä luonnollista houkutusta rasittaa ääntäsi edelleen kuullaksesi. Yritä soittaa kaiutinpuhelimeen, joka voidaan kääntää ylös tai käyttää toista vahvistinta.
Laulaminen tekee äänijohtostasi tulehtuneempia, joten ota muutama päivä vapaata. Käytä ääntäsi niin harvoin kuin voit, äänenvoimakkuudella, joka tuntuu sinulle luonnolliselta.
2. Kurista lämmintä suolavettä
Voit rauhoittaa kipeä ja ärtynyt kurkku lämpimällä suolavedellä. Sekoita 1/4 - 1/2 tl suolaa 8 unssin lasilliseen lämmintä vettä. Ota siema suuhusi ja kurista se kurkun takana ja sylkää se sitten ulos. Vesi jäähtyy suussa, joten ota toinen siema ja toista niin usein kuin tarpeen.
3. Lisää kosteutta kostuttimella
Kuivan ilman hengittäminen voi ärsyttää kurkkuasi ja myötävaikuttaa äänijohtojen tulehdukseen. Tämä on erityisen yleistä talvella, kun lämmitysyksiköt pumppaavat kuivaa ilmaa kotiisi ja toimistoon. Viileä sumukostutin tai höyrystin lisää parantavaa kosteutta ilmaan ja auttaa löysäämään limaa.
Jos sinulla ei ole ilmankostutinta, ota lämmin suihku tai istu lämpimässä kylvyssä.
4. Ime imeskelytabletteja
Kurkun imeskelytabletit auttavat lisäämään kosteutta kurkkuun, lievittämään kipua ja vähentämään yskää. Kokeile luonnollista kurkun imeskelytablettia, kuten nämä hunajan täyttämät Burt's Bees -tuotteet tai nämä yskää tukahduttavat imeskelytabletit, joissa on vihreää teetä ja Echinaceaa Ricolasta.
5. Omenasiiderietikka
Omenasiiderietikalla on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa kehoasi torjumaan infektioita.
Kaada 1-2 rkl raakaa, suodattamatonta omenaviinietikkaa pieneen lasilliseen vettä. Lisää tl hunajaa, jotta lääke olisi vieläkin tehokkaampi (ja paljon parempi maku). Juo tämä kerran tai kahdesti päivässä, kunnes oireesi paranevat. Lisää pieni ACV suolaisen veden gargariin.
6. Tee hunajaa
Ärsytetylle kurkulle ei ole mitään rauhoittavaa kuin lämmin kuppi teetä. Plus, tee voi tehdä paljon enemmän kuin rauhoittaa. Yrttitee, kuten kamomilla, sisältää antioksidantteja, jotka voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Tutkimukset osoittavat, että kamomilla on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Superlata teesi hunajan parantavilla voimilla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hunaja vähentää liman tuotantoa ja hoitaa yskää yhtä tehokkaasti kuin käsikauppalääkkeet.
7. Liukas jalava tee sitruunalla
Liukas jalava tee valmistetaan liukkaan jalavan puun maasta ja kuivatusta kuoresta. Sitä on käytetty pitkään itäisissä ja intialaisissa kasviperäisissä lääkkeissä ylempien hengitysteiden tulehduksen hoitoon.
Anekdotiraportit viittaavat siihen, että se peittää ja rauhoittaa kurkkua, mikä helpottaa puhumista ja laulamista. Nykyään löydät sen yrttilisäaineena tai teenä. Se on myös ainesosa kurkkukivuteissä, kuten tämä perinteisistä lääkkeistä.
Lisää sitruunaa teeseesi saadaksesi lisää immuunivastetta. Tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini on voimakas antioksidantti.
8. Inkiväärijuuri
Inkiväärijuurella on monia terveysvaikutuksia. Sitä on käytetty perinteisessä lääketieteessä tuhansia vuosia. Inkivääri pyrkii tukahduttamaan kuivaa, ärsyttävää yskää, joka usein liittyy kurkunpään tulehdukseen. Se voi myös auttaa kurkun infektioiden hoidossa.
Inkivääri on monipuolinen juuri, jota voidaan käyttää monin eri tavoin. Voit lisätä tuoretta inkiväärijuuria (kuorittua) smoothieiksi ja mehuiksi tai pilkkoa sen ja lisätä seospaistoon. Voit myös lisätä tuoretta inkivääriä juurelle kiehuvaa vettä nauttiaksesi teenä.
9. Eteerisiä öljyjä sisältävät tuotteet
Eteeriset öljyt sisältävät luonnollisia kemikaaleja, jotka antavat kasveille niiden olemuksen (hajun ja maun). Eukalyptuspuutuotteita löytyy myös monista käsikauppalääkkeistä, kuten imeskelytableteista ja voiteista, kuten Vicks VapoRub.
Eukalyptusöljyt auttavat löysäämään limaa ja rauhoittamaan ärsytystä. Lisää neljä tai viisi tippaa eteeristä öljyä diffuusoriin tai ilmankostuttimeen levittääksesi sitä koko kotisi tai taputtele joitain tyynyäsi yöllä. Eteerisiä öljyjä ei saa koskaan syödä.
10. Tuore valkosipuli
Koko historian ajan monet eri kulttuurit ovat käyttäneet valkosipulia sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn. Vuonna 2014 tehty katsaus tutkimuksiin vahvistaa, että valkosipuli sisältää antibakteerisia ominaisuuksia.
On mahdollista, että valkosipulin antibakteeriset ominaisuudet voivat auttaa sinua torjumaan infektioita, kuten sinuiitti ja keuhkoputkentulehdus.
Tuore valkosipuli on erittäin monipuolinen. Nipkaa muutama neilikka ja laita ne pastakastikkeeseen, sekoita paistamiseen tai salaattiin.
11. Kurista laimennettua etikkaa
Etikkaa on käytetty tuhansien vuosien ajan infektioiden torjunnassa. Tieteelliset tutkimukset tukevat teoriaa, jonka mukaan etikalla on antimikrobisia ominaisuuksia.
Gargling laimennetulla etikalla on toinen vaihtoehto kokeilla. Sekoita 1-2 ruokalusikallista omenasiideriä tai valkoviinietikkaa lasilliseen vettä, sitten kurlata ja sylkeä.
12. Juo paljon nesteitä
Kun olet sairas, on aina hyvä juoda runsaasti nesteitä. Tämä pätee myös silloin, kun sinulla on kurkun ärsytystä. Vesi, mehu, kirkas liemi ja tee auttavat pitämään sinut sammutettuna, löysäämään limaa ja huuhtelemaan liman.
Lämpimät nesteet, kuten tee ja keitto, voivat helpottaa ruuhkia lisäämällä liman virtausta. Sinun tulisi kuitenkin välttää kofeiinia sisältäviä nesteitä, jotka voivat aiheuttaa kuivumista.
Vältettävät asiat
Kun äänesi paranee, yritä pysyä poissa seuraavista:
- Laula ja huutaa. Älä lisää tarpeettomia rasituksia äänijohtoihisi. Tämä vain lisää tulehdusta ja pidempää parantumisaikaa.
- Kuiskaus. Kuulostaa oudolta, mutta kuiskaaminen tuo tosiasiallisesti enemmän stressiä äänijohtoosi kuin normaalisti puhuminen.
- Alkoholi. Pysy hydratoituna auttaa parantumaan. Vältä alkoholia, jolla on kuivuva vaikutus.
- Dekongestantit. Dongongestantteja sisältävät kylmälääkkeet voivat kuivata kurkun aiheuttaen lisäärsytystä.
- Tupakointi. Kaikenlainen tupakointi, mukaan lukien e-savukkeet, voi ärsyttää kurkkua, aiheuttaa yskää ja pidentää paranemisaikaa.
Milloin lääkäriin
Akuutti kurkunpään tulehdus paranee tyypillisesti itsestään noin viikossa. Tulehdus jättää alueen raakana ja infektion saaminen on helpompaa. Jotkut kurkunpään tulehdukset johtuvat virusinfektiosta (kuten vilustuminen) tai äänen liiallisesta käytöstä, mikä tarkoittaa, että antibiootit eivät auta.
Jos olet laulaja tai joku, joka tarvitsee ehdottomasti käyttää ääntään, lääkäri voi määrätä kortikosteroideja, jotka joskus vähentävät äänihuulien tulehdusta.
Jos käheys kestää yli pari viikkoa, sinulla voi olla krooninen (pitkäaikainen) kurkunpään tulehdus. Lääkärin on tutkittava krooninen kurkunpään tulehdus, koska sillä voi olla taustalla oleva syy, kuten happamat refluksit tai bakteeri-infektiot.
-snags-fda-approval.jpg)
