Mikä aiheuttaa happamat röyhtäykset yöllä ja mitä tehdä

Jos sinulla on usein happamat refluksit, olet todennäköisesti oppinut kovalla tavalla, että oireet voivat olla pahempia, kun yrität nukkua.

Tasainen makaaminen ei salli painovoiman auttaa siirtämään ruokaa ja happoja ruokatorveen ja ruoansulatuskanavan läpi, joten hapon annetaan yhdistyä paikalleen.

Onneksi on olemassa joitain strategioita, joita voit käyttää vähentämään happamat refluksoinnit ja intensiteettiä sekä minimoimaan komplikaatiot, jotka liittyvät tilaan yöllä.

Nämä vaiheet ovat erityisen tärkeitä estettäessä ruokatorven vuorauksen vaurioita, joita voi ilmetä, jos happamat refluksit hoidetaan huonosti, sekä auttamaan sinua saamaan paremman unen.

Hoitostrategiat

Hoito lieville tai harvinaisille happamat refluksitaudit voivat sisältää yhden tai useamman seuraavista strategioista:

Kokeile OTC- tai reseptilääkkeitä

OTC-lääkkeet voivat joskus auttaa lievittämään närästystä:

• antasidit, kuten Tums ja Maalox, neutraloivat mahahapon
• H2-reseptorin salpaajat, kuten simetidiini (Tagamet HB) tai famotidiini (Pepcid AC), voivat vähentää mahahapon tuotantoa
• protonipumpun estäjät, kuten omepratsoli (Prilosec), estävät ja vähentävät mahahapon tuotantoa

Vakavammissa GERD-tapauksissa nämä ovat myös reseptilääkkeiden vahvuuksia. Keskustele aina lääkärisi kanssa, jos käytät OTC-vaihtoehtoja usein. PPI: t tulisi ottaa lääkärin ohjauksessa.

Vältä ruoan ja juoman laukaisijoita

GERD: n estämiseksi auttaa tietämään, mitkä ruoat tai juomat laukaisevat oireesi. Jokainen henkilö on erilainen, mutta joitain tavallisia happamat refluksit laukaisee:

• alkoholia
• kofeiinipitoiset juomat
• mausteisia ruokia
• sitrushedelmät
• tomaatit
• sipulia
• valkosipuli
• suklaa
• piparminttu
• paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia

Seuraa oireita

Ruokapäiväkirjan pitäminen ja oireiden huomioiminen voivat auttaa sinua tunnistamaan, mitkä elintarvikkeet saattavat olla ongelmallisia. Tällä tavoin voit välttää niitä tai ainakin syödä vähemmän.

Voit myös seurata oireitasi, jos ne eivät ole yhteydessä elintarvikkeisiin.

Tunne lääkityksen sivuvaikutukset

Tietyt lääkkeet voivat vaikuttaa GERD: hen. Joitakin yleisiä ovat:

• antikolinergit, jotka hoitavat muun muassa yliaktiivista virtsarakkoa ja kroonista obstruktiivista keuhkosairautta (COPD)
• kalsiumkanavasalpaajat, jotka auttavat alentamaan verenpainetta
• trisykliset masennuslääkkeet
• ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni (Advil)

Jos nämä tai muut lääkkeet aiheuttavat happamat refluksit tai muut oireet, kerro siitä lääkärillesi. Vaihtoehtoisia hoitoja voi olla saatavilla.

Vähentää stressiä

Stressin vähentämisen monien terveyshyötyjen joukossa vähemmän närästystä voi innostaa kokeilemaan joogaa, meditaatiota tai löytämään muita terveellisiä tapoja parantaa mielialaasi ja puuttua stressiin.

Pidä kohtalainen paino

Liikalihavuus tai ylipaino voivat vaikuttaa happamat refluksit. Tämä johtuu siitä, että ylimääräinen paino, erityisesti vatsan ympärillä, voi painostaa vatsaa ja johtaa hapon vuotamiseen ruokatorveen.

Joskus laihtuminen voi auttaa vähentämään oireita. Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, suosittelevatko he tätä.

Ennaltaehkäisyvinkit

Estää happamat röyhtäykset yöllä:

• Nuku pääsi koholla. Kokeile patjanostinta, kiilamaista tyynyä tai lisää tyyny, jotta mahasi sisältö ei liiku ylöspäin.
• Nuku vasemmalla puolellasi. Nukkuminen vasemmalla puolella voi auttaa parantamaan hapon ja muun sisällön virtausta ruokatorvesta vatsaan.
• Syö pienempiä useammin aterioita. Syö useita pienempiä aterioita koko päivän sijaan kahden tai kolmen suuren aterian sijaan. Vältä syömästä kaloreita ja rasvaa sisältäviä aterioita illalla.
• Kokeile erilaisia ​​ruokia. Syö enemmän vihanneksia ja kaurahiutaleita, jotka ovat elintarvikkeiden joukossa, jotka auttavat happamat refluksioireet.
• Pureskele paljon. Ruuan pureskeleminen hitaasti ja perusteellisesti tekee ruoasta pienemmän ja voi helpottaa ruoansulatusta.
• Aikaa se oikein. Odota vähintään 3 tuntia syömisen jälkeen, ennen kuin makaat.
• Paranna ryhtiäsi. Yritä seisomaan suoraan venyttää ruokatorvi ja antaa vatsalle enemmän tilaa.
• Lopeta tupakointi. Tupakointi voi ärsyttää ruokatorvea, hengitysteitä ja aiheuttaa yskää, mikä voi laukaista happamat refluksit tai pahentaa sitä.
• Vältä vaatteita, jotka painostavat keskiosaa. Vältä vaatteita, jotka sopivat liian tiukasti vyötärön ympärille.
• Ota helppo kävellä. Yritä ottaa rauhallinen kävely illallisen jälkeen, jotta nopeutat ruoansulatusta ja vähennät mahahapon imeytymisen riskiä ruokatorveesi.

Kun se tapahtuu

Normaalisti, kun syöt tai juot jotain, ruokatorven pohjassa oleva lihasnauha - nimeltään ruokatorven alempi sulkijalihakset - rentoutuu ja antaa ruoan ja nesteen virrata vatsaasi.

Sulkijalihakset sulkeutuvat ja mahahappo alkaa hajota mitä tahansa juuri kuluttamaasi. Jos sulkijalihaksesta tulee heikko tai jos se rentoutuu epänormaalisti, mahahappo voi liikkua sulkijalihaksen läpi ja ärsyttää ruokatorven vuorausta.

Raskaus

Jopa 45 prosenttia ihmisistä kokee närästystä raskauden aikana. Ei ole aina selvää, miksi se tapahtuu, vaikka se johtuu joskus sisäelinten asennon muutoksista.

Raskaus aiheuttaa joskus happamat refluksit tai GERD: n, kun kasvava sikiö painostaa sitä ympäröiviä elimiä, mukaan lukien vatsa ja ruokatorvi.

Tyrä

Hiatal tyrä voi myös johtaa happamat refluksit, koska se saa mahalaukun ja ruokatorven alemman sulkijalihaksen liikkumaan lihaskalvon yläpuolelle, mikä yleensä auttaa pitämään mahahapon liikkumasta ylöspäin.

Tupakointi

Tupakointi voi vaikuttaa ongelmaan muutamalla tavalla, mukaan lukien mahahapon tuotannon lisääminen ja sulkijalihaksen heikkeneminen.

Suuret ateriat ja tiettyjen ruokien syöminen

Satunnainen happamat röyhtäykset voivat myös olla seurausta hieman tavallista enemmän happotuotannosta - kenties erityisen suuren aterian tai herkkyytesi tietyille elintarvikkeille.

Ja jos makaat ennen kuin kaikki ruokasi on pilkottu, sinulla on riski, että osa ylimääräisestä haposta vuotaa sulkijalihaksen läpi.

Huolimatta refluksin syystä, makaaminen - olipa se sitten yöllä tai päivällä - pahentaa oireita ja pidentää aikaa, jonka kehosi vie ruoan sulattamiseen kokonaan.

Kun se on GERD

Jos sinulla on happamat refluksit yli kaksi kertaa viikossa, sinulla voi olla gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD). Toisin kuin harvinaiset happamat refluksit, GERD saattaa vaatia lääkärin hoitoa ja enemmän hoitoa.

Nouto

Hapon refluksin välttäminen on ihanteellinen, mutta oireiden hallinta hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa voi helpottaa nukkumista ja estää ruokatorven jatkuvan ärsytyksen yöllä.

Jos tiedät, että tietty ruoka saattaa laukaista happorefleksin, yritä välttää sitä, etenkin illallisella. Ja jos onnistut lievittämään happamat refluksit antasidilla tai muilla lääkkeillä, muista ottaa ne hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa.

Jos sinulla on edelleen oireita, tue nukkumispään päätä niin paljon kuin mahdollista nukkumisen helpottamiseksi.

Hoitamaton GERD voi johtaa vakaviin komplikaatioihin. Kokeile joitain ennaltaehkäisyvinkkejä, joiden avulla voit hallita refluksiasi ja parempaa yöunet.