Katastrofoituminen on, kun joku olettaa, että tapahtuu pahin. Usein siihen kuuluu uskoa, että olet huonommassa tilanteessa kuin olet tai liioittelemalla kohtaamiasi vaikeuksia.
Esimerkiksi joku saattaa olla huolissaan siitä, että hän epäonnistuu kokeessa. Sieltä he saattavat olettaa, että kokeen epäonnistuminen tarkoittaa sitä, että he ovat huono opiskelija ja eivät koskaan saa läpäistä, hankkia tutkintoa tai löytää työtä. He saattavat päätellä, että tämä tarkoittaa, että he eivät koskaan ole taloudellisesti vakaa.
Monilla menestyvillä ihmisillä on epäonnistuneet tentit, ja kokeen epäonnistuminen ei ole todiste siitä, ettet löydä työpaikkaa. Katastrofoiva henkilö ei ehkä pysty tunnustamaan sitä.
On helppo hylätä katastrofaalisuus liioitteluna, mutta se ei useinkaan ole tarkoituksellista tai niin yksinkertaista. Ihmiset, jotka tekevät sen, eivät usein ymmärrä tekevänsä sitä. He saattavat tuntea, että heillä ei ole hallintaa huolistaan, ja se voi jopa vaikuttaa heidän terveyteensä. Onneksi tehokkaita hoitoja on olemassa.
Mikä aiheuttaa katastrofin?
On epäselvää, mikä aiheuttaa katastrofin. Se voi olla perheen tai muiden tärkeiden ihmisten elämässä oppima selviytymismekanismi. Se voi johtua kokemuksesta tai se voi liittyä aivokemiaan.
Tutkimukset, joihin osallistuu katastrofaalisia ihmisiä, joilla on myös kroonista kipua, viittaavat siihen, että heillä voi olla muutoksia hypotalamuksen ja aivolisäkkeen vasteissa sekä lisääntynyt aktiivisuus aivojen osissa, jotka rekisteröivät kipuun liittyvät tunteet.
Ihmiset, joilla on muita sairauksia, kuten masennus ja ahdistuneisuus, ja ihmiset, jotka ovat usein väsyneitä, voivat myös todennäköisemmin katastrofoida.
Muut katastrofiin liittyvät olosuhteet
Krooninen kipu
Kroonisen kivun ja katastrofaalisen yhdistelmän tapahtuu usein ja sitä tutkitaan laajalti.
Koska kroonista kipua sairastava on tottunut jatkuvaan kipuun, hän voi päätellä, että hän ei koskaan parane ja tuntee aina epämukavuutta. Tämä pelko voi saada heidät käyttäytymään tietyillä tavoilla, kuten välttämään liikuntaa, mikä pikemminkin voi pahentaa heidän oireitaan kuin suojella heitä.
Vuonna 2011 katsauksessa kivusta, masennuksesta ja katastrofista tarkasteltiin reumaattisia sairauksia sairastavia osallistujia. Se havaitsi, että katastrofaaliset potilaat ilmoittivat kivunsa vakavuuden lisääntymisen. Toisessa vuoden 2011 katsauksessa oli samanlainen johtopäätös, joka viittasi siihen, että katastrofin torjunta on tärkeää kroonista kipua hoidettaessa.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että kroonista kipua ei pitäisi ottaa vakavasti. Katastrofoituminen ei ole sama kuin liioittelu kivusta. Vuonna 2009 tehdyssä kroonista kipua ja katastrofaalista tutkimuksessa todettiin, että katastrofisointi on muutakin kuin vain psykologista - se vaikuttaa aivojen fysiologiaan. Sellaisena se olisi otettava erittäin vakavasti.
Ahdistuneisuus- ja masennushäiriöt
Katastrofoituminen liittyy masennukseen sekä ahdistuneisuushäiriöihin, kuten yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD), PTSD ja OCD.
Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin 2802 teini-ikäistä ja todettiin, että niillä, jotka pyrkivät katastrofoitumaan, oli todennäköisemmin ahdistuneisuushäiriöitä.
Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että katastrofi liittyi sekä ahdistuneisiin että masennushäiriöihin lapsilla, erityisesti kolmannen luokan tai sitä nuorempien lasten keskuudessa. Hallitsemalla ahdistusta se osoitti, että masennuksen ja katastrofaalisen tilanteen välillä oli vahva suhde. Kirjoittajat päättelivät, että tämä johtui siitä, että olettaen, että pahin tapahtuu aina, johtaa toivottomuuden tunteisiin. Jatkuva toivottomuuden tunne voi johtaa masennukseen.
Väsymys
Vuoden 2012 tutkimukset osoittivat, että väsymyksen ja katastrofaalisen tilanteen välillä on yhteys. Katsauksessa päädyttiin siihen, että katastrofi voi olla ennustaja väsyneiden ihmisten tuntemuksesta. Toisin sanoen se voi pahentaa väsymystä. Katsauksessa tarkasteltiin kuitenkin pientä määrää ihmisiä, ja tarvitaan lisää tutkimusta.
Onko katastrofin hoitoa?
Hoito
Koska katastrofi liittyy läheisesti mielisairauksiin, ei ole mikään yllätys, että hoito voi tehokkaasti hoitaa katastrofin. Kognitiivinen käyttäytymisterapia tai CBT on yksi yleisimmistä puheterapian muodoista. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että CBT oli tehokas puuttumalla fibromyalgian potilaiden katastrofeihin ja että se auttoi heitä paremmin hallitsemaan kipua.
CBT yrittää puuttua ajattelu- ja käyttäytymismallisi. Katastrofoinnin tapauksessa terapeutti saattaa auttaa sinua tunnistamaan irrationaaliset ajatukset ja korvaamaan ne rationaalisilla ajatuksilla.
Olet ehkä tottunut ajattelemaan: "luovutin tämän raportin myöhään. Olen täydellinen epäonnistuminen ja menetän työpaikkani. Olen taloudellisesti köyhä. " CBT: n kautta tunnistat, että tämä on järjetön ajatus. Terapeutti saattaa auttaa sinua korvaamaan ajatuksen seuraavalla tavalla: ”Esitin tämän raportin myöhään. Jos pyydän anteeksi sitä, pomoni ymmärtää. Hän ei potkaise minua tämän yhden virheen vuoksi. Olen kunnossa. "
Tarkkaavaisuus
Jos huomaat usein katastrofaalisen, tietoisuus voi olla hyödyllistä. Se voi auttaa sinua tunnistamaan ajatukset, jotka ovat irrationaalisia, ja voi auttaa sinua hallitsemaan ajatuksiasi.
Useat tutkimukset ovat ehdottaneet, että tietoisuus voi hoitaa katastrofeja tai vähentää niitä. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa fibromyalgiaa sairastavista todettiin, että tietoisuus voi auttaa.
Lääkitys
Jos katastrofi liittyy toiseen tilaan, kuten masennukseen, lääkäri saattaa määrätä lääkkeitä kyseiseen sairauteen. Siitä huolimatta ei ole lääkettä, joka käsittelisi nimenomaan katastrofeja.
Alarivi
Katastrofoituminen on oire monista mielisairauksista, ja se voi vaikuttaa elämänlaatuasi. Vaikka se saattaa tuntua ylivoimaiselta, katastrofin hoitoon on monia tapoja. Jos luulet olevasi taipumus katastrofaaliseen, keskustele psykologin tai terapeutin kanssa.
