Ananasmehu on suosittu trooppinen juoma.
Se on valmistettu ananashedelmistä, jotka ovat kotoisin Thaimaasta, Indonesiasta, Malesiasta, Keniasta, Intiasta, Kiinasta ja Filippiineiltä.
Monissa kulttuureissa hedelmät ja niiden mehut ovat perinteinen kansanlääke erilaisten sairauksien hoitamiseksi tai ehkäisemiseksi.
Moderni tutkimus on yhdistänyt ananasmehun ja sen yhdisteet terveydellisiin hyötyihin, kuten ruoansulatuksen ja sydämen terveyden parantamiseen, tulehduksen vähenemiseen ja ehkä jopa suojaan syöpää vastaan. Kaikki todisteet eivät kuitenkaan ole olleet vakuuttavia.
Tässä on 7 tiedepohjaista ananasmehun etua, jotka perustuvat nykyiseen tutkimukseen.
1. Runsaasti ravinteita
Ananasmehu antaa väkevöidyn annoksen erilaisia ravintoaineita. Yksi kuppi (240 ml) sisältää noin:
- Kalorit: 132
- Proteiini: alle 1 gramma
- Rasva: alle 1 gramma
- Hiilihydraatit: 33 grammaa
- Sokerit: 25 grammaa
- Kuitu: alle 1 gramma
- Mangaani: 55% päivittäisestä arvosta (DV)
- Kupari: 19% DV: stä
- B6-vitamiini: 15% DV: stä
- C-vitamiini: 14% DV: stä
- Tiamiini: 12% DV: stä
- Folaatti: 11% DV: stä
- Kalium: 7% DV: stä
- Magnesium: 7% DV: stä
Ananasmehu sisältää erityisen paljon mangaania, kuparia sekä B6- ja C-vitamiineja. Näillä ravintoaineilla on tärkeä rooli luun terveydessä, immuniteetissa, haavojen paranemisessa, energiantuotannossa ja kudossynteesissä.
Se sisältää myös pieniä määriä rautaa, kalsiumia, fosforia, sinkkiä, koliinia ja K-vitamiinia sekä erilaisia B-vitamiineja.
yhteenvetoAnanasmehu sisältää runsaasti erilaisia vitamiineja ja mineraaleja. Se on erityisen täynnä mangaania, kuparia, B6-vitamiinia ja C-vitamiinia - joilla kaikilla on tärkeä rooli kehosi moitteettomassa toiminnassa.
2. Sisältää muita hyödyllisiä yhdisteitä
Sen lisäksi, että ananasmehu on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, se on hyvä antioksidanttien lähde, jotka ovat hyödyllisiä kasviyhdisteitä, jotka auttavat pitämään kehosi terveenä.
Antioksidantit auttavat neutraloimaan epästabiileja yhdisteitä, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi, jotka voivat kerääntyä elimistöön saasteiden, stressin tai epäterveellisen ruokavalion takia ja aiheuttaa soluvaurioita.
Asiantuntijat uskovat, että ananasmehun antioksidantit, erityisesti C-vitamiini, beetakaroteeni ja erilaiset flavonoidit, kiittävät suurelta osin sen mahdollisista myönteisistä vaikutuksista.
Ananasmehu sisältää myös bromelaiinia, joukko entsyymejä, jotka liittyvät terveydellisiin hyötyihin, kuten vähentynyt tulehdus, parantunut ruoansulatus ja vahvempi immuniteetti.
yhteenvetoAnanasmehu sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan kehoasi vaurioilta ja sairauksilta. Se sisältää myös bromelaiinia, entsyymiryhmää, joka voi vähentää tulehdusta, parantaa ruoansulatusta ja parantaa immuniteettia.
3. Voi tukahduttaa tulehduksen
Ananasmehu voi auttaa vähentämään tulehdusta, jonka uskotaan olevan monien kroonisten sairauksien perimmäinen syy.
Tämä voi johtua suurelta osin sen bromelainipitoisuudesta. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tämä yhdiste voi olla yhtä tehokas kuin ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) - mutta vähemmän sivuvaikutuksia.
Euroopassa bromelaiini on hyväksytty käytettäväksi trauman tai leikkauksen aiheuttaman tulehduksen vähentämiseen sekä kirurgisten haavojen tai syvien palovammojen hoitoon.
Lisäksi on todisteita siitä, että bromelainin nauttiminen ennen leikkausta voi auttaa vähentämään leikkauksen aiheuttamaa tulehdusta ja kipua.
Jotkut tutkimukset viittaavat edelleen siihen, että bromelaiini voi auttaa vähentämään urheiluvamman, nivelreuman tai polven nivelrikon aiheuttamaa kipua ja tulehdusta.
Tutkimuksessa ei kuitenkaan ole vielä testattu ananasmehun suoria vaikutuksia tulehdukseen.
Siksi on epäselvää, antaisiko bromelaiinin saanti juomalla pieniä tai kohtalaisia määriä ananasmehua samat tulehdusta estävät edut kuin näissä tutkimuksissa havaitut.
yhteenvetoAnanasmehu sisältää bromelaiinia, entsyymiryhmää, joka voi auttaa vähentämään trauman, vammojen, leikkauksen, nivelreuman tai nivelrikon aiheuttamaa tulehdusta. Tarvitaan kuitenkin enemmän mehukohtaisia tutkimuksia.
4. Voi lisätä immuniteettiasi
Ananasmehu voi edistää vahvempaa immuunijärjestelmää.
Koeputkitutkimukset viittaavat siihen, että bromelaiini, ananasmehussa luonnollisesti esiintyvien entsyymien seos, voi aktivoida immuunijärjestelmää.
Bromelaiini voi myös parantaa toipumista infektioista, kuten keuhkokuume, sinuiitti ja keuhkoputkentulehdus, varsinkin kun sitä käytetään yhdessä antibioottien kanssa.
Suurin osa näistä tutkimuksista on kuitenkin päivätty, eikä kukaan ole tutkinut ananasmehun immuniteettia lisääviä vaikutuksia ihmisiin. Siksi näiden tutkimusten vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.
yhteenvetoJotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ananasmehu voi edistää vahvempaa immuunijärjestelmää. Se voi myös auttaa lisäämään antibioottien tehokkuutta. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia, ennen kuin voidaan tehdä vahvoja johtopäätöksiä.
5. Voi auttaa ruoansulatusta
Ananasmehun entsyymit toimivat proteaaseina. Proteaasit auttavat hajottamaan proteiinia pienemmiksi alayksiköiksi, kuten aminohapoiksi ja pieniksi peptideiksi, jotka voivat sitten imeytyä helpommin suolistasi.
Bromelaiini, ananasmehun entsyymiryhmä, voi erityisesti auttaa parantamaan ruoansulatusta ihmisillä, joiden haima ei pysty tuottamaan tarpeeksi ruoansulatusentsyymejä - sairaus, joka tunnetaan haiman vajaatoimintana.
Eläintutkimukset viittaavat siihen, että bromelaiini voi myös auttaa suojaamaan suolistasi haitallisilta, ripulia aiheuttavilta bakteereilta, kuten E. coli ja V. kolera .
Joidenkin koeputkitutkimusten mukaan bromelaiini voi auttaa vähentämään suoliston tulehdusta ihmisillä, joilla on tulehduksellisia suolistosairauksia, kuten Crohnin tauti tai haavainen paksusuolitulehdus.
Tästä huolimatta useimmissa tutkimuksissa on tutkittu bromelaiinin väkevöityjen annosten vaikutusta ananasmehun vaikutuksen sijasta, ja hyvin harvat tehtiin ihmisillä. Siksi tarvitaan lisää tutkimusta.
yhteenvetoAnanasmehun bromelaiini voi auttaa ruoansulatusta, suojautumaan haitallisilta, ripulia aiheuttavilta bakteereilta ja vähentämään tulehdusta ihmisillä, joilla on tulehduksellisia suolistosairauksia. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
6. Voi edistää sydämen terveyttä
Ananasmehusta luonnollisesti löydetty bromelaiini voi myös hyödyttää sydäntäsi.
Koeputki- ja eläintutkimukset viittaavat siihen, että bromelaiini voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta, estämään verihyytymien muodostumisen ja minimoimaan angina pectoriksen ja ohimenevien iskeemisten kohtausten vakavuuden - kaksi sydänsairauden aiheuttamaa terveydentilaa.
Tutkimusten lukumäärä on kuitenkin rajallinen, eikä yksikään ole nimenomaan ananasmehua. Siksi tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin voidaan tehdä vahvoja johtopäätöksiä.
yhteenvetoJotkut tutkimukset linkittävät ananasmehusta luonnollisesti löytyvän bromelainin sydänterveyden parantumiseen. Tarvitaan kuitenkin enemmän ananasmehukohtaisia tutkimuksia.
7. Voi auttaa torjumaan tietyntyyppisiä syöpiä
Ananasmehulla voi olla potentiaalisia syöpää torjuvia vaikutuksia. Jälleen tämä on todennäköisesti suurelta osin sen bromelainipitoisuuden vuoksi.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että bromelaiini voi auttaa estämään kasvainten muodostumista, pienentämään niiden kokoa tai jopa aiheuttamaan syöpäsolujen kuoleman.
Nämä olivat kuitenkin koeputkitutkimuksia, joissa käytettiin väkevöityjä määriä bromelaiinia, jotka olivat paljon suurempia kuin ne, jotka nautit juomalla lasin ananasmehua. Tämä vaikeuttaa niiden tulosten heijastamista ihmisille.
Siksi tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin voidaan tehdä vahvoja johtopäätöksiä.
yhteenvetoKoeputkitutkimukset viittaavat siihen, että konsentroidut määrät bromelaiinia voivat auttaa suojaamaan syöpää vastaan. Tällä hetkellä on kuitenkin epäselvää, tarjoaako ananasmehu samanlaisia etuja ihmisillä.
Mahdolliset varotoimet
Ananasmehua pidetään yleensä turvallisena useimmille ihmisille.
Bromelaiini, ryhmä ananassimehussa luonnollisesti esiintyviä entsyymejä, voi kuitenkin lisätä tiettyjen lääkkeiden, erityisesti antibioottien ja verenohennusaineiden, imeytymistä.
Jos käytät lääkkeitä, ota yhteyttä lääkäriisi tai rekisteröityneeseen ravitsemusterapeuttiin varmistaaksesi, että ananasmehua on turvallista käyttää.
Tämän juoman happamuus voi myös aiheuttaa närästystä tai refluksi joillekin ihmisille.Erityisesti ne, joilla on gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), saattavat haluta välttää kuluttamasta suuria määriä tätä juomaa.
Mahdollisista eduista huolimatta on tärkeää muistaa, että ananasmehu on edelleen vähän kuitua, mutta runsaasti sokeria.
Tämä tarkoittaa, että on epätodennäköistä, että täytät sinut yhtä paljon kuin syömällä sama määrä raakaa ananasta. Siksi se voi edistää painonnousua joillakin ihmisillä.
Lisäksi pienien mehumäärien juominen on liitetty pienempään tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien riskiin, mutta yli 5 unssin (150 ml) päivittäisellä juomisella voi olla päinvastainen vaikutus.
Siksi on parasta välttää juomasta liikaa ananasmehua, ja kun teet niin, pidä kiinni 100% puhtaista lajikkeista, joissa ei ole lisättyä sokeria.
yhteenvetoAnanasmehussa on vähän kuitua, mutta runsaasti sokeria, ja liikaa juominen voi johtaa painonnousuun tai sairauteen. Tämä juoma voi myös olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa ja aiheuttaa närästystä tai refluksi joillekin ihmisille.
Alarivi
Ananasmehu sisältää erilaisia vitamiineja, kivennäisaineita ja hyödyllisiä kasviyhdisteitä, jotka voivat suojata sinua sairauksilta.
Tutkimukset yhdistävät tämän juoman parempaan ruoansulatukseen, sydämen terveyteen ja immuniteettiin. Ananasmehu tai sen yhdisteet voivat myös auttaa vähentämään tulehdusta ja ehkä jopa tarjoamaan jonkin verran suojaa tietyntyyppisiä syöpiä vastaan.
Ihmistutkimukset ovat kuitenkin rajallisia, ja on epäselvää, voidaanko koeputkissa tai eläimissä havaitut vaikutukset saavuttaa pienillä ananasmehun päivittäisillä saannoilla.
Lisäksi tämä juoma on edelleen vähän kuitua ja runsaasti sokeria, joten suurten määrien juominen päivässä ei ole suositeltavaa.
