Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Pillereiden nieleminen ei ole koskaan hauskaa. Riippumatta siitä, kuinka monta hyödyllistä vitamiinia tai eteeristä öljyä ne voivat sisältää, pillerit voivat olla pilleri ottaa. "Kumimaisten" vitamiinien ja ravintolisien luojat tietävät tämän hyvin. Mutta on joitain ydinkysymyksiä, joita tyypin 1 diabetesta sairastavien tulisi harkita ennen hyppäämistä kumikummukseen.
Ensinnäkin kumimaiset vitamiinit ovat todella tehokkaita? Ja toiseksi, ovatko niiden mukana olevat väistämättömät ylimääräiset grammat sokeria sen arvoista?
Tässä tarkastelemme tarkemmin hartsipohjaisten vitamiinien ja lisäravinteiden yksityiskohtia.
Milloin kumimaisista vitamiineista tuli suosittuja?
"Ensimmäisen kumin teki yritys" Yummy Bears ", joka aloitti noin 23 vuotta sitten", selitti Audrey Koltun, rekisteröity sairaanhoitaja ja diabeteksenopettaja Cohenin lasten lääketieteellisen keskuksen pediatrisen endokrinologian osastossa Lake Successissa New Yorkissa.
”Työssäni näyttää olevan tullut erittäin trendikäs viimeisen 5–8 vuoden aikana. Se on vain räjähtänyt ”, Koltun kertoi DiabetesMine -palvelulle. "Heille on varmasti hyviä syitä, mutta kaikkien ammattilaisten kanssa on myös monia haittoja."
Tänään voit löytää kumimaisen version kymmenistä vitamiineista ja lisäravinteista, mukaan lukien:
- Multivitamiinit
- Yksittäiset vitamiinit
- Lasten, naisten, miesten ja muiden vitamiinien lajikkeet
- Synnytystä edeltävät vitamiinit
- Probiootit
- Ilmassa
- Yrtit ja mineraalit
- CBD-öljy
- Kalaöljy
- Antioksidantit (esimerkiksi seljanmarja)
- Erityisesti unen, kynsien ja hiusten kasvuun tehdyt kumit
Erityisesti lapsille, vanhuksille, ihmisille, jotka pelkäävät pillereiden nielemistä, ja ihmisille, joilla on "pillerien väsymys", kumimaiset vitamiinit ovat varmasti parempia kuin ei lainkaan vitamiineja, Koltun lisäsi.
"Anemiaa sairastaville, jotka tarvitsevat rautalisää, kumimainen rauta-versio voi olla vatsassa paljon lempeämpi kuin perinteinen pillerimuoto", hän selitti. "Mutta kaikki kumit eivät ole tasavertaisia."
Kumimaisten vitamiinien ongelma
Kummivitamiinien suurin ongelma on niiden valmistus.
"On tärkeää ymmärtää, että vitamiineja ei säännellä", sanoi Koltun. "Kuka tahansa Internetissä voi ottaa gelatiinikapseleita ja laittaa siellä mitä haluaa, ja myydä niitä."
Washington DC: ssä toimiva yleisen edun tiedekeskus väittää, että kumimaisten lisäravinteiden valmistuksessa on kaksi pääkysymystä. Ensimmäinen on se, että ne sisältävät harvoin täydellisen spektrin vitamiineja ja kivennäisaineita, joita todella tarvitset verrattuna perinteiseen vitamiiniin. Toinen on se, että niitä on tunnetusti vaikea tuottaa todellisella tarkkuudella, mikä tarkoittaa, että et voi olla varma siitä, kuinka paljon saat tuotteen etiketissä luetelluista vitamiineista.
Consumer Labin tutkimus vahvistaa, että "kumit on tunnetusti vaikea valmistaa, koska niitä on vaikea mitata oikeilla vitamiinimäärillä.
"Ja kumin ainesosat hajoavat todennäköisemmin, joten valmistajat lisäävät usein enemmän kuin lueteltu määrä, mikä johtaa tuotteisiin, joissa on liikaa vitamiinia, kuten foolihappoa, kun ne ensimmäisen kerran valmistetaan, ja vähenevät niiden aikana. säilyvyysaika. Jotkut yritykset näyttävät tekevän parempaa työtä kumimaisten vitamiinien valmistuksessa kuin toiset. "
Vaikka suurin osa kuluttajista olettaa, että vitamiinit sekoitetaan itse kumiin, se on kaukana totuudesta monille myytäville.
"Vahvistettu" vilja temppu
"Monet kumit on yksinkertaisesti päällystetty vitamiinisuihkulla, samalla tavalla kuin ne" vahvistavat "viljaa", Koltun selitti.
Vilja on yksi ruokakaupan edullisimmista elintarvikkeista. Viljavalmistajat ovat ruiskuttaneet vitamiineja kypsennyksen ja paahtamisen jälkeen vuosikymmenien ajan pyrkien tekemään siitä ravitsevampaa perheille, jotka eivät välttämättä saa tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita tuoreista tuotteista.
Monet kumimaiset lisäravinteet on suunniteltu samalla tavalla, ja selkein tapa määrittää kumimaisten vitamiinien valmistus on soittamalla valmistajalle ja pyytämällä.
Viimeiseksi, etsi U.S. Pharmacopeia (USP), Consumer Lab tai National Sanitation Foundation International (NSF) -logot vitamiinipulloista. Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei seuraa tai säädä vitamiinien ja lisäravinteiden laatua, mutta luotettavimmat tuotemerkit hakevat näiden organisaatioiden hyväksyntää laadun osoittamiseksi.
Löydät arvioita ja analyysejä eri vitamiineista Consumer Labista, jotta voit selvittää, mitkä tuotemerkit ovat kaikkein arvokkaimpia.
Consumer Lab varoittaa myös kumimaisista vitamiineista vain siksi, että valmistusprosessissa ei ole johdonmukaisuutta.
Koltun suosittelee näitä kolmea laatua: Smarty Pants, OLLY ja VitaFusion's Little Critters.
Mitä tietää kauneusgumioista
Joten, toimivatko julkkis-hyped hiukset, kynnet ja ihonkumit todella? Tieteellistä näyttöä on niukasti, ja kun sitä on olemassa, se on koottu hyvin pienistä otoskokoista eikä siten ole kovin lopullinen Suosittu tiede, joka sukelsi perusteellisesti näihin väitteisiin vuonna 2018.
Ensinnäkin kirjoittajat huomauttivat, että ainesosat, jotka osoittautuivat toimivan paikallisesti, eivät välttämättä toimi suullisesti, vaikka Yhdysvalloissa on "täysin laillista" mainostaa näitä ravintolisiä kauneuden parantajina ilman kliinisiä kokeita.
Lisäksi tiettyjen kauneudenlisäaineiden olemassa oleva tutkimus on suurelta osin teollisuuden rahoittama, vaikka se ei tarkoita automaattisesti, että se on virheellinen, kirjoittajat totesivat. Mutta monia riippumattomien tutkijoiden tutkimuslaboratorioissa tekemiä tutkimuksia sponsoroi tuotantoyhtiö.
Silti asiantuntija ravitsemusterapeutit Hyvä taloudenpito yhteenveto tällä tavalla: "Kliinisestä näkökulmasta ei todellakaan ole tarpeeksi tietoa tukemaan multivitamiinien käyttöä parempien hiusten, ihon ja kynsien saamiseksi, ellet tiedä, että sinulla on yksi (tai kaikki) ravintoaineita (mukaan lukien). . ”
Otetaan esimerkiksi biotiini, joka on suosittu ainesosa kauneudenlisäaineissa. Consumer Labin mukaan jotkut kumit sisältävät jopa 150 kertaa enemmän kuin mitä tarvitset päivässä, mutta ei ole todisteita siitä, että biotiinilisäys parantaa hiusten kasvua ja tekstuuria ihmisillä, jotka jo saavat tarpeeksi.
Insuliinin annostelu kumille
"Ensimmäinen ainesosa [kumissa] on yleensä glukoosisiirappi", selitti Koltun. ”Ja sokeriton sisältää sokerialkoholeja, jotka voivat olla karkeita vatsassa joillekin ihmisille. Mielestäni vain 4 grammaa sokeria kahdelle kumille normaaliversiossa on merkityksetön ja parempi sinulle kuin väärennetyt sokerikemikaalit. "
Jos huomaat, että nämä 4 grammaa nostavat verensokeriasi, Koltun suosittelee niiden syömistä aterian yhteydessä, kun käytät jo insuliinia suuremmalle määrälle hiilihydraatteja, yksinkertaisesti siksi, että voi olla vaikea annostella insuliinia vain 4 grammaan hiilihydraatteja.
Jos insuliini / hiilihydraatti-suhde on niinkin alhainen kuin 1: 4 tai 1: 5, Koltun suosittelee insuliinin ottamista kumien kanssa estääkseen ei-toivotut verensokerisi piikit.
Itse asiassa Koltun kokee vahvasti, että näiden kumien hiilihydraatit ja sokerit ovat vähiten huolestasi.
Varo elintarvikevärejä
"Etsi synteettisiä elintarvikeväriaineita verrattuna kasviuutteilla värjättyihin kumeihin", Koltun neuvoi. "Niiden on tarkoitus olla" turvallisia "pieninä määrinä, mutta en suosittele niitä. Tutkimuksissa on yhdistetty elintarvikevärejä lasten hyperaktiivisuuteen, erityisesti punaiseen. Rajoita ja välttä elintarvikeväriaineita! Ne on kielletty muissa maissa, mutta ei Yhdysvalloissa - sen pitäisi kertoa meille jotain. "
Kaiken kaikkiaan Koltun varoittaa kumimaisista vitamiineista tai lisäravinteista, jotka sisältävät jotain seuraavista:
- Keinotekoiset aromit
- Ruokavärit
- Korkeafruktoosinen maissisiirappi (ei pidä sekoittaa muihin siirappityyppeihin)
- Bromi - tämä on palonsuoja-aine ja Gatoraden ainesosa
- Torjunta-aineet tai raskasmetallit - soita valmistajalle ja kysy lisätietoja
Kumit eivät sisällä mineraaleja, kuten perinteiset vitamiinit, Koltun lisäsi. "Mutta Flinstones-pureskeltavat aineet tekevät", hän sanoi viitaten joihinkin varhaisimpiin pureskeltavien vitamiinien muotoihin niille, jotka eivät halua niellä pillereitä. "Jos sinä tai lapsesi tai teini-ikäinen otatte kaksi Flinstones-purutavaa vitamiinia päivittäin, ne tarjoavat enemmän kuin tämän päivän kumit."
Muista, että halvin ei todennäköisesti ole sen arvoinen, kun kyseessä on kumit ja muut vitamiinit. Mitä halvempi vitamiini, sitä todennäköisemmin et saa toivomiasi, vaan saat joitain yllä mainituista varoitetuista ainesosista.
Varotoimenpiteet
Sekä Koltunin että Consumer Lab -lehden tietojen mukaan seuraavat varotoimet tulisi ottaa huomioon harkittaessa itsellesi tai muille tahmea vitamiinien tai lisäravinteiden antamista:
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat vitamiineja tai ravintolisiä. Saatat ottaa lääkitystä, joka on negatiivisesti vuorovaikutuksessa muiden ravintoaineiden kanssa.
- E-vitamiini on veren ohennus, mikä tarkoittaa, että jokaisen, joka käyttää sydänlääkkeitä, tulee keskustella lääkärin kanssa ennen kuin hän ottaa mitään E-vitamiinia sisältäviä vitamiineja.
- Älä jätä kumia lasten ulottuville. Jokainen aikuinen tai lapsi voi kuluttaa liikaa ja vaarantaa terveytesi. Jos huomaat, että lapsesi on syönyt enemmän kuin muutama kumimainen vitamiini, soita myrkytystietoon välittömästi.
- Kiinnitä huomiota vitamiinien suositeltuihin päiväannoksiin. Vitamiinit A, D, E ja K varastoituvat maksaasi. Jos kulutat liikaa näitä vitamiineja, muodostat myrkyllisen määrän. Muut vitamiinit erittyvät virtsasi läpi, kun niitä kulutetaan liikaa.
- Kaikkien metformiinia käyttävien tulee keskustella lääkärin kanssa B12-vitamiinilisän ottamisesta kumimaisen tai perinteisen pillerin kautta, koska metformiinin käyttö liittyy B12-puutokseen.
- Jos sinulla on vaikeuksia nauttia liikaa kumia, kannattaa ehkä kaivaa kumimaiset vitamiinit kylläiseksi makealle. Nauti sen sijaan joskus pienestä määrästä suoraan karkeista karkeista ja muista laskea hiilihydraatit ja ottaa insuliini. Kaikenlaisten vitamiinien liiallinen kulutus voi olla vaarallista.
Päivän lopussa viesti on selvä: Keskustele terveydenhuollon tiimisi kanssa kaikista vitamiineista tai lisäravinteista, olitpa sitten perinteisiä pillereitä tai kumit.
Tarvitsevatko diabeetikot (tai muut) todella kumimaisia vitamiineja?
"Jos ihmiset syövät vain tavallisempaa ruokaa, he eivät tarvitse multivitamiinia", sanoi Koltun. Vaikka jotkut terveydenhuollon tarjoajat suosittelevat multivitamiineja kaikille diabetesta sairastaville, hän ei.
"En suosittele räikeästi multivitamiineja kenellekään, ja se sisältää kumit. Toki, voit ottaa ne - se ei vahingoita, kun et käytä ristiriitaisia lääkkeitä - mutta olisi parempi, jos syömme kaikki vain enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. "
Hän tietysti ymmärtää, että tämä on varmasti helpompi sanoa kuin tehdä.
"Jos sinulla on huono ruokavalio, ota kumi tai perinteinen multivitamiinipilleri", lisäsi Koltun.
Mutta vitamiinin ottaminen ei tee diabetesta paremmaksi.
"Terveellinen elämäntapa, säännöllinen liikunta, oikea ruoka, insuliinin tai muiden lääkkeiden ottaminen, verensokerin tarkistus - näin voit parantaa diabetesta. Ei vitamiineilla ”, Koltun sanoi.
”Vitamiinit eivät sisällä kuituja tai proteiineja tai terveellisiä välttämättömiä rasvoja. Vitamiinit eivät voi korvata vihanneksia. Kehosi on tehty syömään aitoa ruokaa ”, hän sanoi.
"Käytät vitamiineja ja ravinteita paljon enemmän kuin oikeat elintarvikkeet kuin mitä tahansa valmistettua tuotetta", Koltun jatkoi. "Kehosi on suunniteltu tunnistamaan ja imemään vitamiineja ja kivennäisaineita todellisesta ruoasta."
Ginger Vieira on tyypin 1 diabeteksen puolustaja ja kirjailija, joka myös elää keliakiassa ja fibromyalgiassa. Hän on kirjoittanut "Emotional Eating with Diabetes: Your Guide to Creating a Positive Relationship with Food" ja useita muita Amazonista löytyneitä diabeteksen kirjoja. Hänellä on myös valmennustodistukset, henkilökohtainen koulutus ja jooga.
.jpg)
