Jos sinulla on tai haluat romanttisen suhteen, haluat todennäköisesti terveellisen, eikö? Mutta mikä on terve suhde?
No, se riippuu.
Terveet suhteet eivät näytä kaikille samanlaisilta, koska ihmisillä on erilaiset tarpeet. Erityiset tarpeesi viestinnän, sukupuolen, kiintymyksen, avaruuden, yhteisten harrastusten tai arvojen jne. Suhteen voivat muuttua koko elämän ajan.
Joten suhde, joka toimii 20-luvulla, ei voi olla mitään sellaista kuin haluat 30-vuotiaana.
Suhteet, jotka eivät ole yhdenmukaisia perinteisempien suhteiden määritelmien kanssa, voivat silti olla terveitä. Esimerkiksi ihmiset, jotka harjoittavat polyamoriaa tai eettistä nonmonogamiaa, saattavat määritellä terveellisen suhteen hieman eri tavalla kuin ihmiset, jotka harjoittavat yksiavioisuutta.
Lyhyesti sanottuna "terve suhde" on laaja termi, koska se, mikä saa suhteen menestymään, riippuu siinä olevien ihmisten tarpeista.
Mutta muutama avainmerkki erottuu kukoistavista suhteista.
Miltä se näyttää
"Yksi asia, jonka terveelliset suhteet jakavat suurimmaksi osaksi, on sopeutumiskyky", sanoo Lindsey Antin, terapeutti Berkeleystä Kaliforniasta. "He sopeutuvat olosuhteisiin ja siihen tosiasiaan, että muutamme jatkuvasti ja käymme läpi elämän eri vaiheita.
Tässä on joitain muita terveiden suhteiden tunnusmerkkejä.
Avoin viestintä
Terveiden suhteiden kumppanit puhuvat tyypillisesti elämässään tapahtuvista asioista: onnistumisista, epäonnistumisista ja kaikesta siltä väliltä.
Sinun pitäisi olla mukava puhua kaikista esiin tulevista asioista, jokapäiväisessä elämässä tapahtuvista asioista, kuten työ- tai ystävästressi, vakavampiin ongelmiin, kuten mielenterveysoireisiin tai taloudellisiin huolenaiheisiin.
Vaikka heillä olisi erilainen mielipide, he kuuntelevat tuomitsematta ja jakavat sitten näkemyksensä.
Viestintä menee molempiin suuntiin. On tärkeää, että tunnet myös, että he ilmaisevat omat huolensa tai ajatuksensa, kun he tulevat esiin.
Ihmiset, jotka ovat nonmonogamous-suhteissa, saattavat arvostaa entistä enemmän emotionaalisia sisäänkirjautumisia ja säännöllistä viestintää siitä, mitä muiden kumppaneiden kanssa tapahtuu.
Luottamus
Luottamus sisältää rehellisyyttä ja rehellisyyttä. Et pidä salaisuuksia toisiltasi. Kun olet erillään, et ole huolissasi siitä, että he ajavat muita ihmisiä.
Mutta luottamus ylittää uskomisen, että he eivät huijaa tai valehtele sinua.
Se tarkoittaa myös sitä, että tunnet olosi turvalliseksi ja mukavaksi heidän kanssaan ja tiedät, että he eivät vahingoita sinua fyysisesti tai henkisesti. Tiedät, että heillä on mielessäsi parhaat edut, mutta myös kunnioittavat sinua tarpeeksi rohkaisemaan sinua tekemään omat valintasi.
Tunne itsestäsi erillisenä ihmisenä
Terveitä suhteita voidaan parhaiten kuvata toisistaan riippuvaisiksi. Keskinäinen riippuvuus tarkoittaa, että luotat toisillesi keskinäiseen tukeen, mutta silti säilytät identiteettisi ainutlaatuisena yksilönä.
Toisin sanoen, suhde on tasapainoinen. Tiedät, että sinulla on heidän hyväksyntänsä ja rakkautensa, mutta itsetunto ei riipu heistä. Vaikka oletkin toistensa puolesta, et ole riippuvainen toisistasi kaikkien tarpeidesi täyttämiseksi.
Sinulla on edelleen ystäviä ja yhteyksiä suhteiden ulkopuolella ja vietät aikaa omien etujen ja harrastusten harjoittamiseen.
Uteliaisuus
Yksi terveellisen, pitkäaikaisen rakkauden keskeinen piirre on uteliaisuus.
Tämä tarkoittaa, että olet kiinnostunut heidän ajatuksistaan, tavoitteistaan ja jokapäiväisestä elämästään. Haluat katsella heidän kasvavan parhaansa itseksi. Et ole varma siitä, kuka he olivat ennen tai kenen luulet heidän olevan.
"Sinulla on joustava ajattelutapa toistensa suhteen", Antin lisää.
Uteliaisuus tarkoittaa myös sitä, että olet valmis harkitsemaan tai keskustelemaan muutoksista suhderakenteessasi, jos nykyisen parisuhteen osa-alueista tulee vähemmän tyydyttäviä. Siihen liittyy myös realismia. Näet heidät sellaisina kuin he todella ovat, ja välität siitä ihmisestä, ei idealisoidusta versiosta.
Aika erossa
Suurin osa terveellisissä suhteissa olevista ihmisistä priorisoi ajan viettämistä yhdessä, vaikka yhdessä vietetty aika voi vaihdella henkilökohtaisten tarpeiden, työ- ja muiden sitoumusten, asumisjärjestelmien ja niin edelleen perusteella.
Mutta tunnistat myös henkilökohtaisen tilan ja ajan tarpeen yksin. Ehkä vietät tämän ajan yksin, rentoutumalla harrastuksessa tai tapaamalla ystäviä tai perhettä.
Mitä tahansa teetkin, sinun ei tarvitse viettää jokaista hetkeä yhdessä tai uskoa, että suhde kärsii, kun vietät jonkin aikaa toisistaan.
Leikkisyys tai kevytmielisyys
On tärkeää varata aikaa hauskuuteen ja spontaanuuteen, kun mieliala on oikea. Jos pystyt vitsaamaan ja nauramaan yhdessä, se on hyvä merkki.
Joskus elämän haasteet tai ahdistukset voivat vaikuttaa jompaankumpaan tai molempiin. Tämä voi tilapäisesti muuttaa suhteesi sävyä ja vaikeuttaa suhteita toisiinsa tavallisilla tavoilla.
Mutta mahdollisuus jakaa kevyempiä hetkiä, jotka helpottavat jännitystä, jopa lyhyesti, vahvistaa suhdettasi vaikeina aikoina.
Fyysinen läheisyys
Läheisyys viittaa usein sukupuoleen, mutta ei aina. Kaikki eivät nauti tai halua seksiä. Suhteesi voi silti olla terve ilman sitä - kunhan molemmat ovat samalla sivulla tarpeidesi täyttämisestä.
Jos kumpikaan teistä ei ole kiinnostunut seksistä, fyysiseen läheisyyteen voi liittyä suudella, halata, halata ja nukkua yhdessä. Minkä tyyppistä läheisyyttä jaatkin, fyysinen yhdistäminen ja liittäminen on tärkeää.
Jos molemmat nauttivat seksistä, fyysinen suhde on todennäköisesti terveellistä, kun:
- tuntuu mukavalta aloittaa ja puhua seksistä
- osaa hoitaa hylkäämisen positiivisesti
- osaa keskustella haluista
- tuntuu turvalliselta ilmaista kiinnostuksesi enemmän tai vähemmän seksiä kohtaan
Terveeseen läheisyyteen kuuluu myös seksuaalirajojen kunnioittaminen. Tämä sisältää:
- ei painostamaan kumppaneita seksistä tai erityisistä seksiteoista, kun he sanovat ei
- jakaa tietoja muista kumppaneista
- seksuaalisten riskitekijöiden keskustelu
Tiimityö
Vahvaa suhdetta voidaan pitää joukkueena. Työskentelet yhdessä ja tuet toisianne, vaikka et näe silmään silmään jotain tai sinulla on tavoitteita, jotka eivät ole aivan samat.
Lyhyesti sanottuna sinulla on toistenne selkä. Tiedät, että voit kääntyä heidän puoleen, kun kamppailet. Ja olet aina valmis tarjoamaan tukea, kun he tarvitsevat sinua.
Konfliktien ratkaiseminen
Jopa terveellisessä suhteessa sinulla on ajoittain erimielisyyksiä ja tunnet toisinaan turhautuneisuutta tai vihaisuutta toistensa suhteen. Se on täysin normaalia. Se ei tarkoita, että suhde on epäterveellinen.
Tärkeää on se, miten puutut konflikteihin. Jos pystyt puhumaan erimielisyydestä kohteliaasti, rehellisesti ja kunnioittavasti, olet oikealla tiellä.
Kumppanit, jotka puuttuvat konfliktiin ilman tuomiota tai halveksuntaa, voivat usein löytää kompromissin tai ratkaisun.
Suhteen punaiset liput
Suhteesi tulisi myötävaikuttaa tyydytyksen, onnellisuuden ja yhteyden tunteeseen. Jos sinulla on taipumusta olla ahdistuneempi, ahdistuneempi tai onneton kumppanisi ympärillä, suhteesi voi olla vaikeuksissa.
Epäterveellisten suhteiden merkit voivat vaihdella suuresti, joten tämä luettelo ei ole kattava. Mutta se voi auttaa osoittamaan joitain mahdollisia kysymyksiä.
Yksi teistä yrittää hallita tai muuttaa toista
"Emme koskaan hallitse toisen henkilön vaihtamista", Antin sanoo.
Jos olet huolissasi tietystä käyttäytymisestä, sinun pitäisi tuntea olosi riittävän mukavaksi tuoda se esiin. On OK ilmaista tunteesi ja pyytää heitä harkitsemaan muutosten tekemistä. Mutta ei ole hyvä kertoa heille, mitä tehdä tai yrittää hallita käyttäytymistään.
Jos he tekevät jotain, mikä todella häiritsee sinua, etkä voi hyväksyä sitä, suhteella ei ehkä ole pitkäaikaisia mahdollisuuksia.
Kumppanisi ei kunnioita rajojasi
Rajat voivat tulla esiin suhteessasi, kunnioittavasta viestinnästä yksityisyyden tarpeisiin. Jos asetat rajan ja he painavat sitä vastaan tai painostavat sinua muuttamaan sitä, se on vakava punainen lippu.
Ehkä olet sanonut: "Tarvitsen henkilökohtaista tilaa palattuani töistä. Olen iloinen nähdessäni sinut, mutta minun täytyy poistaa stressi ennen minkäänlaista fyysistä kiintymystä. "
Mutta he tulevat edelleen luoksesi heti, kun tulet kotiin, yrittäen suudella sinua ja vetää sinut makuuhuoneeseen. Kun sanot ei, he pyytävät anteeksi ja sanovat "he eivät vain voi auttaa itseään".
Voit harjata tämän pois kiintymyksen merkkinä ja jatkaa rajojen muokkaamista toivoen, että he saavat sen lopulta. Mutta heidän käyttäytymisensä osoittaa epäkunnioitusta sinun tarpeisiisi.
Et viettää paljon aikaa yhdessä
Suhteet kehittyvät usein, kun ihmiset nauttivat toistensa seurasta ja haluavat viettää vielä enemmän aikaa yhdessä. Elämän tapahtumat voivat joskus haitata aikaa yhdessä, mutta nämä muutokset ovat yleensä väliaikaisia.
Suhteesi saattaa olla vaikeuksissa, jos näet jatkuvasti vähemmän toisiaan ilman selkeää syytä, kuten perheongelmia tai enemmän vastuuta työssä.
Muita varoitusmerkkejä ovat etäisyyden tunne toisiinsa tai helpottuminen, kun et ole yhdessä. Voit jopa yrittää löytää tekosyitä välttääksesi yhdessä vietettyä aikaa.
Suhde tuntuu epätasa-arvoiselta
Terveet suhteet ovat yleensä melko tasapainossa. Voit jakaa tasapuolisesti talouden tai tasapainottaa pienemmät tulot suorittamalla enemmän asioita.
Suhteen tasa-arvo voi kuitenkin liittyä myös aineettomiin asioihin, kuten kiintymykseen, viestintään ja suhteiden odotuksiin.
Eriarvoisuutta voi esiintyä ajoittain. Yksi teistä saattaa menettää väliaikaisesti tulosi, taistella auttaakseen askareissa sairauden takia tai tuntea olonsa vähemmän hellä stressin tai muun emotionaalisen kuohunnan vuoksi.
Mutta jos suhde tuntuu säännöllisesti millään tavalla epätasapainolta, tästä voi tulla ongelmallista.
He sanovat negatiivisia tai loukkaavia asioita sinusta tai muista
Ei ole mitään vikaa osoittaa huolta, kun kumppanisi tekee jotain, joka huolestuttaa sinua. Mutta terveellisessä suhteessa kumppanit huolehtivat yleensä siitä, että he ilmaisevat tunteensa hyödyllisillä ja tuottavilla tavoilla.
Ei ole terveellistä kritisoida jatkuvasti toisiaan tai sanoa tahallisesti loukkaavia asioita, etenkin henkilökohtaisista valinnoista, kuten ruoka, vaatteet tai suosikki TV-ohjelmat. Kritiikki, joka saa sinut tuntemaan häpeää tai pahaa itsestäsi, on yleensä tuottamatonta.
Huomaa myös, kuinka he puhuvat muista. Suhteesi toisiinsa saattaa tuntua täysin terveeltä, mutta jos he käyttävät vihamielistä puhetta, häpäisyä tai syrjiviä huomautuksia muista, harkitse, mitä tämä käyttäytyminen sanoo heistä ihmisenä.
Et tunne kuulevasi suhteessa
Ehkä et tunne kuulevasi, koska he näyttävät olevan kiinnostuneita, kun nostat ongelman tai jaat jotain, mikä on ollut mielessäsi. Tai sinulla voi olla vaikea jakaa mielipiteesi tai puhua vakavista asioista, koska olet huolissasi, että ne vain harjaavat sinut pois.
Epäyhteyksiä voi tietysti tapahtua. Mutta jos sinä tehdä keskustele asiasta ja he näyttävät vastaanottavaisilta, mutta eivät tee mitään muutoksia tai näyttävät unohtaneen kokonaan, mistä puhuit seuraavaan päivään mennessä, se on myös varoitusmerkki.
Pelkäät ilmaista erimielisyyttä
Kumppaneiden tulisi aina tuntea olonsa turvalliseksi saada oma mielipiteensä, vaikka se tarkoittaisi eri mieltä. Jos kumppanisi vastaa (eri) näkemyksiisi erottamalla, halveksimalla tai muulla epäkohtelulla, tämä viittaa usein siihen, että hän ei kunnioita sinua tai ideasi.
Jos huomaat sensuroivasi kaikkea, mitä sanot, koska olet huolissasi heidän reaktiostaan tai tunnet olevasi "kävely munankuorilla" joka päivä, kuten Antin sanoo, saattaa olla aika hakea ammattiapua.
Jos pelkäät fyysistä tai sanallista hyväksikäyttöä, keskustele terapeutin kanssa mahdollisimman pian. Älä epäröi ottaa yhteyttä ystäviin ja perheenjäseniin myös lisätukea varten.
Et ole onnellinen tai mukava kumppanisi ympärillä
Monille ihmisille avainasemassa ovat lisääntynyt onnellisuus ja tyytyväisyys elämään. Jos tunnet olosi levottomaksi tai onneton koko ajan, suhde ei välttämättä vastaa tarpeitasi.
Tämä voi tapahtua, vaikka molemmat ponnisteltaisitkin suhteeseen. Ihmiset muuttuvat ajan myötä, joten tyytymättömyyden ja loukkuun tunteminen ei välttämättä tarkoita sitä, että kumpikaan teistä olisi tehnyt jotain "väärin". Sinusta voi olla juuri tullut erilaisia ihmisiä, jotka eivät enää sovi hyvin yhteen.
Erimielisyydet tai keskustelut eivät mene mihinkään
Hyvä konfliktinratkaisu johtaa tyypillisesti ratkaisuihin tai kompromisseihin. Suhteen ylläpitäminen on jatkuva prosessi, joten et välttämättä pysty ratkaisemaan kaikkea heti. Mutta sinusta tuntuu yleensä hyvältä keskusteluistasi jälkikäteen. Näet yleensä jonkin verran edistystä.
Se ei yleensä ole hyvä merkki, kun huomaat keskustellessasi piireissä tai samoista asioista koko ajan. Ehkä parannusta ei ole koskaan, riippumatta siitä, kuinka paljon keskustelet jostakin. Ehkä he lopulta vain sulkivat sinut.
Kysymyksiä itsellesi
On vaikea soveltaa samoja standardeja kaikkiin suhteisiin. Jos kuitenkin etsit ohjeita terveydellesi, voit kysyä itseltäsi muutaman asian itsetestauksena.
Onko suhde terve?
Kysy itseltäsi:
- Kannustaako kumppanini minua kasvamaan?
- Jaammeko tulevaisuuden tavoitteita?
- Haluammeko samanlaisen suhteen?
- Voinko olla minä heidän kanssaan?
- Hyväksynkö heidät sellaisiksi kuin he ovat?
- Annammeko ja otammeko toisiltamme melko tasavertaisesti?
- Onko elämäni parempi heidän kanssaan?
- Onko meidän aikamme yhdessä merkitystä?
Jos vastasit enimmäkseen kyllä, suhteesi on todennäköisesti vahva.
Vinkkejä vahvemman suhteen luomiseen
Jos jotkut (tai useat) parisuhteen punaisista lipuista iskeytyivät kotiin, pariskunnan neuvonta voi olla hyvä askel.
"Parihoito on noin kaksi ihmistä, jotka saapuvat työskentelemään itsensä kanssa", Antin sanoo. Avun saaminen ei tarkoita, että olet epäonnistunut. Se tarkoittaa, että haluat työskennellä parantamiseksi, itsellesi ja toisillesi.
Mutta jopa terveimmät suhteet voivat joskus käyttää vähän ylimääräistä työtä. Tässä on joitain vinkkejä varmistaaksemme, että asiat pysyvät oikealla tiellä.
Omaksukaa toistenne erot
"Ne saattavat olla kunnianhimoisia, kun taas olet enemmän koti-ihminen", Antin sanoo. "Mutta tämä on hyvä dynamiikka, koska yksi teistä voi aloittaa toiminnan tai mennä ulos seikkailemaan, kun taas toinen teistä nauttii hiljaisesta ajasta ja pitää kodin tulen palavana."
Harkitse heidän näkökulmaansa
"Ole utelias heidän tapaansa ja näkemään asioita sen sijaan, että yrität saada heidät näkemään asioita omalla tavallasi", Antin suosittelee.
Ratkaise ongelmia ryhmänä
"Työskentele yhdessä ongelmien ratkaisemiseksi sen sijaan, että tekisit toisistasi ongelman", Antin sanoo.
Kysy mitä haluat, ja ole yhtä valmis kuuntelemaan heidän toiveitaan
Et voi aina olla samaa mieltä, mutta se on ok. Olet loppujen lopuksi kaksi erilaista ihmistä. Kompromissin löytäminen on avainasemassa.
Kokeile jotain uutta yhdessä
Jos suhde näyttää olevan vanhentunut tai se ei mene mihinkään, yritä viedä se jonnekin nähdäksesi, mitä tapahtuu. Maisemamuutos voi joskus muuttaa näkökulmaa.
Keskustele tavoitteistasi ja unelmistasi
Tämä voi auttaa sinua muodostamaan yhteyden uudelleen ja varmistamaan, että sinulla on edelleen samanlaisia toiveita ja arvoja.
Alarivi
Jaettu rakkaus spelunkingista ja yhteinen intohimo intialaiseen ruokaan ovat saattaneet auttaa sinua tavata kumppanisi, mutta näillä tekijöillä ei ole juurikaan tekemistä suhteesi terveyden ylläpitämisen kanssa ajan myötä.
Päivän lopussa sinun tulee luottaa toisiinsa ja tuntea olosi yhdessä turvalliseksi. Sinun pitäisi uskoa kykyynsi oppia ja kasvaa yhdessä.
Jos olet huolissasi suhteestasi tai uskot, että se ei ole yhtä vahva kuin ennen, luota vaistoihisi ja tutki, mitä nämä tunteet tarkoittavat. Terapeutti voi auttaa tarjoamaan ohjeita siitä, milloin enemmän vaivaa voi auttaa ja milloin on aika siirtyä eteenpäin.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.
