Voisiko kaikki ne mailit, jotka olet kirjautunut, olla syy, miksi kasvosi roikkuvat?
"Juoksijan kasvot", kuten sitä kutsutaan, on termi, jota jotkut ihmiset kuvaavat tapaa, jolla kasvot voivat näyttää monen vuoden juoksun jälkeen.
Ja vaikka ihosi ulkonäkö voi muuttua useista tekijöistä johtuen, juoksu ei tarkoita, että kasvosi näyttävät tältä.
Erottaaksemme tosiasiat myytteistä, pyysimme kahta lautakunnan sertifioitua plastiikkakirurgia punnitsemaan tätä kaupunkilegendaa ja antamaan meille todellisen totuuden juoksijan kasvoista. Lue lisätietoja.
Mikä on juoksijan kasvot?
Jos olet käynyt juoksuyhteisössä jonkin aikaa, olet ehkä kuullut sanan "juoksijan kasvot".
Kaverisi viittaavat siihen, etteivät kasvot tee ylittäessäsi maaliviivan. Sen sijaan se on karkean tai roikkuvan ihon ilme, joka voi saada sinut näyttämään vuosikymmenellä vanhemmalta.
Uskovien mukaan syy on se, että kaikki juoksemisesta johtuvat pomppimiset ja vaikutukset saavat kasvosi ja tarkemmin sanottuna poskesi ihon notkeutumaan.
Jotkut ihmiset viittaavat myös vähäiseen kehon rasvaan tai liikaa auringonvaloon, jotka molemmat ovat realistisempia syyllisiä kuin pomppiva teoria.
Aiheuttaako juoksu juoksijan kasvot?
Jos olet tekemisissä juoksijan kasvojen kanssa tai olet huolissasi siitä, että ihosi menee yhtäkkiä etelään, jos laitat liian monta mailia, älä huoli.
Kiya Movassaghi, innokas triathlonisti ja kansallisesti tunnustettu laudan sertifioima plastiikkakirurgi, juoksu ei tarkoita, että kasvosi näyttävät tältä.
Siitä huolimatta hän huomauttaa, että laihan rungon ja pitkäaikaisen auringolle altistumisen yhdistelmä johtaa karkeaan ilmeeseen kasvojen läpi.
"Ohuilla puutarhureilla, hiihtäjillä, rakennustyöläisillä, surffaajilla, merimiehillä, tennispelaajilla, pyöräilijöillä ja golfareilla - luetteloa voitaisiin jatkaa - on usein samat ominaisuudet", hän sanoo.
Joten, miksi huhu, että juokseminen saa kasvosi muuttumaan?
"Ihmiset yksinkertaisesti sekoittavat syy-yhteyden korrelaatioon", Movassaghi sanoo. "Se, mitä kutsumme juoksijan kasvoiksi, korreloi usein juoksijan kehon tyypin ja elämäntavan kanssa, mutta juoksu ei aiheuta nimenomaan kiusallisia kasvoja."
Tämän ulkoasun keksinyt urbaani legenda johtuu itse asiassa tilavuuden ja ihon joustavuuden menetyksestä.
"Ikääntyessämme ihomme tuottaa vähemmän kollageenia ja elastiinia, ja altistuminen UV-säteille nopeuttaa tätä prosessia", Movassaghi sanoo.
Tuossa on järkeä; ikääntyminen ja auringonvalo vaikuttavat ihoomme. Hyvät uutiset? Voit hidastaa tätä prosessia valitsemalla vaiheet.
Kuinka hoitaa ihoasi ennen juoksua, sen aikana ja sen jälkeen
Vaikka juoksijan kasvot ovat kaupunkien legenda, sinun on silti oltava huolellinen ihon hoidossa, varsinkin jos harrastat ulkona.
Farrokh Shafaie, hallituksen sertifioima plastiikkakirurgi, sanoo suorittavansa nämä kriittiset vaiheet ihosi suojaamiseksi:
- Levitä aina aurinkovoidetta ennen juoksemista. Oikeilla SPF-aurinkosuojatuotteilla suojaaminen voi vähentää altistumista haitalliselle ultraviolettisäteilylle ja vähentää mahdollisuuksiasi palaa.
- Kosteuta aina sen jälkeen, kun olet käyttänyt ikääntymistä ehkäisevää tai nostavaa / pullistavaa päivävoidetta kosteuttamaan ihoa.
- Varmista, että juot paljon vettä. Huono nesteytys on vastuussa ihoon liittyvien sairauksien enimmäisosuudesta.
Lisäksi hatun tai aurinkovisiirin käyttäminen koko ajan voi auttaa suojaamaan ihoasi ja silmiäsi auringolta. Plus, se imee hiki!
Juoksun monia etuja
Nyt kun olemme hajottaneet myytin ja kuulleet tosiasiat, on aika pohtia kaikkia syitä, joiden vuoksi haluat ehkä aloittaa (tai jatkaa) toiminnan.
Vaikka tämä ei ole tyhjentävä luettelo eduista, tässä on joitain yleisimpiä syitä osua jalkakäytävään.
Juoksu polttaa kaloreita ja voi auttaa laihtua
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi monet ihmiset pitävät kenkäänsä ja päänsä ulkona, on painon ylläpitäminen tai laihtuminen.
Tämä on järkevää, varsinkin kun otetaan huomioon, että Harvard Healthin mukaan 30 minuutin juoksu nopeudella 6 mph voi palaa:
- 300 kaloria 125 kilon henkilölle
- 372 kaloria 155 kilon henkilölle
- 444 kaloria 185 kilon henkilölle
Juoksu voi auttaa vähentämään ahdistukseen ja masennukseen liittyviä oireita
Juoksu ja muut fyysisen toiminnan muodot voivat olla avainasemassa masennukseen ja ahdistukseen liittyvien oireiden vähentämisessä.
Fyysinen aktiivisuus voi myös estää tai viivästyttää erilaisten mielenterveyden häiriöiden puhkeamista vuoden 2013 tutkimusten perusteella.
On tärkeää huomata, että liikunta ei korvaa muita hoitomuotoja, kuten neuvontaa tai lääkitystä.
Pikemminkin se voi olla osa masennuksen tai ahdistuksen yleistä hoitosuunnitelmaa.
Juoksu on hyödyllistä sydämellesi ja auttaa suojautumaan tietyiltä sairauksilta
Juoksu ja muu kardiovaskulaarinen liikunta voivat auttaa suojaamaan sinua sydänsairauksilta, verenpainetaudilta ja aivohalvaukselta muiden siihen liittyvien sairauksien joukossa.
Kansallinen sydän-, keuhko- ja veri-instituutti raportoi, että säännöllinen liikunta voi pienentää riskiäsi:
- tietyt syövät
- diabetes
- sepelvaltimotauti
Lisäksi säännöllinen liikunta voi:
- alhainen verenpaine
- nostaa HDL (hyvä) kolesterolitasoa
- vähentää triglyseridejä
Juoksun mahdolliset riskit
Aivan kuten mikä tahansa muu liikuntamuoto, juoksemisella on monien etujen lisäksi myös joitain mahdollisia riskejä.
Vaikka monet riskit riippuvat nykyisestä terveydestäsi ja fyysisestä kunnostasi, jotkut ovat melko yleisiä useimmille juoksijoille.
Juoksu voi johtaa liikakäyttöön
Ylikäyttövammat ovat melko yleisiä juoksijoilla kaikilla tasoilla. Tämä johtuu osittain kehon kulumisesta jalkakäytävän murtamisesta, mutta myös lihaksista, nivelistä ja nivelsiteistä, jotka eivät ole valmiita ottamaan kuormaa.
Esimerkiksi nämä loukkaantumiset voivat tapahtua uusien juoksijoiden kanssa, jotka tekevät liian paljon liian aikaisin, tai kokeneista maratonareista, jotka eivät harjoittele risteilyä tai anna riittävän levon palautua.
Juoksu voi pahentaa tiettyjä olosuhteita tai vammoja
Jos olet tällä hetkellä loukkaantunut tai toipumassa loukkaantumisesta tai sinulla on terveydentila, joka voi pahentua juoksun aikana, saatat haluta löytää uuden liikuntamuodon.
Tiettyjen loukkaantumisten, etenkin alavartalon, on palaututtava kokonaan ennen kuin laitat joitain mailia. Joitakin yleisempiä juoksuun liittyviä vammoja ovat:
- plantaarinen fasciitis
- Akillesjänne
- säärilastut
- iliotibiaalisen bändin oireyhtymä
- stressimurtumat
Myös juoksu voi pahentaa niveltulehduksen oireita ilman tiettyjä varotoimia. Niveltulehduksen oireiden pahenemisen välttämiseksi niveltulehdussäätiö suosittelee:
- menee hitaasti
- kuuntelemalla kehoasi
- oikeat kengät
- juoksevat pehmeämmillä pinnoilla, kuten asfaltilla tai ruoholla
Ottaa mukaan
Joillakin juoksijoilla näkyvät laihat, ontot posket eivät johdu juoksemisesta, päinvastoin kuin yleisesti uskotaan.
Aurinkosuojan puute voi olla syyllinen tai yksinkertaisesti laihtuminen.
Syystä riippumatta, älä anna tämän kaupunkilegendan estää sinua kokemasta kaikkia juoksemiseen liittyviä hämmästyttäviä etuja.
-them.jpg)
