Jos sinulla on joskus ollut pään vamma tai epäilty aivotärähdys, sinua on saatettu varoittaa pysymään hereillä useita tunteja tai että joku herättää sinut joka tunti. Tämä neuvo johtui uskomuksesta, että aivotärähdyksestä nukahtaminen voi johtaa koomaan ja jopa kuolemaan.
Nukkuminen ei onnistu syy vakavat ongelmat aivotärähdyksen jälkeen. Vaarana on, että nukkuessasi perheesi tai lääkärisi eivät todennäköisesti huomaa viitteitä vakavista aivovaurioista - kuten kouristuksia tai kehon toisen puolen heikkoutta.
Mutta onko todella tarpeen kieltää itseltäsi nukkuminen aivotärähdyksen jälkeen? Useimmissa tapauksissa ei. Silti, jos sinulla on tiettyjä oireita, on parasta välttää nukkumista, kunnes näet terveydenhuollon tarjoajan.
Lue lisää saadaksesi lisätietoja aivotärähdyksistä ja nukkumisesta, mukaan lukien miten aivotärähdyksen jälkeen joskus esiintyviä unihäiriöitä käsitellään.
Kun nukkuminen on turvallista
Sinulla voi olla erilaisia oireita lievän pään trauman jälkeen, mutta nykyinen lääketieteellinen neuvonta tukee lepoa ja nukkumista aivotärähdyksen jälkeen, kunhan:
- voit jatkaa keskustelua
- voit kävellä ilman vaikeuksia
- oppilaasi eivät ole laajentuneet
Itse asiassa asiantuntijat tunnustavat nyt levon olennaiseksi osaksi toipumista lievästä päävammasta, etenkin kolmen ensimmäisen tai viiden päivän aikana.
Mutta jos et täytä näitä ehtoja, ota heti yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Jopa ilman vakavan aivotärähdyksen oireita, on parasta erehtyä varoen. Erityisesti lasten tulisi ottaa yhteyttä lääkäriin kahden päivän kuluessa kaikista muista pään vammoista kuin lievästä kolahduksesta.
Jos sinulla on vakavampi aivotärähdys, terveydenhuollon tarjoaja voi suositella, että joku herättää sinut säännöllisesti, mutta tämä on yleensä tehtävä vain muutaman kerran - ei joka tunti.
Kuinka aivotärähdys voi vaikuttaa uneen
Kun sinulla on aivotärähdys, saatat tuntea itsesi väsyneemmäksi kuin tavallisesti tai sinun täytyy tehdä lyhyitä unia koko päivän ajan. Aivotärähdys voi vaikuttaa uneen myös muilla tavoin.
Yleisiä unihäiriöitä aivotärähdyksissä ovat:
- vaikeuksia nukahtaa
- vaikeuksia nukahtaa
- väsymys
- väsymyksen tunne päivällä
Nämä unihäiriöt paranevat yleensä vamman parantuessa, vaikka tämä voi kestää jopa muutaman viikon. Jos sinulla on edelleen unihäiriöitä muutama viikko aivotärähdyksen jälkeen, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Paranna nukkumistasi kokeilemalla näitä vinkkejä:
- Pidä säännöllinen nukkumisohjelma menemällä nukkumaan ja nousemalla samaan aikaan joka päivä.
- Varmista, että nukut vähintään suositellulla määrällä. Muista, että saatat tarvita enemmän unta palautuessasi.
- Rentoudu ennen nukkumaanmenoa hiljaisilla aktiviteeteilla, kuten kylpemällä tai kuuntelemalla rentouttavaa musiikkia.
- Varmista, että makuuhuoneesi on pimeä ja hiljainen. Huoneesi pitäminen melko viileänä voi myös edistää rauhallista unta.
- Vältä elektroniikan tai kirkkaiden valojen käyttöä vähintään tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa.
- Vältä torkut mahdollisuuksien mukaan, etenkin iltapäivällä.
Muut palautumisvinkit
Aivotärähdyksen jälkeen voit tehdä useita asioita varmistaaksesi tasaisen palautumisen.
Pidä kiinni kevyestä toiminnasta
Käveleminen on yleensä hienoa, jos tunnet olosi riittävän hyväksi eikä se tee oireistasi pahempaa. Mutta haluat pitää tauon kaikesta toiminnasta, joka nostaa sykettäsi, kunnes terveydenhuollon tarjoaja hyväksyy paluun kohtalaiseen tai intensiiviseen liikuntaan, kuten juoksuun tai pyöräilyyn.
Haluat myös välttää ajoa aivotärähdyksen jälkeen koko päivän ajan. Jos oireesi eivät ole vieläkään parantuneet, sinun kannattaa välttää ajamista vielä pidempään. Pään vammat voivat viivästyttää reaktiosi nopeutta, joten saatat joutua todennäköisemmin onnettomuuteen, kun olet vielä toipumassa aivotärähdyksestä.
Haluat ehkä ottaa päivän tai kaksi vapaalta työstä tai koulusta. Jos tämä ei ole mahdollista, harkitse lyhyempien päivien tekemistä, kunnes aloitat toipumisen.
Anna aivojesi levätä
Keskittymistä ja keskittymistä vaativat koulu- tai työtehtävät voivat olla jonkin verran vaikeita aivotärähdyksellä. Ja yrittää työskennellä ennen kuin olet valmis, voi jopa pahentaa oireitasi.
Ensimmäisten 24 tunnin aikana aivotärähdyksen jälkeen, haluat ehkä välttää seuraavia toimintoja mahdollisimman paljon:
- televisio- tai videopelit
- tietokoneen käyttö
- kotitehtävät
- lukeminen työhön tai vapaa-aikaan
- lähettämällä tekstiviestejä tai käyttämällä älypuhelinta
Jos et voi välttää näitä toimintoja, säännöllisten taukojen pitäminen voi auttaa sinua estämään aivojen liikaa.
Vältä tiettyjä lääkkeitä
Jos sinulla on merkittävää päänsärkyä ja harkitset lääkkeiden ottamista ilman lääkkeitä, keskustele ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Aspiriinia, ibuprofeenia tai naprokseenia sisältävät lääkkeet voivat lisätä aivoverenvuodon riskiä, jos sinulla on vakavampi aivotärähdys. Näissä tapauksissa asetaminofeeni (tylenoli) voi olla turvallisempi vaihtoehto.
Jos otat kipulääkkeitä, varmista, että et työnnä itseäsi liian voimakkaasti. Väliaikainen helpotus voi saada sinut tuntemaan itsesi tarpeeksi hyväksi, että haluat palata tavalliseen toimintaan ennen kuin olet täysin toipunut.
Milloin lääkäriin
Voi kestää useita päiviä, ennen kuin alat tuntea olosi paremmin aivotärähdyksen jälkeen, mutta ei ole koskaan huono idea saada terveydenhuollon tarjoajan neuvoja, jos sinulla on huolta palautumisaikasi.
Yli muutaman viikon viipyvät oireet voivat viitata aivotärähdyksen jälkeiseen oireyhtymään. Tämä on harvinaista, jos sinulla ei ole koskaan ollut aivotärähdystä aiemmin, mutta haluat nähdä palveluntarjoajasi oireiden varalta, jotka jatkuvat yli viikon.
Aivotärähdykset ovat tyypillisesti lieviä, mutta ne voivat toisinaan aiheuttaa vakavampia komplikaatioita. On tärkeää seurata oireita ensimmäisen tai kahden päivän ajan pään vamman jälkeen.
varoitusmerkitHakeudu ensiapuun, jos:
- oksentaa useita kertoja
- tuntea olosi erittäin väsyneeksi tai sinulla on vaikeuksia olla hereillä ensimmäisten kuuden tunnin aikana
- sinulla on pään kipu, joka tulee voimakkaammaksi
- on vaikeuksia tunnistaa ympäristösi tai tuntemasi ihmiset
- sinulla on epäselvä puhe tai vaikeuksia puhumisessa
- on myös niskavamma
- tunne huimausta, kömpelöä tai ikään kuin et voi liikkua normaalisti
- sinulla on kohtauksia tai menetät tajunnan yli 30 sekunniksi missä tahansa vaiheessa
- ovat hämmentyneitä, hämmentyneitä tai mielialan muutoksia
Jos lapsella, jolla on pään vamma, on jokin yllä mainituista oireista, hän itkee jatkuvasti tai kieltäytyy syömästä tai imettämästä normaalisti minkä tahansa pään vamman jälkeen, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
