ADHD-valmennus on eräänlainen täydentävä hoito huomion alijäämän hyperaktiivisuushäiriölle (ADHD). Lue lisää saadaksesi selville, mihin se liittyy, sekä sen hyödyt, tehokkuuden ja kustannukset.
Mikä on ADHD-valmennus?
ADHD: llä voi olla positiivinen vaikutus ihmisen energiatasoon ja luovuuteen, mutta se voi myös luoda haasteita muille elämän alueille.
Esimerkiksi ihmisillä, joilla on ADHD, voi olla vaikeuksia tiettyjen tehtävien suorittamisessa, kuten vastaaminen sähköposteihin, määräaikojen noudattaminen tai ohjeiden noudattaminen.
ADHD-valmentaja on koulutettu ammattilainen, joka työskentelee nuorten ja aikuisten kanssa, joilla on ADHD, vastaamaan suoraan näihin haasteisiin. Valmentaja voi auttaa kehittämään ja hioamaan kykyjä seuraavilla alueilla:
- Organisaatio. Ajanhallinta, tehtävien ja projektien hallinta, työnkulku, priorisointi, kirjanpidon pitäminen, moniajo ja kodin tai toimiston järjestäminen ovat kaikki esimerkkejä.
- Tunteiden hallinta. Tähän sisältyy muun muassa itsetunto, stressin ja ahdistuksen vähentäminen sekä henkilökohtainen vaikutusmahdollisuus.
- Uusien taitojen kehittäminen. Opi viestintä- ja sosiaalisia taitoja, ongelmanratkaisua, ihmissuhteiden konfliktien ratkaisua, täsmällisyyttä, julkista puhumista ja rajoja.
- Tavoitteiden saavuttaminen. Esimerkiksi terveelliset elämäntavat, uramenestys, kotitalouden hoitaminen, vastuullisuus ja motivaatio.
Se voidaan räätälöidä tarpeidesi mukaan
Muoto riippuu sekä sinusta että valmentajasta. Monet valmentajat ovat joustavia ja räätälöivät palvelunsa tarpeidesi mukaan.
Voit esimerkiksi tavata ADHD-valmentajasi henkilökohtaisesti kerran viikossa säännöllisten sähköposti- tai tekstiviestitarkistusten avulla tilivelvollisuuden edistämiseksi istuntojen välillä.
Ryhmäistunnot ovat myös käytettävissä. Vaikka he eivät välttämättä ole yhtä henkilökohtaisia kuin henkilökohtainen valmennus, ylipäänä on se, että he ovat yleensä edullisempia. Lisäksi saatat olla hyödyllistä tavata ja vaihtaa strategioita muiden ihmisten kanssa, joilla on ADHD.
ADHD-valmennus vs. elämänvalmennus
Voit ajatella ADHD-valmentajan olevan samanlainen kuin elämänvalmentaja. Molemmat voivat auttaa maksimoimaan potentiaalisi.
Yksi keskeinen ero on kuitenkin se, että ADHD-valmentajilla on tietoa ja kokemusta auttamaan sinua kohtaamaan ADHD: lle ominaisia haasteita. Monilla valmentajilla on jopa ADHD itse. Tämän seurauksena he ymmärtävät, millaista on elää ADHD: n kanssa.
Mitkä ovat ADHD-valmentajan edut?
Oikea valmentaja voi tarjota paljon etuja. Tässä on kaksi henkilökohtaista näkökulmaa ihmisiltä, jotka ovat käyttäneet ADHD-valmennusta.
"Valmennus auttoi minua olemaan ystävällisempi itselleni"
"Vaikka otin lääkkeitä ADHD: hen, olen käyttänyt koko elämäni kehittäessäni huonoja selviytymisstrategioita", kertoo freelance-kirjailija Gia Miller. "39-vuotiaana minulla ei vielä ollut perustavanlaatuisia taitoja."
"ADHD-valmentajani ohjauksella pystyin järjestämään päiväni, maksamaan laskuni ajoissa, hoitamaan talouttani, menettämättä tärkeitä sähköposteja, hallinnoimaan paremmin aikaani ja hoitamaan menestyvämpää liiketoimintaa", hän sanoo.
Miller oli hyvin tietoinen ennen kuin hän aloitti työskentelyn valmentajan kanssa. Silti yksi odottamattomista eduista oli koulutus.
”ADHD-valmentajani auttoi minua ymmärtämään miksi Tein tiettyjä asioita. Hän auttoi minua myös olemaan ystävällisempi itselleni, mikä voi olla vaikea tehdä ADHD: n kanssa ”, hän sanoo.
Miller lisää, että vaikka valmennus vaatii aikaa ja rahaa, se on ehdottomasti sen arvoista. "Se on todella elämää muuttavaa", hän sanoo.
"Minun erot ovat vain eroja, ei puutteita"
New Yorkissa sijaitsevan feministisen asianajotoimiston omistajalle Susan Crumillerille on vain etuja työskennellä valmentajan kanssa.
Hänen kokemuksensa mukaan vastuuvelvollisuus on tärkein etu.
"Monet useimmille ihmisille vaikeista asioista ovat erittäin helppoja ADHD-potilailla, mutta päinvastoin", hän sanoo. "Luotan valmentajaani varmistaakseni, että pysyn hyvällä unen aikataululla ja harjoittelen säännöllisesti."
Hän hyvittää myös valmentajaansa auttamalla häntä muuttamaan käsitystään ADHD: stä. "Vietin koko elämäni keskittymällä puutteisiini", Crumiller sanoo. "Mutta nämä puutteet ovat oikeastaan vain eroja, jotka eivät tee minusta pahaa ihmistä."
Nyt hän näkee ADHD: n menestyksen taustalla.
Onko ADHD-valmennus tehokasta?
Valmennus on suhteellisen uusi hoitomuoto ADHD: lle. Vaikka tutkimusta on edelleen vähän, tulokset näyttävät lupaavilta.
Vuoden 2010 tutkimuksen, jossa arvioitiin ADHD-valmennuksen tuloksia 45 aikuisen keskuudessa, kirjoittajien mukaan valmennuksella oli yleisesti ottaen myönteinen vaikutus.
Vuonna 2011 tehty tutkimus, jossa oli pieni otos korkeakouluopiskelijoista, ilmoitti samanlaisista tuloksista. Kirjoittajat päättelivät, että osallistujat ilmoittivat:
- parantunut tavoitteiden saavuttaminen
- tyytyväisyys heidän valmentajakokemukseensa
- lisääntynyt yleinen hyvinvointi ja itsesääntely
Toinen tutkimus vuodelta 2013 tutki 8-viikkoisen valmennusohjelman vaikutuksia 150 opiskelijan keskuudessa. Kirjoittajat kertoivat, että valmennuksen jälkeen osallistujat osoittivat merkittäviä parannuksia:
- oppimisstrategiat
- tutkimusalueet
- itsetunto
- tyytyväisyys kouluun ja työhön
Vuoden 2018 kirjallisuuskatsauksessa analysoitiin 19 ADHD-valmennusta koskevaa tutkimusta. Tutkijat kertoivat, että kaikissa tutkimuksissa valmennus liittyi parantuneisiin ADHD-oireisiin ja toimeenpanoon. Muita ilmoitettuja etuja olivat osallistujien hyvinvointi ja tyytyväisyys.
Tekijät, jotka saattavat vaikuttaa negatiivisesti valmennustuloksiin
Toisen vuoden 2018 kirjallisuuskatsauksen kirjoittajat huomauttivat, että vaikka ADHD-valmennustutkimusten tulokset ovat toistaiseksi olleet positiivisia, harvoissa tutkimuksissa on arvioitu negatiivisten tulosten mahdollisuutta.
He tunnistivat kolme tekijää, jotka voivat vaikuttaa negatiivisiin tuloksiin:
- puutteellisesti koulutetut valmentajat
- osallistujia, joilla on samanaikaisesti mielenterveysongelmia
- alhainen osallistujavalmius
ADHD: n lasten ja aikuisten (CHADD) mukaan voittoa tavoittelematon järjestö ADHD-ihmisille, stressaavissa elämänolosuhteissa ja kroonisissa sairauksissa voivat myös vaikuttaa valmennuksen tulokseen. Tällä alalla on tehtävä enemmän tutkimusta.
Millerillä oli samanlaisia huolenaiheita. "Jos olet henkilö, joka kamppailee tunteiden, etenkin vihasi, hallitsemisella, yhteistyö ADHD-valmentajan kanssa toimeenpanotoiminnan parantamiseksi ei välttämättä toimi", hän sanoo.
CHADD ehdottaa, että saadakseen parhaan hyödyn valmennuksesta, asiakkaiden on oltava valmiita hyväksymään kohtaamansa haasteet ja panostamaan käyttäytymisensä muuttamiseen tarvittavaan aikaan ja vaivaan.
Kuinka löydät ja valitset ADHD-valmentajan?
Koska ADHD-valmennusta ei ole säännelty, kuka tahansa voi kutsua itseään ADHD-valmentajaksi. Siksi on tärkeää tehdä tutkimuksesi valitessasi sitä.
Valmennus perustuu myös valmentajan ja asiakkaan vahvaan yhteyteen. Ole valmis keskustelemaan muutaman eri valmentajan kanssa oikean istuvuuden löytämiseksi.
Ota huomioon tarpeesi
Ennen kuin aloitat valmentajan etsimisen, ota aikaa ajatella tarpeitasi.
Harkitse, miten haluaisit olla tekemisissä valmentajan kanssa (kasvotusten, puhelimitse tai verkossa) ja haluaisitko valmentajan, jolla on tietty osaamisalue, kuten yrittäjyys, suhteet, opiskeleminen tai vanhemmuus.
Muista, että valmentaja ei voi hoitaa masennusta, ahdistusta tai päihteiden käyttöä. Sen sijaan hakeudu lisähoitoon muihin mielenterveysongelmiin valmennuksen ohella.
Laadi luettelo mahdollisista valmentajista
Seuraavaksi on aika alkaa laatia luettelo mahdollisista valmentajista. Voit hakea sijainnin perusteella ADHD-valmentajien organisaation (ACO) tarjoamaa hakemistoa.
Attention Deficit Disorder Association (ADDA) tarjoaa myös ammatillisen hakemiston.
Vietä aikaa valmentajan verkkosivustolla olevien tietojen tarkistamiseen. Jos mahdollista, rajaa hakuasi viiteen valmentajaan haastattelua varten.
Harkitse haastattelukysymyksiä
Harkitse mahdollisten valmentajien kanssa pidettävässä alustavassa tapaamisessasi seuraavien kysymysten esittämistä:
- Mitä koulutusta sinulla on? Kuinka se vaikuttaa valmentajakäytäntöön?
- Onko sinulla erityistä koulutusta ADHD-valmennuksessa?
- Onko sinulla sertifikaatteja?
- Kuinka kauan olet ollut ADHD-valmentaja?
- Onko sinulla kokemusta työskentelystä erityisryhmien kanssa (esim. Teini-ikäiset, aikuiset, korkeakouluopiskelijat) ja / tai asioista (esim. Suhteet, yrityksen johtaminen, vanhemmuus)?
- Onko sinulla kokemusta samanaikaisten mielenterveysongelmien käsittelystä? Oletko lisensoitu mielenterveyden ammattilainen (esim. Psykologi, neuvonantaja, sosiaalityöntekijä)?
- Mikä on lähestymistapa valmentamiseen? Mitä menetelmiä käytät vuorovaikutuksessa asiakkaiden kanssa (esim. Kasvotusten, puhelut jne.)?
- Onko sinulla luottamuksellisuus- ja / tai tietosuojakäytäntö?
- Mitkä ovat maksut / hinnat? Tarvitsetko maksun etukäteen? Mitä maksutapoja hyväksyt?
- Onko sinulla nykyisiä tai entisiä asiakkaita, joiden kanssa voin puhua referensseinä?
- Tarjoatko kokeiluvalmentajaistuntoja, ja jos on, mikä on maksusi?
Ota koeajo
Muista tehdä muistiinpanoja ensimmäisen keskustelun aikana. Muista, että ammattitaitoisen ADHD-valmentajan tulisi olla vastaamassa kaikkiin kysymyksiisi.
Vaikka olisit tyytyväinen valmentajan vastauksiin, kokeilujakso on paras tapa nähdä, onko potentiaalinen valmentaja sopiva.
Paljonko ADHD-valmennus maksaa?
ADHD-valmennuksen kustannukset vaihtelevat. Yleensä se on verrattavissa hoidon tai elämänvalmennuksen kustannuksiin. Yhden tunnin istuntojen hinta voi vaihdella 75 dollarista 250 dollariin ja joskus enemmän.
Tapoja korvata kustannukset
ADHD-valmennus on harvoin vakuutettu. On kuitenkin joitain tapoja kompensoida tai vähentää kustannuksia. Kokeile yhtä tai useampaa seuraavista:
- Kysy mahdollisilta valmentajilta, tarjoavatko he pro bono -valmennuksen vai liukuvat mittakaavat. Jos he tekevät, voit maksaa tuloihisi verrannollisen maksun.
- Jos haet valmennusta uraan liittyvistä syistä, kysy organisaatiosi henkilöstöosastolta ja kysy, kattavatko he osan kustannuksista. (Pidä mielessä, että tämä paljastaisi ADHD-diagnoosisi työnantajalle, jonka jotkut ihmiset saattavat haluta pitää yksityisinä.)
- Jos hoidat yritystä ja etsit ADHD-valmennusta kasvamaan yrittäjänä, saatat pystyä vaatimaan osan kustannuksista yrityskustannuksina.
- Voit hakea valmentajasi palkkion lääketieteellisenä kustannuksena veroistasi, jos lääkäri kirjoittaa sinulle reseptin ADHD-valmennukseen.
- Etsi ryhmävalmennusistuntoja tai online-valmennustilaisuuksia. Tämä verkkosivusto tarjoaa luettelon resursseista ihmisille, joilla on ADHD ja joilla ei ole varaa henkilökohtaiseen valmennukseen.
Tärkeimmät takeaways
Valmennus voi olla tehokas täydentävä hoito ADHD: lle. Etuihin kuuluu organisaation lisääminen, tavoitteiden saavuttaminen ja uusien taitojen kehittäminen.
Jos hinta on este, tutustu tähän online-resurssiin.
.jpg)
.jpg)
