Ei voida kieltää sitä, että rakkaus voi tehdä sinulle lukuisia, olitpa yli päin, jumissa jonkun kanssa tai kokonaan pyyhkäissyt.
Sinun ei tarvitse tehdä muuta kuin noutaa kirja tai kytkeä radio tai televisio päälle kuullaksesi rakkauden vaikutuksista.
Jopa vanhimmalla tähän mennessä löydetyllä kirjoitetulla rakkauskappaleella on jotain lisättävää: "Olet kiehtonut minua, anna minun seistä vapisevasti edessäsi", lukee noin vuoden 2000 eaa. Julkaistun "Rakkauslaulu Shu-Sinille" käännös.
Moderniin mediaesimerkkeihin, mukaan lukien romanttiset komediat ja sentimentaaliset tarinat sielunkumppaneista, voi joskus olla hieman vaikea niellä, varsinkin jos Amorin nuolet eivät iske sinua kovin kovasti.
Mutta jos olet rakastanut itseäsi, tiedät, että satunnaiset liioittelut eivät missään tapauksessa jätä merkkiä huomiotta.
Monet ihmiset kuvaavat rakkautta sellaisena, joka sinun on vain opittava tunnistamaan, kun se tapahtuu. Jos tarvitset vähän apua kyseisessä osastossa, tässä on 15 etsittävää ilmaisinta.
Aivosi rakkaudesta
Kun ajattelet rakkautta, sydämesi saattaa olla ensimmäinen mieleen tuleva elin.
Vaikka termit, kuten "ajatteleminen sydämelläsi", "olet sydämessäni" ja "sydämen murtuminen", tekevät tästä melko ymmärrettävän, mutta sinun on todella kiitettävä aivosi - siinä kaikki menee alas.
Rakkauden laukaisemat aivojen muutokset vaikuttavat varmasti mielentilaan ja käyttäytymiseen, kun nämä tunteet ovat uusia, mutta jotkut vaikutukset viipyvät kauan ensimmäisen rakkauden punastuksen ohi ja vahvistavat sitoutumistasi ajan myötä.
Tässä on katsaus tärkeimpiin vaikutuksiin.
Euforia
Tuo hämmentävä, euforinen jännitys, jonka tunnet viettääksesi aikaa rakastamasi henkilön kanssa (tai nähdessäsi heitä huoneen poikki tai kuullen heidän nimensä)? Voit jäljittää tämän täysin normaalin rakastumisen vaikutuksen takaisin välittäjäaineeseen dopamiiniin.
Aivojesi palkitsemisjärjestelmä luottaa tähän tärkeään kemikaaliin vahvistaakseen miellyttävää käyttäytymistä, mukaan lukien:
- syöminen
- kuunnella musiikkia
- harrastaa seksiä
- nähdä ihmisiä, joita rakastat
Pelkästään mieltymyksesi kohteesi mieleen riittää käynnistämään dopamiinin vapautumisen, jolloin sinusta tuntuu innostunut ja innokas tekemään kaikkensa nähdäkseen ne.
Sitten, kun todella näet ne, aivosi "palkitsevat" sinut enemmän dopamiinilla, jonka koet voimakkaana ilona.
Tutkijat uskovat, että tällä syklillä on tärkeä osa parittelukäyttäytymisessä. Tunne hyvältä, kun vietät aikaa rakastamasi henkilön kanssa, on todennäköisempää, että jatkat sen tekemistä.
Pelkästään biologisesta näkökulmasta tämä on tärkeä ensimmäinen askel prosessissa, jossa valitaan ihanteellinen puoliso, jonka kanssa voi lisääntyä.
Kiinnitys ja turvallisuus
Rakkauden suhteen dopamiini ei ole ainoa kemikaali kentällä. Oksitosiinitasot nousevat myös, mikä lisää kiintymyksen, turvallisuuden ja luottamuksen tunnetta.
Siksi tunnet todennäköisesti mukavan ja rento kumppanin seurassa, varsinkin kun rakkautesi tekee siitä ensimmäisen varhaisen kiireen. Nämä tunteet saattavat tuntua vielä voimakkaammilta koskettamisen, suudelemisen tai seksin jälkeen. Se on oksitosiini työssä. Sitä kutsutaan lempinimellä "rakkaushormoni".
Tämä oksitosiinin vapautuminen voi vahvistaa sitoutumistasi osittain siksi, että se voi vähentää kiinnostustasi muita potentiaalisia kumppaneita kohtaan. Lyhyesti sanottuna, mitä paremmin kumppanisi saa sinut tuntemaan, sitä lähemmäksi todennäköisesti haluat tulla.
Halukkuus uhrata
Useimmat ihmiset ovat yhtä mieltä siitä, että rakkauteen liittyy jonkin verran kompromisseja ja uhrauksia.
Uhrit voivat vaihdella pienistä - kuten voikukan keltaisella maalilla keittiössä robinin munasinisen sijaan - elämän muuttamiseen. Voit esimerkiksi siirtyä eri puolille maata, jopa toiseen maahan tukemaan kumppaniasi.
Kun rakkaus kukoistaa, saatat löytää itsesi halukkaampana tekemään näitä uhrauksia. Uskotaan, että tämä tapahtuu, koska kumppanit pyrkivät synkronoitumaan paremmin, kiitos hermohermon, joka alkaa aivoistasi ja jolla on rooli kaikessa ilmeistä sydämesi rytmiin.
Tämä suuntaus voi auttaa sinua huomaamaan, kun he ovat surullisia tai ahdistuneita. Koska on luonnollista, että haluat estää rakastamastasi kokemasta kipua, voit päättää uhrata jotain tästä syystä.
Jatkuvat ajatukset
Onko rakastamasi henkilö edessään ja keskellä ajatuksiasi? Ehkä ajattelet heitä niin usein, että he ovat jopa alkaneet näkyä unissasi.
Tämä liittyy osittain dopamiinisykliin, joka palkitsee nämä positiiviset ajatukset, mutta vuoden 2005 tutkimusten mukaan voit kiittää myös toista aivojesi osaa: anteriorista cingulate cortexia.
Asiantuntijat ovat liittäneet tämän aivojen alueen pakko-oireisiin käyttäytymisiin, mikä voi auttaa selittämään, miksi ajatuksesi voimakkuus ja taajuus saattavat näyttää hiipivän pakkomielle.
Silti, kun rakastut ensimmäistä kertaa johonkin, on normaalia, että hän on mielessäsi pääasia. Tämä voi vahvistaa halua viettää aikaa heidän kanssaan, mikä voi lisätä mahdollisuuksiasi rakentaa suhde onnistuneesti.
Vähemmän stressiä
Kestävä rakkaus liittyy johdonmukaisesti matalampaan stressiin.
Oksitosiinin ja dopamiinin tuotantoon liittyvät positiiviset tunteet voivat auttaa parantamaan mielialaasi. Vuodesta 2010 peräisin oleva tutkimus viittaa myös siihen, että naimattomilla ihmisillä voi olla korkeampi kortisolin, stressihormonin, taso kuin ihmisillä, jotka ovat sitoutuneissa suhteissa.
Mikä on kumppani, ellei joku, jolle pääsee ilmaisemaan, joku, jolla voi olla selkäsi? On siis ymmärrettävää, että rakastamasi henkilön tuki ja toveruus voivat auttaa sinua hallitsemaan haastavia elämäntapahtumia helpommin.
Kateus
Vaikka ihmiset yleensä ajattelevat mustasukkaisuutta pahaksi, se on luonnollinen tunne, joka voi auttaa sinua kiinnittämään enemmän huomiota tarpeisiisi ja tunteisiisi.
Toisin sanoen rakkauden aiheuttama mustasukkaisuus voi viitata siihen, että olet sitoutunut vahvasti kumppaniin etkä halua menettää niitä.
Kateellisuudella voi olla positiivinen vaikutus suhteeseesi edistämällä sitoutumista ja kiintymystä - niin kauan kuin käytät sitä viisaasti.
Kun huomaat kateellisia tunteita, muistuta ensin itsesi normaalista. Jaa sitten ne kumppanisi kanssa sen sijaan, että nuhtelisit tai tekisi passiivis-aggressiivisia huomautuksia heidän käyttäytymisestään.
Rakkauden vaikutukset kehoon
Tunnetpa rakkautta sormissasi, varpaissasi tai kaikkialla, se näkyy myös kehossasi.
Lisääntynyt intohimo
Rakastuminen voi saada sinut tuntemaan itsesi melko himokkaaksi.
Mikä saa sinut haluamaan sen koko ajan? Toinen joukko hormoneja tulee esiin täällä.Androgeenit, hormoniryhmä, joka sisältää testosteronia, lisää haluasi seksiä rakastamasi henkilön kanssa.
Sukupuoli lisää myös näiden hormonien tuotantoa, mikä voi johtaa kiertoon, jota vahvistaa myös oksitosiinin ja dopamiinin vapautuminen.
Seksi kumppanisi kanssa tuntuu hyvältä ja lisää läheisyyttä, joten on täysin normaalia haluta enemmän. Ei haittaa - sukupuoli tarjoaa paljon terveyshyötyjä.
Parempi fyysinen terveys
Rakkaudella, erityisesti rakkaudella, joka kehittyy sitoutuneeksi suhteeksi, voi olla positiivinen vaikutus yleiseen terveyteen.
Muutamia näistä eduista ovat:
- pienentynyt sydänsairauksien riski
- alhainen verenpaine
- parantunut immuunijärjestelmän terveys
- nopeampi toipuminen sairaudesta
Pidempi käyttöikä
Rakastava suhde voi auttaa sinua pitempään.
Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin 95 artikkelia, joissa verrattiin naimattomien tai kumppaneiden kanssa asuneiden ihmisten kuolleisuuteen naimattomien ihmisten kuolleisuutta.
Katsauksen tekijät löysivät todisteita siitä, että naimattomilla ihmisillä oli paljon suurempi varhaisen kuoleman riski: 24 prosenttia joidenkin tarkastelemien tutkimusten mukaan.
Vuonna 2012 tehty tutkimus 225 aikuiselta, joilla oli sepelvaltimon ohitussiirto, löysi myös todisteita siitä, että rakkaus voi johtaa pidempään elämään. Ihmiset, jotka olivat naimisissa leikkauksensa jälkeen, elivät 2,5 kertaa todennäköisemmin edelleen 15 vuotta myöhemmin.
Korkea avioliiton tyytyväisyys lisäsi tätä määrää edelleen: Ihmiset, jotka ilmoittivat olevansa erittäin tyytyväisiä avioliittoonsa, elivät 3,2 kertaa todennäköisemmin edelleen kuin vähemmän tyytyväiset.
Kivunlievitystä
Sinulla saattaa olla omakohtaista kokemusta siitä, miten rakkaasi ajatukset voivat parantaa mielialaasi ja ehkä jopa tarjota hieman mukavuutta tai voimaa, kun et tunne hyvin.
Tämä vaikutus ei ole vain mielikuvituksessa, pienen vuoden 2010 tutkimuksen mukaan.
Tässä tutkimuksessa tarkasteltiin 15 aikuista romanttisissa suhteissa, jotka on luotu edellisten 9 kuukauden aikana. Osallistujat kokivat kohtalaista tai korkeaa lämpökipua tehdessään yhden kolmesta asiasta:
- vastaaminen sana-assosiaatiokehotteeseen, jonka on osoitettu vähentävän kipua aiempien tutkimusten avulla
- katsomalla valokuvaa houkuttelevasta tuttavasta
- katsellen valokuvaa heidän romanttisesta kumppanistaan
He kertoivat vähemmän tuskaa häiritsevää tehtävää suorittaessaan ja kun katsot heidän kumppaninsa kuvaa.
Tutkimuksen tekijät huomauttivat myös, että kumppanin valokuvan katselu aktivoi aivojen palkitsemisjärjestelmän, mikä viittaa siihen, että tämä aktivaatio voi heikentää käsitystäsi kivusta.
Entä kielteiset vaikutukset?
Rakastaja, rakastunut, sydämenmurtunut: Nämä sanat osoittavat vain, että rakkaus ei aina tunnu hämmästyttävältä.
Tietoisuus rakkauden vähemmän kuin positiivisista vaikutuksista voi helpottaa heidän silmällä pitämistä, jotta ne eivät aiheuta haittaa sinulle tai orastavalle suhteellesi.
Lisääntynyt stressi
Pitkällä aikavälillä sitoutuneessa suhteessa stressi pyrkii vähenemään ajan myötä.
Mutta kun rakastut ensimmäisen kerran, stressi yleensä nousee. Se on järkevää; rakastuminen voi tuntua melko korkean panoksen tilanteesta, varsinkin ennen kuin tiedät, miltä toinen tuntuu.
Pieni stressi ei ole aina huono asia, koska se voi motivoida sinua etsimään rakkautta.
Jos et voi tehdä mitään, koska odotat innokkaasti, että he ottavat vastaan flirttailevan keskustelun, jota käytiin edellisenä iltana, sinulla saattaa olla hieman ongelma.
Fyysiset oireet
Kehosi reagoi rakkauden stressiin tuottamalla noradrenaliinia ja adrenaliinia, samoja hormoneja, joita kehosi vapauttaa, kun kohtaat vaaraa tai muita kriisejä.
Nämä hormonit voivat aiheuttaa erilaisia fyysisiä oireita, kuten vatsaan kääntyvän tunteen. "Perhoset" saattaa kuulostaa hyvältä, varmasti - kunnes ne saavat sinut tuntemaan, että sinun täytyy heittää ylös.
Kun näet tai edes ajattelet rakastettavaa henkilöä, tunnet olevasi jännittynyt ja hermostunut. Sydämesi alkaa kilpailla, kämmenesi hikoilevat ja kasvosi punastuvat. Saatat tuntea itsesi hieman epävakaaksi. Sanasi saattavat näyttää romahtavan tyhjästä.
Tämä voi tehdä sinusta ahdistuneen ja epämukavan, vaikka et olisi ketään muuta, jonka kanssa haluat mieluummin puhua.
Nukkuminen ja ruokahalun muutokset
Heittäminen ja kääntäminen, koska et voi saada sitä erityistä jotakuta päästäsi? Mietitkö miten he ajattelevat sinua? Ehkä olet jo huomannut, että he tuntevat samalla tavalla, mutta et tiedä milloin näet heidät seuraavaksi. Se on vain eräänlainen tuska.
Hermostunut vatsa voi myös pitää sinut ajan tasalla ja vaikeuttaa syömistä. Ja kun ajatuksesi kiinnittyvät rakkauteen, ruoka saattaa tuntua täysin merkityksettömältä.
Nopeasti muuttuvat hormonitasot voivat varmasti vaikuttaa ruokahaluusi ja nukkumismahdollisuuksiisi, mutta syöminen hyvin ja riittävän levon varmistaminen auttaa sinua tuntemaan olosi valmiimmaksi kohtaamaan mitä tahansa.
Huono arvostelukyky
Oletko koskaan tehnyt jotain typerää (ehkä hieman vaarallista) saadaksesi vaikutuksen rakastamaasi henkilöön? Ehkä toimit ajattelematta ja teit jotain, jota et koskaan harkitsisi.
Et ole ainoa.
Kun koet voimakasta rakkautta, aivosi osat, jotka ovat vastuussa vaaran havaitsemisesta (amygdala) ja päätösten tekemisestä (etulohko), menevät väliaikaiseen lepotilaan, jolloin sinulta puuttuu nämä välttämättömät taidot.
Joten jos päätät tunnustaa rakkautesi sadan ihmisen edessä parhaan ystäväsi syntymäpäiväjuhlilla, seuraukset eivät ehkä ole muuta kuin todella kiusallinen tarina, jonka loppua et koskaan kuule.
Mutta tällä tuomion puutteella voi olla myös vakavampia seurauksia, kuten vaikeuttaa punaisten lippujen tunnistamista.
Rakkauden riippuvuus
On paljon keskustelua siitä, voivatko ihmiset tulla riippuvaisiksi rakkaudesta.
Lyhyesti sanottuna se On on mahdollista kokea malli, jossa kaipaat varhaisen rakkauden euforista vaihetta tai idealisoitua romanttista kiintymystä.
Ihmiset, joilla on niin sanottuja rakkauden riippuvuuksia, saattavat myös tuntea tarvetta siirtyä parisuhteesta, kun he eivät enää tunne "rakkautta".
Jos huomaat näitä merkkejä, saattaa olla aika pitää lyhyt tauko rakkaudesta ja treffeistä. Puhuminen terapeutin kanssa voi auttaa sinua saamaan lisää käsitystä tästä mallista.
Alarivi
Useimmat ihmiset ovat sitä mieltä, että rakkaus on enemmän koko kehon kokemus kuin yksinkertainen mielentila.
Mutta vaikka rakkaus voi tuntua ihanalta, se voi myös tehdä sinusta kurjaa, varsinkin kun tunteesi jäävät vastauksettomiksi.
Terapeutti voi aina tarjota tukea, kun rakkaus ahdistaa sinua enemmän kuin se kohottaa sinua.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.
