Yleiskatsaus
Olkaamme rehellisiä: Elämä syöpähoidon aikana on kuuma sotku.
Kokemukseni mukaan suurin osa syövän hoidosta tarkoittaa infuusioiden saamista syöpäkeskuksissa tai sairastumista sängyssä. Kun minulle diagnosoitiin vaiheen 4 Hodgkinin lymfooma, tunsin, että menetin paitsi fyysisen identiteettini myös enemmän tai vähemmän koko itsetuntoni.
Jokainen hoitaa hoitoa eri tavalla. Yksikään kehomme ei ole sama. Hoito sai minut neutropeeniseksi - mikä tarkoittaa, että ruumiini loppui jonkin verran valkosoluja, jolloin immuunijärjestelmäni vaarantui. Valitettavasti minulla kehittyi myös vakava jalkapisara ja neuropatia hoidostani.
Minulle se tarkoitti, että treenaaminen - jotain, jota rakastin kerran - ei ollut vaihtoehto. Minun täytyi löytää muita tapoja tuntea itseni.
Syöpä ja sen hoitaminen merkitsivät elämäni traumaattisinta kokemusta. Ja uskon vakaasti siihen, että on täysin okei olla kunnossa tuona aikana.
Siitä huolimatta, kun vietin kemoterapiapäitä, yritin niin kovasti kuin mahdollista palauttaa vanhan itseni, vaikka se olisi vain yhden päivän.
Ei ole väliä kuinka kamala sinusta tuntuu, mielestäni on niin tärkeää tehdä pieniä asioita, jotka voivat tehdä sinut onnelliseksi. Vaikka se tapahtuisi vain kerran viikossa, aikaa keskittymiseen voi olla merkitystä.
Täällä olen kuvannut myymälöitäni ja miksi ne työskentelivät minulle. Nämä auttoivat minua paljon. Toivon, että he auttavat myös sinua!
Ota aikaa kirjoittaa
En voi täysin selittää, kuinka paljon kirjoittaminen auttoi minua selviytymään ahdistuksestani ja epävarmuudestani. Kun kohtaat niin monia erilaisia tunteita, kirjoittaminen on hieno tapa ilmaista niitä.
Kaikki eivät tykkää mennä julkisuuteen matkansa kanssa. Saan sen täysin. En käske sinua lähettämään emotionaalista sisältöä sosiaaliseen mediaan, jos se ei tunnu sinulle mukavalta.
Kirjoittaminen voi silti auttaa vapauttamaan kaikki pullotetut tunteemme. Vaikka ostat päiväkirjan ja kirjoitat muutaman ajatuksesi ja tunteesi päivittäin tai viikoittain - tee se! Sen ei tarvitse olla maailman nähdä - vain sinä.
Kirjoittaminen voi olla täysin terapeuttista. Saatat olla yllättynyt helpotuksen tunteesta, jonka tunnet päiväkirjasi täyttämisen jälkeen.
Harjoittele itsehoitoa
Puhun kuplakylpyjä, kytken suolakivilampun päälle tai levitän rauhoittavaa kasvonaamiota - nimit sen. Pieni itsehoito voi hemmotella sinua välittömästi.
Rakastin tehdä kasvonaamioita, kun tunsin kamala. Se oli aika rentoutua, aika minulle ja pieni hoito kemon jälkeen.
Minulla oli muutama minuutti aikaa luoda minikylpylän kaltainen ympäristö kodissani, mikä toi mukanani onnea. Ruiskutin laventelia tyynyliinoihini. (Toinen vaihtoehto on laventelin eteeristen öljyjen ja diffuusorin ostaminen.) Soitin spa-musiikkia huoneessani. Se auttoi rauhoittamaan ahdistustani.
Ja vakavasti, älä koskaan aliarvioi hyvän arkin maskin voimaa.
Löydä mukava ilme
Se voi viedä jonkin aikaa, mutta suosittelen yrittämään löytää ilme, joka auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi. Se voi tarkoittaa peruukkia, päänauhaa tai kaljua. Jos haluat käyttää meikkiä, laita ne päälle ja rokkaa sitä.
Rakastin minulle peruukkia. Se oli minun asiani, koska vaikka se olisi vain tunnin ajan, tunsin itseni taas vanhan itseni kaltaiseksi. Jos tarvitset vinkkejä täydellisen peruukin löytämiseen, kirjoitin tämän artikkelin yhdessä syövän selviytyneen ystävän kanssa kokemuksestamme.
Me kaikki tiedämme, että syöpä maksaa meiltä fyysisesti. Kokemukseni mukaan, mitä enemmän voimme näyttää hieman enemmän kuin syöpää edeltävä itsemme, sitä parempi. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka pitkälle pieni kulmakynä voi mennä hengellesi.
Ole ulkona
Kun sinulla on energiaa, kävele ja nauti ulkona. Minulle lyhyt kävelymatka ympärilläni auttoi enemmän kuin osasin selittää.
Jos pystyt, voit jopa yrittää istua penkillä syöpäkeskuksesi ulkopuolella. Pelkkä hetken käyttäminen ja ulkona arvostaminen voi kohottaa mielialaasi.
Seurustella ystävien ja perheen kanssa
Yritä viettää aikaa ystävien, perheen ja muiden tärkeiden ihmisten kanssa elämässäsi. En voi korostaa tätä tarpeeksi.
Jos et ole neutropeeninen tai muuten immuunivammainen ja voit olla lähellä muita henkilökohtaisesti - tee aikaa. Kutsu ystäväsi ja perheesi mukaan, vaikka katsot televisiota tai keskustelisi.
Jos immuunijärjestelmäsi on heikentynyt, sinua saatetaan suositella rajoittamaan altistumistasi muille ihmisille (ja bakteereille, joita he mahdollisesti kantavat).
Harkitse siinä tapauksessa videokeskustelutekniikan käyttöä, jotta pysyt yhteydessä kasvotusten. Skypestä Google Hangoutsiin Zoomiin on paljon vaihtoehtoja. Hyvä vanhanaikainen puhelinkeskustelu on myös vaihtoehto.
Tarvitsemme ihmisten välistä vuorovaikutusta. Niin paljon kuin saatamme haluta makaa sikiön asennossa sängyssä koko päivän, ajan viettäminen muiden ihmisten kanssa auttaa. Se lisää mielialaamme ja auttaa meitä tuntemaan yhteyden.
Hemmottele harrastusta tai intohimoa
Etsi harrastus, josta nautit, ja aja sen kanssa, kun sinulla on aikaa ja energiaa. Minusta rakasti käsityötä. Vietin paljon aikaa visio- ja mielialalevyjen tekemiseen, joita katselisin joka päivä.
Suurin osa levyilläni olevista valokuvista sisälsi kuvia asioista, jotka halusin tehdä tulevaisuudessa, kuten olla täydellä remissiolla (ilmeisesti), matkustaa, käydä joogassa, työskennellä jne. Nämä pienet visioista tuli lopulta todellisia asioita!
Tein myös käsikirjoja matkastani syöpään. Jotkut ystäväni rakastivat t-paitojen suunnittelua, bloggaamista, neulomista.
Harkitse rekisteröitymistä sosiaalisen median alustalle, kuten Pinterest, ideoiden tarkastelemiseksi. Saatat löytää inspiraatiota sisustamiseen, käsityön tekemiseen tai muuhun. Se on OK, jos vain "kiinnität" ideoita - sinun ei tarvitse tehdä niitä. Joskus vain inspiraatio on viileä osa.
Mutta älä tunne pahaa, jos haluat vain suoratoistaa elokuvia ja esityksiä koko päivän. Voit tehdä sen täysin!
Nouto
Lähetän nämä vinkit maailmaan toivoen, että ne voivat auttaa sinua tai joku rakastamasi pitämään itsetuntemusta - jopa syövän hoidon kovien osien aikana.
Muista ottaa yksi päivä kerrallaan. Aina kun pystyt antamaan itsellesi vähän ylimääräistä itsepalvelua ja itsensä rakastamista, sillä on merkitystä.
Jessica Lynne DeCristofaro on 4B-vaiheen Hodgkinin lymfoomasta selviytynyt. Saatuaan diagnoosinsa hän huomasi, ettei todellista opasta syöpää sairastaville ole olemassa. Joten hän päätti luoda sellaisen. Kirjoittanut omaa syöpämatkaaan blogissaan, Lymfooma Barbie, hän laajensi kirjoituksiaan kirjaksi "Talk Cancer to Me: Opas potkia syöpää. ” Sitten hän perusti yrityksen nimeltä Chemo-sarjat, joka tarjoaa syöpäpotilaille ja selviytyneille tyylikkäitä kemoterapiatuotteita "pick-me-up" tuotteiden piristämiseksi. New Hampshiren yliopistosta valmistunut DeCristofaro asuu Miamissa Floridassa, jossa hän työskentelee lääkkeiden myyntiedustajana.
-temperature.jpg)
