Joillekin ihmisille seksikkäät ajatukset herättävät jännitystä ja ennakointia aikaisempien seksikohtausten tai mahdollisten tulevaisuuden kokemusten ympärillä.
Näiden ajatusten viipyminen saattaa kääntää sinut päälle tai johtaa masturbaatioon. (Täysin normaalia!)
Jos käsittelet seksuaalista sortoa, jopa sana "seksi" voi aiheuttaa hämmennystä tai häpeää.
Mitä tarkoitat?
Ehkä opit lapsuudessa, että seksi oli epämiellyttävää tai vain avioliittoa varten.
Vanhempasi ovat saattaneet kertoa itsesi masturboimisesta tai sukupuoleen ajattelusta, mikä tarkoittaa, että olit syntinen.
Tämän seurauksena opit puristamaan (täysin luonnolliset) toiveesi suojellaksesi itseäsi.
Jos pelkosi näistä ajatuksista johti siihen, että sivuutat ne kokonaan aikuisena, saatat olla vaikeaa ilmaista itseäsi seksuaalisesti.
Kun masturboit tai harrastat seksiä, saatat tuntea itsesi huonoksi tai syylliseksi jälkikäteen.
Onko se sama asia kuin seksuaalinen turhautuminen?
Seksuaalinen turhautuminen kuvaa tilannetta, jossa harrastat vähemmän seksiä kuin haluaisit - olisitpa parisuhteessa tai kumppanien välillä - joten se ei ole sama asia kuin sorto.
Useimmat aikuiset kokevat jossain vaiheessa seksuaalista turhautumista.
Joitakin yleisiä merkkejä ovat:
- levottomuus
- kehon jännitys
- usein seksuaalisia ajatuksia ja fantasioita
Turhautuminen ja sorto toisinaan pelaavat toisiaan.
Vuosia kestäneen seksuaalisen sortotoiminnan aikana saatat huomata seksuaalisia kehotuksia, joita et ole varma kuinka ilmaista.
Haluat paremmin ilmaista seksuaalisuuttasi, mutta et ole vielä saavuttanut sitä pintaa, jossa sinusta tuntuu mukavalta.
On normaalia, että tämä prosessi vie aikaa, joten saatat huomata turhautumista sillä välin.
Mikä aiheuttaa sen?
Tyypillisesti seksuaalinen sorto tapahtuu vastauksena rajoittaviin sukupuoleen liittyviin ajatuksiin tai asenteisiin.
Vanhemmat tai muut omaishoitajat voivat opettaa näitä ideoita suoraan, mutta saatat myös yksinkertaisesti hyödyntää niitä katsomassa muita ihmisiä varttuessasi.
Aluksi saatat tietoisesti tukahduttaa seksuaaliset ajatukset, mutta ajan myötä tämä sorto muuttuu usein automaattiseksi.
Negatiiviset kokemukset tai uskomukset seksistä
Ihmisillä on taipumus yhdistää seksuaalinen sorto uskonnolliseen kasvatukseen, mutta perinteiset seksuaalista käyttäytymistä koskevat ajatukset voivat johtua myös muista lähteistä.
Jotkut hoitajat saattavat varoittaa lapsia sukupuolesta, koska he pelkäävät sukupuoliteitse tarttuvia infektioita, teini-ikäisten raskautta tai seksuaalista traumaa omassa menneisyydessä.
Seksuaalisen trauman historia voi myös vaikuttaa tukahduttamiseen. Raiskaus ja seksuaalinen hyväksikäyttö voivat aiheuttaa merkittävää, pitkäaikaista emotionaalista kipua, ja seksuaaliset ajatukset saattavat laukaista muistoja ja lisää ahdistusta, mikä vaikeuttaa seksin nauttimista tai haluamista.
Jos sinulla on ollut paljon huonoa yksimielistä seksiä, saatat päättää, että kaikki sukupuoli on sama ja kyseenalaistaa toiveesi erilaisesta kokemuksesta.
Jos päätät, että haluasi ovat epätavallisia, saatat haudata nuo ajatukset ja sinulla on vaikea löytää positiivinen seksuaalinen suhde.
Vääristymät tai tiedon puute
Jos hoitajasi eivät puhuneet seksistä, ikäisesi ovat saattaneet antaa paljon ristiriitaisia tietoja, jotka eivät tehneet paljon terveellisen seksuaalisen ilmaisun normalisoimiseksi.
Et ehkä ole absorboinut negatiivisia ajatuksia seksistä, mutta jotkut muilta kuulemistasi saattavat tehdä seksistä oudon ja epämiellyttävän.
Saatat ajatella, että jos sukupuoli on normaalia ja terveellistä, vanhempasi olisivat maininneet sen.
Seksuaaliset ajatukset ja kiihottuminen voivat aiheuttaa hämmennystä, jopa inhoa, jos et tiedä mikä aiheuttaa ne.
Tiukat sukupuoliroolit
Seksuaaliset uskomukset liittyvät usein sukupuoliroolien selvästi määrittelemään kasvatukseen.
Esimerkiksi tytöt saattavat imeä viestin, että on hyvä käydä kauppaa seksillä suojelun tai kiintymyksen puolesta, mutta ei ilmaista nautintoa - elleivät he halua ihmisten ajattelevan heitä "huoriaina".
Muissa tilanteissa pojat saattavat kasvaa uskoen, että heillä on oikeus sukupuoleen ja että kaikki on ok, jos naiset eivät nauti siitä.
Tämä (täysin virheellinen) vakaumus ei tunnu liittyvän paljoakaan tukahduttamiseen, mutta sillä on kuitenkin vaikutusta.
Jotkut lapset kasvavat kyseenalaiseksi tämän viestin, ja halu saada seksuaalista kokemusta, joka on positiivista kaikille osapuolille, voi aiheuttaa sekaannusta, jos varhaiset seksia koskevat viestit liittyvät hallintaan.
Seksuaalinen suuntautuminen voi myös toimia sortona. Monet lapset oppivat suoraan tai epäsuorasti, että vain miesten ja naisten tulisi harrastaa seksiä keskenään.
Jos seksuaalinen suuntautumistasi ei sovi yhteen sanelun kanssa, saatat tukahduttaa tunteesi välttääksesi hylkäämistä.
Tietämättömyys nimetä tai hyväksyä seksuaalisuutesi normaalina voi aiheuttaa paljon ahdistusta.
Transsukupuolisilla, ei-binäärisillä ja sukupuolista poikkeavilla ihmisillä voi olla vielä monimutkaisempia, vaikeita kokemuksia.
Sukupuoli ja sukupuoli eivät ole tietysti sama asia, mutta kun hoitajat mitätöivät henkilöllisyytesi estämällä sinua ilmaisemasta sukupuolta, saatat myös alkaa kyseenalaistaa muita luonteesi näkökohtia, kuten seksuaalisuutta.
Mistä tiedät, koetko sitä?
Seksuaaliseen tukahduttamiseen liittyy tunteita, jotka vaikuttavat sinuun negatiivisesti. Tukahduttaminen on ei:
- aseksuaalisuus tai seksuaalisen vetovoiman puute
- kiinnostus seksikokeiluista tai rento seksi
- rajallinen seksuaalinen kokemus
Jotkut ihmiset ovat kiinnostuneita monenlaisesta seksuaalisesta toiminnasta.
Ei halua kokeilla asioita, kuten suuseksi, anaaliseksiä, BDSM tai seksi useiden kumppaneiden kanssa ei tarkoittaa, että olet sortettu.
Ei ole mitään vikaa vain haluamalla vain yhtä sukupuolta. Jotkut ihmiset saattavat merkitä tämän "ylpeäksi", mutta muista, että se on sinun haluaa, että asia.
Jos et halua harrastaa seksiä ennen kuin olet sitoutunut pitkäaikaiseen suhteeseen, se on täysin sinun päätöksesi.
Halu odottaa seksiä ei välttämättä tarkoita sitä, että olet seksuaalisesti sortettu - kunhan teet tämän valinnan itse ja tunnet olosi hyväksi siitä.
Lyhyesti sanottuna tukahduttaminen viittaa syvään juurtuneisiin negatiivisiin tunteisiin sukupuolen ajatuksen ympärillä. Yleisiä teemoja ja käyttäytymistä ovat:
- häpeä ja ahdistus, joka liittyy seksuaalisiin fantasioihin
- syyllisyys ja muut negatiiviset tunteet sukupuolen tai itsetyydytyksen jälkeen
- vaikeuksia nauttia terveellisestä, yksimielisestä seksistä
- negatiivinen itsekeskustelu seksuaalisten ajatusten tai toiminnan jälkeen
- uskoa, että kehosi ei ole houkutteleva tai kelvoton seksiin
Mitä sen takia voi tapahtua?
Sigmund Freud, yksi ensimmäisistä, joka tutki seksuaalisen tukahduttamisen ajatusta ja kirjoitti siitä, varoitti, että seksuaalisten kiireiden tukahduttamisella voi olla ei-toivottuja seurauksia.
Joillakin näistä vaikutuksista voi olla kauaskantoisia vaikutuksia emotionaaliseen hyvinvointiin.
Fyysiset seuraukset
Sorron voittamiseksi työskentelevät ihmiset ilmoittavat usein fyysisistä oireista, mukaan lukien:
- kehon jännitys
- univaikeudet
- vaikeuksia orgasmin tai ennenaikaisen siemensyöksyn kanssa
- kipu tai epämukavuus sukupuolen aikana
Ahdistusta
Tukahduttaminen voi myös myötävaikuttaa henkiseen kärsimykseen ja mielenterveysoireisiin, mukaan lukien:
- haluttomuus toimia seksuaalisten halujen mukaan
- sukupuoleen liittyvä pelko ja ahdistus
- seksuaalisiin haluihin liittyvä syyllisyys
- seksuaalisten ajatusten ankaraa itsetuomiota
Vaikeus hyväksyä seksuaalista suuntautumistasi
Jos tunnistat itsesi LGBTQIA +: ksi, mutta varttuit ympäristössä, jossa suoraviivaisuus ja cisgender olivat ainoat hyväksyttävät vaihtoehdot, olet ehkä tuntenut turvallisimman kätkeä identiteettisi ja seksuaalisuutesi.
Silloinkin kun sinusta tuntui lopulta, että voisit ilmaista itseäsi, sen tekeminen ei ehkä ole tuntunut luonnolliselta.
Huolimatta siitä, että tiedät, että suuntautumisesi on normaali ilmaus ihmisen seksuaalisuudesta, saatat jatkaa kamppailua henkilöllisyytesi syyllisyyden tai pelon kanssa, etenkin kun yrität torjua vuosien uskonnollista kasvatusta.
Negatiivinen asenne toisiin
Jos aloitat seksin yhdistämisen negatiivisiin tunteisiin jo varhaisesta iästä lähtien, saatat päätyä negatiivisiin näkemyksiin ihmisistä, jotka ilmaisevat vapaasti seksuaalisuuttaan.
Näin voi käydä parisuhteessa - esimerkiksi, kun kumppanisi tuo esiin seksuaalisen fantasian, jonka haluaisivat toimia.
Voit myös sisällyttää yleisemmät negatiiviset arvot esimerkiksi LGBTQIA + -henkilöille tai ihmisille, joilla on rento seksi.
Kiinnostuksen puute seksistä
Joillakin ihmisillä ei ole paljon sukupuolihalua, joten kiinnostus seksiin ei aina liity sortamiseen.
Mutta joskus voi. Jos olet onnistunut hillitsemään toiveesi, et ehkä tiedä mistä nautit.
Jos et saa paljon nautintoa seksistä, et ehkä näe järkeä ja vältä aloittamasta seksiä tai harjoittamasta sitä itse.
Tämä voi vaikeuttaa suhteen ylläpitämistä, koska seksuaalisen kiinnostuksen vaihtelu voi usein aiheuttaa haasteita romanttisissa suhteissa.
Kyvyttömyys kysyä mitä haluat
Jos tunnet häpeää seksuaalisista ajatuksistasi, saatat kamppailla tunnustamaan ne ilman syyllisyyttä.
Näiden halujen jakaminen kumppanille, jopa jollekin, jota rakastat ja johon luotat, saattaa tuntua mahdottomalta.
Tukahduttaminen voi saada sinut tuntemaan syyllisyyden seksin nauttimisesta, joten kun jokin saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, saatat tuntea häpeää tai kritisoida itseäsi ja välttää kokeilemasta sitä uudelleen (vaikka todella haluaisitkin).
Sekaiset seksuaaliset rajat
Yksi seksuaalisen tukahduttamisen vakava vaikutus sisältää vaikeuksia tunnistaa henkilökohtaiset rajat.
Sinulla voi olla vaikea ymmärtää, mikä on ja mikä ei ole kunnossa, kun on kyse seksistä, omassa tai muiden hyväksymässä käyttäytymisessä.
Saatat olla vaikeaa luoda ja panna täytäntöön henkilökohtaisia rajoja sukupuolen ympärille. Vaikka haluat sanoa ei, et ehkä tunne sitä.
Jos uskot, että sinulla on oikeus seksiin, et ehkä ymmärrä suostumuksen tai rajojen kunnioittamisen merkitystä.
Mitä voit tehdä asialle?
Ensinnäkin, tiedä, että seksuaalinen sorto on todellista, ei kaikki päähäsi. Toiseksi tiedä, että se ei ole sinun syytäsi.
Pelkästään tietoisuus sortamisen merkeistä ja siitä, miten se vaikuttaa sinuun, voi auttaa sinua ryhtymään toimiin vastatoimien torjumiseksi.
Muita hyödyllisiä vinkkejä:
Harjoittele seksuaalisten ajatusten tietoista hyväksymistä
Mindfulness voi auttaa sinua tulemaan mukavammiksi seksuaalisten ajatusten kanssa lisäämällä tietoisuuttasi niistä ja oppimalla hyväksymään ne tuomitsematta.
Jos seksuaalinen ajatus tulee esiin, saatat huomata sen, muistuttaa itseäsi siitä, että se on normaalia, ja antaa sen kulkea arvostelematta itseäsi.
Voit myös seurata ajatusta uteliaana ja tutkia, mitä se ehdottaa - kokemuksen, jonka haluat ehkä saada?
Lue sukupuolipositiivisuudesta
Sekspositiivisuus voi auttaa torjumaan seksuaalista sortoa, joten miellyttäminen seksin ideaan terveellisenä toimintana voi auttaa sinua työskentelemään tukahduttamisen kautta.
Sukupositiivisuuden tutkiminen voi käsittää esseiden tai seksuaalista ilmaisua käsittelevien kirjojen lukemisen.
Se voi tarkoittaa myös perehtymistä seksuaaliseen ilmaisuun kirjoissa, elokuvissa ja taiteessa. Pornoa on aina (mukaan lukien eettinen tai itsenäinen porno).
Löydät myös hiljaisia nimenomaisia kohtauksia tavallisista kirjoista ja elokuvista, joten sinun ei tarvitse etsiä eroottista materiaalia - ellet halua.
Mukava vartalo
Masennus voi joskus vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu kehosta.
Sen sijaan, että rakastaisit ja hyväksyisit fyysisen itsesi, sinulla saattaa olla taipumus piilottaa tai hemmotella kehoasi yllään löysät, supistuvat vaatteet ja välttämällä alastomuutta.
Voit lisätä mukavuutta omalla kehollasi kokeilemalla:
- katsellen itseäsi peilissä alasti
- luetellaan viisi asiaa, joista pidät kehossasi
- nukkuu alasti
Puhu kumppanillesi
Joskus oven avaaminen keskustelulle ymmärtäväisen kumppanin kanssa voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi ilmaisemalla toiveesi.
Voisit sanoa: "En ole koskaan tuntenut oloni mukavaksi puhuessani tai tunnustamasta, mistä pidän sängyssä. Haluan parantaa, mutta se vie aikaa. ”
Seksuaalinen tietoisuus voi myös auttaa sinua tunnistamaan, kun nautit jostakin, koska se antaa sinun keskittyä kokemukseesi antamatta ei-toivottujen ajatusten häiritä sinua. Näin voit ilmaista paremmin nautintoa.
Syklin rikkominen
Runsaasti vanhempia, jotka antavat harhaanjohtavia tai haitallisia seksuaalisuutta koskevia ajatuksia, ei tarkoita aiheuttavan vahinkoa. He jakavat yksinkertaisesti uskomuksia, jotka he ovat oppineet itse.
Tämä voi tietysti aiheuttaa paljon ongelmia, varsinkin kun sykli toistuu jatkuvasti.
Seksuaalisen sortotoiminnan käsitteleminen itsessäsi voi auttaa, varsinkin jos aiot saada lapsia.
Voit myös mainostaa terveellisiä ideoita seksuaalisuudesta seuraavasti:
- puhuminen seksistä rehellisesti, ikään sopivalla tavalla
- altistetaan lapset kaiken sukupuolen ihmisten välisille suhteille tosielämän tai tiedotusvälineiden avulla
- opettaa lapsille, miltä terveelliset romanttiset ja seksuaaliset suhteet näyttävät
- resurssien tarjoaminen LGBTQIA + -lapsille
- opettajan suostumus varhaisesta iästä alkaen
Mistä löydät tukea?
Yhteistyö myötätuntoisen seksiterapeutin kanssa on loistava tapa aloittaa seksuaalisen sortotoiminnan käsittely.
Jotkut seksiterapeutit saattavat erikoistua uskonnollisiin tukahduttamistoimiin, kun taas toiset keskittyvät auttamaan LGBTQ + ihmisiä hyväksymään seksuaalisuutensa.
Nopea Internet-haku voi auttaa sinua löytämään seksiterapeutin alueeltasi.
Tällaisen intiimin, henkilökohtaisen aiheen löytämiseksi on välttämätöntä löytää terapeutti, jolle voit avautua.
On täysin ymmärrettävää (ja normaalia) halua kokeilla muutama erilainen terapeutti. He haluavat myös sinun tuntevan olosi mukavaksi!
Ilman hyvää työsuhdetta terapialla ei ole niin paljon hyötyä.
Alarivi
Seksuaaliseen käyttäytymiseen liittyvät uskonnolliset tai sosiaaliset odotukset voivat johtaa seksuaaliseen syyllisyyteen ja häpeään sukupuolesta tai identiteetistä riippumatta, mutta voit voittaa tämän ehdottomasti.
Koulutetun seksiterapeutin tavoittaminen on usein hyödyllinen ensimmäinen askel.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.
